極度の痛風の痛みには薬が必要になる場合がありますが、急性の場合には痛風の発作を軽減する食品が役立つことが証明されています。
痛風の発作はひどい場合があり、関節が赤く、熱く、痛み、腫れを引き起こします。経験したことのある人なら誰でも証言するでしょう。関節炎の一種である痛風は、足、足首、膝、足の親指の関節に影響を与えることが多く、靴を履くことが困難になります。軽量素材の靴下であっても不快感を感じる場合があります。
食事を少し変えると、痛みを和らげることができます。痛風を軽減する食品について詳しく知りたい方は、以下をお読みください。
足の指と足の痛風の痛みを軽減する食べ物
誰でも痛風を発症する可能性があります。主な原因は、体内の尿酸が多すぎることです。尿酸はさまざまな食事に含まれる物質です。プリン体を多く含む食品を食べすぎると、尿酸の結晶が関節、組織、体液の周りで成長します。その結果、関節が拡大し、痛みを伴う炎症が起こります。
痛風が再発すると、不快感が治まるまでに数日から数週間かかることがあります。この状態を永久に治すことはできません。その結果、痛風が再発し、痛みのサイクルが続くことになります。
痛風にかかっている場合は、痛風の発作が差し迫っているという警告の兆候に気づいているでしょう。発作が始まってしまうと、それを止めることはできませんが、一部の症状は自宅で治療することもできます。
痛風の予防に役立つアイテムのリストは次のとおりです。
1) さくらんぼ
チェリーは痛風を軽減する食品リストのトップにあります。ボストン大学の研究によると、2日間チェリーを食べた痛風患者は、食べなかった患者に比べて痛風発作の発生率が35パーセント低かったという。
その結果によると、サクランボまたはサクランボ抽出物を食べると痛風のエピソードが起こる可能性が減少します。
2) コーヒー
コーヒーには酸が含まれていると聞いたことがあるかもしれませんが、この酸は尿酸とは異なります。実際には、コーヒーを定期的に摂取することで尿酸値が低下する可能性がある方法は複数あります。プリンの尿酸への変換を遅らせながら、排泄速度を速めます。
3) ビタミンCを多く含む食品
ビタミンCは抗酸化物質としてよく知られていますが、血中尿酸値を低下させて痛風を治す効果についてはほとんど知られていません。
痛風を軽減するには、次のビタミンC食品を取り入れてください。
- キウイ
- いちご
- トマト
- オレンジ
- グレープフルーツ
4) 植物性食品
植物ベースの食品の多くはプリン体が少ないため、痛風に優しい食事として最適です。食物繊維やビタミン、ミネラルなど健康に良い栄養素も豊富に含まれています。痛風を軽減する植物ベースの食品には次のようなものがあります。
- ナッツ
- 種子
- 全粒穀物
- 大豆ベースのタンパク質
特定の野菜にはプリン体含有量が高くなります。ただし、植物由来のプリンは体によって処理されます。研究によると、植物ベースのプリンは痛風のリスクを高めるどころか、むしろ低下させる可能性があります。
5) 一日一個のリンゴ
リンゴに含まれるリンゴ酸は、体内の尿酸値を下げるのに役立ちます。リンゴに含まれるリンゴ酸は、痛みの軽減や浮腫の軽減に役立つ可能性があるため、痛風の食事にリンゴが含まれています。したがって、痛風を予防するには、毎食後に必ずリンゴを1個食べるようにしましょう。
何を消費するかに注意してください。一部の種類の貝類、レバーなどの内臓肉、脂肪の多い食品など、プリン体を多く含む食品は、血中の尿酸値をさらに上昇させる可能性があります。アルコール、特にビール、および甘味料としてフルクトースを含む飲料は、痛風の原因となります。
これらの痛風家庭療法と医師の処方薬を組み合わせると、痛風の再発の頻度と激しさが大幅に軽減される可能性があります。痛風治療薬の処方を変更する前に、必ず医師に相談してください。
痛風を軽減するこれらの食品に加えて、ストレスは痛風の症状を悪化させるため避けるべきです。ストレスを感じているときは、ちょっと散歩したり、仕事から休憩したり、音楽を聴いたり、瞑想したりしてください。ビールにも同様にプリン体が多く含まれているため、アルコールの使用を制限するもう一つの理由があります。さらに、痛風の発作が48時間以内に治らない場合は、すぐに医師に相談してください。
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