영양가 있고 편리한 간식을 찾고 계십니까? 비건 단백질 바만 보세요.
이 바는 식물 기반의 장점으로 가득 차 있어 에너지와 필수 영양소를 향상시킵니다. 이 기사에서는 완전 채식 단백질 바의 영역과 최고의 완전 채식 단백질 공급원을 탐색하고 수제 식물성 단백질 바를 만들고 저장하는 방법을 배웁니다.
비건 단백질의 이해
비건 단백질 바는 식물성 라이프 스타일을 수용하면서 단백질 요구 사항을 충족시키는 멋진 방법입니다. 콩과 식물, 견과류, 씨앗 및 곡물과 같은 식물에서 공급되는 단백질이 풍부한 성분을 사용하여 세심하게 제작되었습니다.
이러한 재료를 적절히 조합하면 건강 목표를 지원하는 맛있고 만족스러운 간식을 즐길 수 있습니다.
가장 저렴한 비건 단백질 공급원
비건 단백질 바를 만들 때는 올바른 재료를 선택하는 것이 중요합니다.
고려해야 할 최고의 식물성 단백질 공급원은 다음과 같습니다.
콩류: 콩, 렌틸콩 , 병아리콩은 단백질, 섬유소, 필수 미네랄의 훌륭한 공급원입니다.
견과류 및 씨앗류: 아몬드, 땅콩, 치아씨드 및 대마씨는 단백질, 건강한 지방 및 미량 영양소의 균형 잡힌 혼합을 제공합니다.
퀴노아: 이 다목적 곡물은 훌륭한 단백질 공급원일 뿐만 아니라 9가지 필수 아미노산을 모두 함유하고 있습니다.
콩 제품: 두부 , 템페, 완두콩은 완전한 단백질 공급원이며 군침이 도는 비건 단백질 바를 만드는 데 사용할 수 있습니다.
홈메이드 식물성 단백질 바 레시피
나만의 비건 단백질 바를 만들면 취향에 따라 맛과 재료를 맞춤화할 수 있습니다.
다음은 시도해 볼 수 있는 간단하고 영양가 있는 5가지 레시피입니다.
초콜릿 땅콩 버터의 행복: 코코아 가루, 땅콩 버터, 귀리 및 식물성 단백질 파우더의 혼합으로 달콤한 입맛을 만족시키세요.
아몬드 코코넛 크런치: 아몬드 버터 와 대추 로 만든 단백질이 가득한 바에서 아몬드와 코코넛 플레이크의 유쾌한 크런치를 즐겨보세요 .
체리 아몬드 기쁨: 수제 프로틴 바에서 말린 체리, 아몬드, 약간의 바닐라로 폭발적인 과일 맛을 경험하십시오.
말차 녹차 인퓨전: 영양가 높은 바에 담긴 말차 녹차, 캐슈넛, 대추의 생동감 넘치는 맛으로 입맛을 돋우십시오.
호박 스파이스 단백질: 호박 퓨레, 따뜻한 향신료, 호박씨에서 추출한 단백질 부스트로 가을의 아늑한 풍미를 느껴보세요.
비건 단백질 바의 적절한 보관
수제 식물성 단백질 바의 신선함과 수명을 유지하려면 적절한 보관이 중요합니다.
다음의 간단한 지침을 따르십시오.
냉장 : 프로틴 바에 신선한 과일이나 견과류 버터와 같이 부패하기 쉬운 재료가 포함되어 있는 경우 밀폐 용기에 담아 냉장고에 보관하면 질감과 향이 그대로 유지됩니다.
냉동 : 유통기한을 연장하려면 단백질 바를 플라스틱 랩으로 개별 포장하거나 냉동고용 용기에 보관하십시오. 냉장고에서 밤새 해동한 후 드세요.
비건 단백질 바는 식물성 라이프스타일을 수용하면서 단백질 섭취를 향상시키는 즐겁고 편리한 방법을 제공합니다. 비건 단백질의 최고의 공급원을 탐색하고 수제 레시피를 실험함으로써 원하는 대로 영양가 있고 풍미가 풍부한 바를 만들 수 있습니다.
품질과 신선도를 유지하려면 단백질 바를 적절하게 보관하십시오. 좋아하는 단백질 바를 찾는 여정을 즐기고 식물 기반의 힘으로 몸에 영양을 공급하세요.
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