ドーパミン メニューは、疲れているときに精神を高めたり、やる気を出したりするのにぴったりかもしれません。しかし、ドーパミン メニューとは一体何なのでしょうか?
TikTok のトレンドは予測不可能なアルゴリズムによって常に左右されるため、常にトレンドを把握するのは困難です。ある週は誰もが若々しい外見を捨てることに夢中になっているのに、次の週は、あなたの誕生月に基づいてあなたをドラゴンとして分類するダークファンタジーの TikTok がフィードに溢れています。ちなみに、私たちは氷のドラゴンに分類されています。
当然のことながら、TikTok のトレンドの中には、他のトレンドよりも長く続くものがあり、最近流行しているドーパミン メニューは、実はかなり前から存在しています。その内容について興味があるなら、詳細をすべてお伝えします。
この便利なガイドでは、ドーパミン メニューとは何か、TikTok で人気の理由、そしてそれがどのように生産性を高めることができるかを説明します。
ドーパミンとは何ですか?
これはドーパミンです。子犬を見たときに、脳内にドーパミンが大量に漂っているのを想像してみてください。
ドーパミン メニューの概念を詳しく調べる前に、その名前の背後にある科学を簡単に理解することが重要です。ドーパミンは一般に「幸せホルモン」として知られていますが、この呼び方はやや単純化しすぎています。
国立衛生研究所によると、ドーパミンは脳内で自然に発生する化学物質で、快い経験を示す信号を伝達します。さらに、脳はドーパミンを利用して特定の行動を強化することができます。
好きな食べ物を食べる、愛する人を抱きしめるなどの単純な活動を行うことでドーパミンの生成を刺激することができます。さらに、外部からの援助もドーパミンの生成を促進するのに役立ちます。
ドーパミンが過剰になると、衝動をコントロールする能力が低下し、特定の状況では攻撃的になることもあります。一方、ドーパミンが不足したり、十分な量を生成できないことは、うつ病の副作用としてよく見られます。バランスを取ることが重要です。
ドーパミンメニューの説明
「ドーパメニュー」はドーパミンメニューとも呼ばれ、特定の神経発達障害を持つ人々に喜びをもたらし、集中力を高める遊び心のあるアクティビティとオブジェクトのコレクションです。この用語は、ADHDの管理に焦点を当てたYouTuberであるHow to ADHDとのディスカッション中に、ADHDの専門家であるエリック・ティバーズによって2020年に初めて使用されました。
基本的な考え方は、ADHD の人はドーパミンのレベルが不十分なため、仕事に集中するのが難しい場合があるということです。さらに、ADHD のない人に比べて、ドーパミンの供給が急速に枯渇する傾向があります。
リバーズ氏は、集中力を高めたいADHD患者に、ドーパミンレベルを高めるための建設的な方法のリストを作成するようアドバイスした。このアプローチにより、気分を盛り上げたいときにTikTokを閲覧するなどの逆効果な方法に頼るのではなく、健康的な選択肢をすぐに利用できるようにすることができる。
人はそれぞれ異なるため、これらのリストはメニューと呼ばれます。状況や考え方が異なれば、ドーパミンの生成を増やす方法も異なります。たとえば、ドーパミン メニューにない限り、朝食にアイスクリームを食べることは通常ありません。
ドーパミン メニューに関するオリジナルのビデオで、How to ADHD の Jessica McCabe は、ドーパミンの供給源を分類する方法を説明しました。これらの分類は、さまざまな種類の食品に基づいています。
McCabe 氏によると、独自のドーパミン メニューを作成するための推奨事項は次のとおりです。
- 前菜: ドーパミンを素早く高める簡単で短いアクティビティ
- メイン：満足感があり、興奮できる長時間のアクティビティ
- サイド: ドーパミンメニューの別のアクティビティに追加してドーパミンの増加を促進できるもの
- スペシャル: 旅行やコンサートなど、たまにしかできない特別に大規模でエキサイティングなアクティビティ
- デザート：退屈なときについつい食べてしまうが、特に満足感は得られないかもしれないもの
TikTokのドーパミンメニュー
ドーパミンメニューは2020年に初めて導入されましたが、しばらくの間は主にオンラインのADHDコミュニティ内で人気がありました。しかし、2023年にはTikTokを通じてより広く認知されるようになりました。
このプラットフォームでは、多くのクリエイターがスライドショーや短いクリップのクイック編集などのツールを活用して、ドーパミン メニューで商品を紹介しました。
@stephnieannette 🌞
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芸術的な才能を持つ人の中には、フォロワーに見せるための物理的なメニューを作成する人もいます。ちなみに、自分のドーパミン メニューに芸術や工芸を取り入れるのも良いアイデアかもしれません。
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「あなたへのおすすめ」ページにドーパミン メニューが増えている理由がわかれば、自分でも作ってみたくなるかもしれません。ただし、デザートの食べ過ぎは避けることが重要です。
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