見落としがちな休日うつの兆候

休暇がやってきました。休日うつの兆候は、私たちの感じ方、行動、周囲の人々との関わり方に大きな影響を与える可能性があります。

残念ながら、私たちの中には、今が内なる混乱と悲しみの時期になる人もいます。クリスマスと新年は喜びと気分が高揚する時期ですが、少しプレッシャーを感じすぎる人もいるかもしれません。

私たちの中には激動の時期を過ごしている人や、今シーズン何かを失った人もいるかもしれません。休日うつの症状が潜んでいる可能性があり、私たちの多くはそれを怠け者または活動的ではないと見なすかもしれません。

私たちはそれが十分重要であるとは考えず、それを無視するかもしれません。ただし、感情の大小に関係なく、すべての感情は有効であることに注意することが重要です。

見逃してはいけない休日うつの兆候

休暇は複雑な感情をもたらすかもしれません。私たちのほとんどは、家族と一緒にいることが大好きですが、それがもたらす悲しみやその他の感情を嫌います。

休日うつの兆候は悲しみだけではなく、さまざまな行動が含まれる場合があります。

休日うつの微妙な兆候の 1 つは、プレッシャーを感じていることです。休日は非常に魅力的で要求が多いため、プレッシャーや疲労感を常態化してしまうことがあります。

しかし、誰もがそれほど大きなプレッシャーに対処できる能力を備えているわけではありません。これは、ただ休息を求めている人に特に当てはまります。

大うつ病性障害の症状は悲しみに限定されません。人はイライラから罪悪感、絶望感まで、さまざまな感情を経験する可能性があります。

休日うつの兆候を経験している場合は、些細な不便なことで動揺したりイライラしたりする自分に気づくかもしれません。

社会的孤立や引きこもりは、ホリデーシーズン中にさらに蔓延する可能性があります。一般的に、私たちは人々に会ったり、集まりに行ったり、交流したりすることを期待されています。

しかし、うつ病の人にとっては、外出の計画を立てることが難しくなります。彼らはこれらの活動に費やすエネルギーを必ずしも持っているわけではありません。他の人が外出しているのを見ると、さらに自分の殻に閉じこもってしまう可能性があります。

休日うつの兆候は、季節性感情障害などの精神的健康上の問題を示している場合があります。

精神的健康上の問題があると診断される可能性がある人は誰でも、自分の機能に大きな違いが見られます。基本的な家事をこなすのが難しいかもしれませんし、ルーチンを維持するのに苦労しているかもしれません。

休暇中に憂鬱の波が押し寄せることもありますが、これを克服するのは必ずしも簡単ではありません。

すべてをやり遂げ、すべてを「完璧」にしなければならないという圧倒的な感情は、私たちを疲労状態に陥らせ、燃え尽きてしまう可能性があります。目の前の一つのことに集中し、そうしながら息を吸い、吐き出します。そうすることで周囲の状況をよりよく認識できるようになり、落ち着いた状態に戻ることができます。

休日の憂鬱の兆候が現れている場合は、あなたは一人ではないことを思い出してください。自分のことを気にかけてくれる人の近くにいるようにしてください。自分を孤立させるのではなく、あなたを愛し、サポートしてくれる人たちと一緒にいてください。

Janvi Kapur は、臨床心理学を専門とする応用心理学の修士号を取得したカウンセラーです。

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