歩くときに腰が痛む：5つの主な原因、治療法、予防のヒント

歩いているときに腰が痛むことはありませんか? 「はい」の場合、それはいくつかの理由で発生する可能性があることに注意してください。怪我や挫傷から関節炎や筋肉の緊張に至るまで、歩行時の股関節の痛みはさまざまな理由で、あらゆる年齢で発生する可能性があります。

良いニュースは、痛みは通常一時的なもので、しばらくすると消えるということです。ただし、鋭い痛みや持続的な痛みを経験する場合は、より深刻な問題となる可能性があり、場合によっては直ちに医師の診察が必要になります。

歩くときに腰が痛む一般的な症状

歩くときに腰が痛む場合、その痛みは通常、鼠径部だけでなく太ももの前部にも感じられます。ただし、痛みは腰や膝にまで及ぶことがあり、可動性の問題を引き起こす可能性があります。

これらの変化は多くの場合、筋肉の硬直や筋力低下を引き起こします。また、座る、歩く、立つ、階段を登るなどの日常の動作や活動が困難になる場合もあります。

歩くと股関節が痛くなる原因はたくさんあります。一般的なものには次のようなものがあります。

歩くときに股関節が痛む最も一般的な理由の 1 つは、股関節の怪我や損傷です。股関節や、膝や腰などの接続筋に損傷があると、靱帯や腱に炎症や腫れが生じ、歩行時に激しい痛みを引き起こすことがあります。

関節炎はあらゆる年齢層で罹患する可能性があり、股関節痛の一般的な原因です。古い怪我や骨折さえも、後年関節炎のリスクを高める可能性があります。

関節炎には 100 種類以上ありますが、関節に影響を与えるのは関節リウマチ (RA) と変形性関節症 (OA) です。どちらも60歳以上の人によく見られます。

股関節の痛みは脚の筋肉にも影響を与える可能性があります。(写真は Pexels/Towfiqu barbhuiya 経由)

歩くときに腰に痛みが出るのは、腱が炎症を起こし、炎症を起こし、腫れている状態である腱炎が原因で発生することもあります。

腱炎の痛みは通常、骨と腱が接する部分で発生し、腱の使いすぎや損傷によって引き起こされることがよくあります。治療には、RICE、理学療法、鎮痛剤、装具などが含まれる場合があります。

滑液包炎は、歩行時の股関節外側の痛みの潜在的な原因である可能性もあります。滑液包は液体で満たされた小さな袋で、関節周囲の腱、骨、筋肉の間の摩擦を軽減するのに役立ちます。

滑液包炎の痛みは、滑液包が炎症を起こして起こるもので、多くの場合、筋肉の使いすぎが原因です。滑液包炎の一般的な治療法には、理学療法、運動、休息、副木や装具、温湿布や冷湿布、手術などが含まれます。

坐骨神経痛も歩行時に腰に痛みを引き起こす一般的な原因です。これは一般に、腰から足まで伸びる、体の中で最も幅が広くて長い神経である坐骨神経の炎症によって引き起こされる痛みを指します。

坐骨神経痛の痛みはお尻や脚に感じられ、通常は体の片側に起こります。

股関節の痛みや炎症は不快なものですが、その根本原因を知り、痛みを軽減する方法を実践することで、症状をより管理しやすくすることができます。

股関節痛の治療法は通常、その原因によって異なります。治療をしなくても自然に消える痛みもありますが、理学療法やその他の治療オプションが必要な痛みもあります。

しかし、多くの場合、理学療法と運動が最も効果的であり、股関節痛の治療と予防に役立ちます。グルートブリッジやクラムシェルなどのエクササイズは、股関節を強化し、硬直を軽減し、体幹と背中を強化します。また、ランニングやウォーキング中に股関節のバランスを保つのにも役立ちます。

他の治療法には次のような選択肢があります。

特定のヒントに従うことで、腰の痛みを簡単に管理できます。これらには、快適な履物を着用すること、バックサポートブレースを使用すること、硬い表面を長時間歩くことを避けること、腰と腰を完全にサポートする快適なパンツを着用することが含まれます。

膝の痛みや足に何らかの問題がある場合は、サポートのために靴の中敷きや膝装具を必ず使用してください。定期的に運動し、下半身のストレッチ運動を日常生活に加えることも重要です。

痛みが 2 日以上続いたり、悪化する場合は、医師に相談し、医師の指示を受けてください。