TikTokで自分だけのウェルネスドリンクを作るというトレンドは、しばらく前からインターネット上で人気があったが、最近では「オタマジャクシ水」として注目を集めている。
現在の流行は、膨満感やその他の消化器系の問題に対処する手段として、チアシードとレモン汁を水と混ぜて「体内シャワー」を作るというものです。
しかし、このトレンドはどこから来たのでしょうか? どうすれば作り出せるのでしょうか? そして、おそらく最も重要な疑問は、本当に効果があるのでしょうか?
話題のチアシードウォーターはどこから来たのか？
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グッド・ハウスキーピングによると、問題のドリンクは、ケリー・リパやライアン・シークレストなど数多くの有名人の栄養アドバイザーとなった認定カイロプラクターのダリル・ジョッフルによって2022年に初めて紹介された。
ジョッフルが「体内シャワー」という用語を最初に使用した可能性があるにもかかわらず、チアシードはかなり長い間定着した食材であり、健康志向の人々がスムージーやアサイーボウルに加える料理としてよく使われています。
TikTok ユーザーによると、この飲み物には膨満感を解消し、便秘を緩和し、お腹を平らにする驚くべき効果があるそうです。
これらの主張を取り巻く誇大宣伝にもかかわらず、多くの人が「オタマジャクシ水」の体験を共有し、その質感と味が魅力的ではないと述べています。しかし、彼らはその効果についても証言しています。
話題のチアシードウォーターのレシピ
この飲み物は毎朝何かを食べる前に飲むように作られており、準備も驚くほど簡単です。
オタマジャクシ水は最新のTikTokトレンドです。
- 2杯分のチアシードをコップ一杯の水（少なくとも8オンス、できれば16オンス）に加えます。
- 好みに応じて、絞りたてのレモン汁を加えます。レモン1個まで
- 必要に応じて海塩小さじ1/8杯を加える
- かき混ぜてチアシードに水を吸収させ、15分ほど経ったらもう一度かき混ぜて飲みます。
インターネットによると、それだけのことであり、残念ながら味はあまり良くないそうです。
TikTok ユーザーによると、チアシードとレモンを水に混ぜると効果的だそうです。少量の塩を加えると電解質が補給され、セルライトを減らす可能性があります。このアドバイスは個人的な経験に基づいています。
しかしながら、オタマジャクシウォーターの粘度に抵抗を示す人もいました。その名前がまさにその質感を反映しているからです。彼らは、チアシードショットで代用することを提案しました。
中には、ダイエットコーラにチアシードを入れたらどうかと冗談を言う人もいました。
オタマジャクシ水は本当に効果があるのでしょうか？
TikTok によると、この飲み物を 2 週間毎日飲むと、胃の中で解毒のような感覚を経験することが多いそうです。ただし、この感覚の原因は、実際の解毒ではなく、排便の増加によるものです。
さらに、この飲み物を飲むと、通常のコップ一杯の水に比べて満腹感が増し、朝食を抜くとカロリー不足になる可能性があります。
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登録栄養士のエイミー・フィッシャー（MS、RD、CDN）によると、チアシードは食物繊維が豊富で、LDLコレステロール値を徐々に下げ、血糖値を安定させることができます。さらに、チアシードは消化器系の健康を促進し、腸内の有益な細菌を養い、体重管理にも役立ちます。フィッシャーはまた、チアシードは心臓に良いオメガ3脂肪、タンパク質、さまざまな抗酸化物質やミネラルの貴重な供給源でもあると指摘しています。
健康の専門家は一般的にチアシードの利点を称賛していますが、特に高繊維食に慣れていない場合、長期間にわたって継続的に大量の繊維を摂取することは、身体に負担をかける可能性があります。
ヒューストンの栄養士アマンダ・ビーバー氏によると、チアシードには食物繊維が豊富に含まれており、食物繊維の摂取量を徐々に増やすことが推奨されています。チアシードを急激に食事に取り入れすぎると、膨満感、ガス、便秘などの胃腸の問題を引き起こす可能性があります。
池の水のような酸っぱい水の味をまだ渇望しているなら、必ず徹底的に調べてください。どんな人気の食べ物のトレンドでもそうですが、自分の体に注意を払い、節度を保つことが重要です。
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