日焼けするためのヒントとコツ: 安全に行う方法

誰もが太陽の光を浴びて日焼けをしたい季節です。健康的で自然な輝きを手に入れることは、多くの人が楽しみにしていることです。唯一の問題は、健康を損なうことなく、一日の終わりまでにロブスターのような見た目になることなく日焼けすることです。

太陽の下で外出中の日焼けが心配な場合でも、ビーチに行く前に基礎日焼けをして準備したい場合でも、直射日光に長時間さらさずに均一に日焼けする方法はたくさんあります。安全に日焼けするための便利なヒントとコツをいくつか紹介します。

焼けずに日焼けする方法は？

たとえ火傷をしなくても、太陽光線は有害になる可能性があります。太陽の下にいると、皮膚は紫外線 A (UVA) と紫外線 B (UVB) の両方の光線にさらされます。UVB 光線は皮膚へのダメージのほとんどを引き起こし、肌を日焼けさせますが、UVA も健康に影響を与えます。

両方の種類の光線から身を守る最善の方法は、屋外では毎日SPF 15 ～ 30の広域スペクトルの日焼け止めを使用し、2 時間ごと、または水泳や大量の汗をかいた後に塗り直すことです。

日焼け中は、UVA および UVB 光線を 100% ブロックするサングラスと、可能であればつばの広い帽子も着用する必要があります。

顔と耳を保護します。日焼け止めを体に塗っていても、長時間太陽の下にいる場合は、衣服や水着で覆われていない皮膚の部分も保護することが重要です。

自分の肌に合った日焼け止めを選ぶことが大切です。敏感肌または乾燥肌の場合は、日焼け止めを塗る前にオイルフリーの保湿剤を使用することを検討してください。そうすることで水分を適切な位置に保ち、その日の後半に起こる炎症を防ぐことができます。

日焼け止めを頻繁に塗ることが重要です。日光の下で外出する20分前に塗り、2時間ごと、または水泳、タオルで拭いた後、または汗をかいた後に塗り直してください。体の露出部分をすべて覆うようにしてください。

日焼け中にできる最も重要なことの 1 つは、防護服を着用することです。つばの広い帽子、長袖、ズボンを着用すると、太陽の光から体を守ることができます。

可能であれば、屋外ではできるだけ肌を覆うシャツを着用し、唇や耳などの露出した部分には常に日焼け止めを使用してください。サングラスも有害な紫外線から目を守る優れた方法なので、忘れずに。

特に目を紫外線に敏感にしているため、日焼け中は目を守ることが重要です。

日焼け止めは良いスタートですが、長時間太陽の下で外出する予定がある場合、または一日中サングラスをかけたい場合や、つばの広い帽子をかぶりたくない場合は、長めの帽子もかぶるのが最善です。袖、そして場合によってはゴーグルも。

これらのアクセサリーを着用中に目が炎症を起こした場合は、必要に応じて目薬を使用してください。

また、太陽の下で長時間過ごしすぎることにも特に注意する必要があります。日焼けしにくい場合でも、屋外で日焼けするときは日焼け止めを使用し、防護服を着用することをお勧めします。

一般的なルールとして、日焼け中は何の保護もせずに日光に当たるのは 1 日あたり 20 分以内に制限する必要があります。普段は火傷をしない場合でも、皮膚がんが発生する可能性があります。

日焼けの方法がわかったので、今度は外に出て日焼けを楽しみましょう。ヒントを覚えておいてください。これらは、太陽の有害な光線から紫外線を保護しながら、体に必要なビタミン D を吸収できるようにします。