心理学者のリチャード・テデスキとローレンス・カルフーンは、1990 年代半ばに心的外傷後成長 (PTG) の概念を導入しました。彼らは、トラウマのマイナスの影響と並行して、個人はプラスの変化を遂げ、個人的な成長を促す可能性があることを示唆しました。
心的外傷後の成長にはいくつかの特徴があります。私たちが自分たちの旅を見つめ、それによって私たちが柔らかくなったと同時に強くなったことがわかるとき。山に落ちることなく、他の人の旅をサポートできるとき。自分の価値と目的を見つけたとき。
心的外傷後の成長とは何ですか?
心的外傷後成長は、誰かがトラウマ的な出来事を愛した後に起こる成長と癒しのプロセスです。それは直線的な段階や特定のタイムラインで起こるものではありません。それは、経験から意味を見出し、自分自身や他者とのより深いつながりを育む、非常に個人的なプロセスです。
1) 人生への感謝
トラウマ後の成長の重要な要素は、人生と最も重要な小さな瞬間に対する感謝と認識です。自分自身や他人から切り離されているパターンに気づくことで、自分の行動を徐々に変えることができます。
自分のニーズを表現し始め、健全な境界線を設定し、セルフケアを優先して、個人の成長とより強いつながりを促進することができます。
2) 他人との関係
他の人とのつながりを保ち、サポートに頼ることで、予後を高めることができます。判断せずにサポートと検証を提供してくれる信頼できるコミュニティを持つことは、治癒の旅において重要な役割を果たします。彼らはあなたの安全な避難所となり、恐れることなく話を聞いてサポートを受けることができました。
3) 個人の強さ
PTSD は私たちの自主性や主体性の感覚を奪う可能性があります。ただし、現実を受け入れ（必ずしも好きまたは承認する必要はありません）、問題解決に取り組み、決意を持つことで、この能力を強化することを学ぶことができます。
PTSD を患っている人は、圧倒された気分から瞬時にシャットダウンするまで、ジェットコースターを経験する可能性があります。自己調整スキルは不可欠であり、自己調整スキルにより、人生の課題をよりコントロールと回復力を持って乗り越えることができます。
4) 新たな可能性
トラウマ後の成長は、必ずしも美しいものや良いものではありません。それはむしろ、自分の価値観や自分にとって何が重要かを変えるプロセスについてです。小さなことから始めて、判断せずに感情を認めることで、自責のサイクルから抜け出し、自分への思いやりを受け入れることができます。
5) 精神的な変化
スピリチュアルな変化とは、意味を作り、自分の中核となる信念や、場合によっては自分自身を超えた何かとのつながりを発展させることを指します。痛みを否定し、すべてがうまくいったふりをすると、治癒が遅れる可能性があります。
自分が悲しんでいることを認めて許し、悲しみや怒りを表現する必要があるインナーチャイルドにスペースを与えることが重要です。
PTSDを悪化させるものは何ですか?
PTSD を悪化させる最も一般的なものの 1 つは、あからさまなアドバイスです。PTSD 患者に状況を受け入れる必要があると伝えることは、良いことよりも害を及ぼす可能性があります。
受け入れることは成長にとって極めて重要な部分ですが、非常に誤解されています。それは、感情を無視したり、虐待を許したり、受け入れられないものを受け入れたりすることと混同されることがよくあります。また、それは成長の前提条件であると考えられているため、手の届かないものであると見落とされることもよくあります。
PTSDを悪化させる可能性のあるもう1つの仮定は、トラウマが「ポジティブ」なものであったと仮定することです。心的外傷後の成長は、そのトラウマがポジティブなものであったことや、人々がそのネガティブな影響の影響を受けていないことを意味するものではないことを理解することが重要です。それは、苦悩と成長の両方を同時に経験することが可能であることを示唆しています。心的外傷後の成長は複雑で個別のプロセスであり、人によって異なります。
PTSDを持つ人々にとって状況をさらに悪化させる可能性があるもう1つのことは、助けを求めないことです。PTSD は精神と身体に影響を与える精神的健康状態であることに注意することが重要です。それは単に消えることはなく、場合によっては投薬と一貫したトラウマ療法も必要になります。
私たちは皆、トラウマに対してさまざまな方法で反応します。心的外傷後の成長は、治癒と成長が可能であるという希望に満ちた視点を提供します。癒しは万能のプロセスではありませんが、エンパワーメントと主体性の感覚を高めるのに役立ちます。
適切な助けがあれば、無力感や無力感を感じなくなるかもしれません。自分自身を助け、回復力を感じるためのツールを学ぶことができます。もっと助けが必要だと思うなら、トラウマに詳しいセラピストに相談して、トラウマ後の成長を助けてもらうのが最善です。
Janvi Kapur は、臨床心理学を専門とする応用心理学の修士号を取得したカウンセラーです。
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