研究により、人工砂糖と減量努力に関する驚くべき事実が明らかになりました

砂糖を減らして体重を管理したい場合は、より健康的な代替品として人工砂糖や砂糖代替品の使用を検討したことがあるかもしれません。

しかし、世界保健機関 (WHO) の最近のガイドラインはそうではないことを示唆しています。この記事では、人工砂糖が減量に及ぼす影響を調査し、より健康的な代替品について説明します。

人工砂糖は体重を減らすのに役立ちますか?

スプレンダ、イコール、ステビアなどの人気のある砂糖代替品の多くは FDA の承認を受けており、本物の砂糖の代替品として一般的に使用されています。しかし、WHOは長期的な減量のために人工甘味料に依存しないように警告しています。

研究によると、砂糖を代替品に置き換えても、持続的な体重コントロールが保証されるわけではありません。したがって、砂糖の摂取量を減らし、より健康的な食事の選択をするための他の方法を検討することが不可欠です。

WHOの栄養・食品安全担当局長フランチェスコ・ブランカ氏は、人工甘味料には栄養価がなく、必須の食事要素ではないと強調する。代わりに、健康を改善するために、幼い頃から食事中の全体的な甘味を減らすことに重点を置く必要があります。

砂糖代替品はより健康的な代替品として販売されていますが、過剰使用は潜在的な長期的な健康リスクを引き起こす可能性があります。

人工甘味料に頼るのではなく、果物や無糖の選択肢など、天然に存在する糖分を含む食べ物や飲み物を摂取することを検討してください。

生の果物または軽く加工された果物を甘味源として使用すると、砂糖の摂取量を減らしながら欲求を満たすことができます。

283件の研究をレビューした結果、砂糖代替品は本物の砂糖に比べて体重とカロリー摂取量の削減にわずかな影響しか与えていないことが明らかになりました。

人工甘味料を長期間にわたって継続的に使用すると、心臓病や2 型糖尿病などの健康問題のリスクが増加するだけでなく、成人の死亡率も増加する可能性があります。

砂糖代替品を食事に取り入れる場合は、注意して健康への全体的な影響を考慮することが重要です。

人工甘味料を使用するか本物の砂糖を使用するかに関係なく、栄養専門家は最適な健康状態を維持するために、お菓子の全体的な摂取量を制限することを推奨しています。節度が鍵であり、自然食品を含むバランスの取れた食事を維持することは、全体的な健康にとって不可欠です。

人工砂糖や砂糖代替品は体重管理にとって魅力的な選択肢のように思えるかもしれませんが、その限界を認識することが重要です。

WHOのガイドラインでは、長期的な減量のために砂糖代替品のみに依存することを推奨しておらず、より健康的な食事の選択と食事中の全体的な甘味の軽減の必要性を強調しています。

全体的な健康と体重管理には、栄養に対する総合的でバランスのとれたアプローチが不可欠であることを忘れないでください。