新しい研究で、運動がインフルエンザや肺炎のリスクを軽減できることが判明

運動が健康を維持するのに役立つことはよく知られています。しかし、インフルエンザや肺炎などの呼吸器疾患のリスクを軽減する効果もあることをご存知ですか?

新しい研究によると、毎日体を動かす人は、インフルエンザや肺炎などの一般的な呼吸器感染症にかかるリスクが低いことがわかりました。この研究とそれが私たちの健康に与える影響について詳しく見ていきましょう。

研究

研究者らは、1998年から2018年までに57万人以上を対象とした国民健康面接調査で収集したデータを利用した。

彼らは研究参加者に自分の身体活動習慣について質問し、健康的なライフスタイルのために推奨される運動量をどの程度満たしているかに基づいて分類しました。

研究者らは、有酸素運動と筋力強化の両方について推奨事項を満たしている成人は、推奨事項を満たしていない成人に比べて、インフルエンザや肺炎による死亡リスクが48パーセント低いことを発見した。

この研究では、有酸素運動の推奨事項だけを満たしていると、これらの原因による死亡リスクが 36% 低下することも判明しました。

5月16日火曜日に英国スポーツ医学ジャーナルに掲載された研究では、有酸素運動や筋力強化活動に関する身体活動ガイドラインに従うことで、インフルエンザや肺炎による死亡リスクを48パーセント減らすことができることが判明した。

アメリカ人の身体活動ガイドラインでは、成人が毎週少なくとも 150 分間の中程度の有酸素運動と 2 日以上の筋力強化活動を行うことを推奨しています。

定期的な身体活動は、呼吸機能と心血管機能を改善することにより、病原体と戦う免疫システムの能力を向上させます。

また、全体的な健康状態の改善にも貢献し、呼吸器感染症のリスクを高める可能性のある基礎疾患の可能性を軽減します。

この研究では、有酸素運動を週に600分以上行った人にはそれ以上の利益は得られなかったが、2回以上有酸素運動を行った人はインフルエンザや肺炎による死亡リスクが低下したことが示された。

しかし、7回以上のセッションを受けると、インフルエンザまたは肺炎による死亡リスクが41パーセント増加することが判明した。

相関研究には制限がありますが、実験研究が不可能な場合には役立ちます。

インフルエンザの季節だけでなく、年間を通して身体活動を続けることが重要です。定期的に運動してインフルエンザや肺炎にかかるリスクを減らすことに加えて、免疫システムを監視して身体の健康状態を把握することもできます。

運動は健康全般に有益ですが、インフルエンザや肺炎に対する完全な免疫を保証するものではありません。ワクチン接種や定期的な手洗いなど、適切な予防策を講じる必要があります。