25% から 30% の女性が、出産前、出産中、出産後に悲しみや不安を経験しています。不安は、妊娠中にかなり頻繁に起こります。これらの状態は母親に影響を与え、対処しないと、子供が精神障害を発症したり、新生児とのつながりが不十分になったり、認知発達が不十分になったりするリスクを高めます。
妊娠と出産に関連するホルモンの変化が、一部の女性に他の女性よりも影響を与えるのはなぜですか? 健康な妊婦と体調不良の妊婦の免疫系の変化が比較されており、研究者は妊娠中に体がどのようにホルモンを調節するかについても調べています.
妊娠中の不安を和らげる方法
出生前不安症は出産前不安症とも呼ばれ、両親の一方または両方に影響を与える可能性があります。妊娠を楽しみ、親になる準備をすることは、あなたにとってより難しいことかもしれません。医師に相談する準備ができていない場合は、妊娠中の不安を軽減するために次のいずれかの方法を試してください。
アロマテラピー
このツールは、主に症状を自然に緩和するために、妊娠している可能性のある患者に一般的に推奨されます. 処方されているか市販されているかにかかわらず、妊娠中に薬を使用することはお勧めできません. これらの症状を軽減するために、自宅でアロマセラピーを適用することができます。
ラベンダーには、リラックスに役立ついくつかの性質があり、美しい香りがします。これは、首と腰の不快感を持っている多くの患者を治療するのに役立ちます.
リラックスがカギ
いくつかの簡単なトレーニングとリラクゼーション テクニックを試してください。研究によると、マインドフルネスの実践は、妊娠関連の労働不安と産後うつ病のリスクを軽減するのに役立つ可能性があります. 出産前のマッサージ、鍼治療、瞑想はすべて、リラックスして不安を軽減する効果的な方法です。
接続を維持する
信頼できる人にあなたの気持ちを伝えてください。大切な人と対話したり、理解のある友人に連絡したり、他の妊婦と話し合ったりすることができます。家事やその他の責任を手伝ってもらうために家族に近づくことをためらわないでください。共感できる人がいないと感じると、妊娠中の不安が著しく悪化する可能性があります。
十分な睡眠をとる
あなたの清潔さと睡眠スケジュールを考慮に入れるのに十分に促すことはできません. 妊娠中は睡眠に問題があるかもしれませんが、十分な睡眠をとることは、身体的および感情的な健康にとって非常に重要です. 睡眠を最優先事項とし、睡眠を強化する方法を探しましょう。例えば、心地よい夜の儀式や、妊婦をサポートする枕などです。
情報源を考える
母親ができるだけ多くの知識を得ることが重要ですが、適切なバランスも必要です。不安に関するオンラインの情報源はたくさんあります。
特にプレッシャーにさらされている場合は、すべてのクエリを Google に尋ねるのは得策ではありません。オンラインで見つかったすべての情報源が信頼できる、または立派な情報源からのものであるとは限りません。その結果、どこで何を読んでいるかに注意してください。
メンタルヘルスのリソース
特に心配している場合は、自分の考えや感情を共有することを恐れないでください。妊娠中の不安を管理するには、医師または専門家に相談してください。
できるだけ早く助けが得られれば、あなたの健康と発達中の子供の健康についてより早くリラックスすることができます. セラピストに行くことに加えて、最悪の症状を取り除くために使用できる薬があるかもしれません.
治療に助けを求めることには偏見があるかもしれませんが、対処スキルと回復力を身に付けることで、それを乗り越えることができます。
不安や悲しみの症状が見られる場合は、医師、助産師、または児童保健師に相談してください。パートナーがいる場合は、あなたの感情について尋ねたり、記入する用紙を渡されたり、話を聞いてほしいと頼まれたりするかもしれません。
正直に回答すれば、医師や看護師が必要な治療や支援を提供しやすくなります。妊娠中の緊張に罪悪感を感じる必要はありません。産後の悲しみと不安は非常に一般的です。
カウンセラー Janvi Kapur は、臨床心理学を中心とした応用心理学の修士号を取得しています。
この物語にはどんな価値があると思いますか。あなたの答えを下にコメントして、私たちに知らせてください.
関連記事:
片頭痛に最適なハーブで痛みを取り除きましょう
11:38
セブンイレブンで買うべき最も健康的な食品10選
9:45
2023 年のハヌカの伝統的な食べ物トップ 10
9:02
コメントを残す