당신은 똑같은 오래된 운동 루틴에 지쳤고 활동을 유지하기 위한 재미있고 신나는 방법을 찾고 있습니까? 음, 동물 산책 운동만 보세요. 이러한 운동은 운동에 재미를 더할 뿐만 아니라 다른 루틴과 마찬가지로 전신 운동도 합니다.
이 기사에서는 내면의 아이를 키우고 운동을 훨씬 더 즐겁게 만들어 줄 몇 가지 동물 산책 운동을 소개합니다. 이러한 운동은 재미있을 뿐만 아니라 근력 강화, 유연성 향상 및 전반적인 건강 증진에도 좋습니다.
동물 산책 운동이란 무엇입니까?
동물 산책 운동은 재미있으면서도 피트니스 루틴을 향상시키는 즐겁지만 효과적인 방법입니다.
개구리, 펭귄, 오리, 곰, 게와 같은 동물의 움직임을 모방함으로써 여러 근육 그룹을 사용하고 힘, 유연성 , 조정 및 균형을 향상시킵니다.
이 운동은 놀랍게도 다양한 근육 그룹을 대상으로 하는 전신 운동을 제공하며 다양한 체력 수준에 적응할 수 있습니다. 또한 신체 인식을 향상시키고 운동에 기쁨과 창의성의 요소를 추가합니다.
매일의 운동을 위한 즐거운 동물 산책 운동
다음은 그 중 다섯 가지입니다.
#1 개구리 점프
개구리 점프 운동으로 시작해 봅시다. 낮은 자세로 쪼그려 앉았다가 일어나서 폭발적인 점프를 하고 부드러운 무릎으로 착지하고 동작을 반복하면서 내면의 양서류에 집중하세요.
이 운동은 대퇴사두근, 둔근 및 종아리를 포함한 하체 근육을 대상으로 하여 심혈관 문제를 제공하면서 좋은 운동을 제공합니다.
#2 펭귄 운동
뒤뚱거리며 사랑스러운 펭귄 운동을 해보세요. 발을 모으고 손을 옆구리에 대고 서서 시작하십시오. 무릎을 약간 구부리고 상체를 똑바로 세운 상태에서 옆으로 작은 걸음을 내딛습니다.
펭귄처럼 움직이면서 다리 근육을 움직이고 코어를 사용하면서 일정한 리듬을 유지하세요. 이 운동은 다리를 단련하는 데 좋을 뿐만 아니라 균형과 협응력도 향상시킵니다.
#3 오리 걷기 운동
오리 걷기 운동의 경우 등을 곧게 펴고 가슴을 들어 올린 상태에서 쪼그려 앉는 것으로 시작합니다.
쪼그려 앉은 자세를 유지하고 작은 걸음을 내딛으면서 자랑스러운 오리처럼 앞으로 걸어가십시오. 하체 근육에 도전하면서 대퇴사두근과 둔부의 화상을 느껴보세요.
이 운동은 다리를 강화하고 이동성을 개선하며 운동 루틴에 약간의 재미를 더할 수 있는 멋진 방법입니다.
#4 베어 크롤링 운동
이 궁극의 코어 연소 운동을 위해 손은 어깨 바로 아래에, 무릎은 엉덩이 아래에 놓고 중립 테이블탑 자세로 시작합니다. 무릎을 매트나 지면에서 약간 들어 올려 등을 평평하게 유지하고 코어에 힘을 줍니다.
이제 천천히 오른 손과 왼발, 왼 손과 오른발을 차례로 밟아 앞으로 나아가십시오. 이 운동은 상체, 코어 및 다리에도 작용합니다. 곰의 힘과 민첩성을 모방한 전신 운동 입니다 .
#5 게 걷기 운동
게 산책으로 동물 산책을 마무리합시다. 손을 뒤로하고 손가락이 발을 향하도록 바닥이나 매트에 앉으십시오. 엉덩이를 땅에서 들어 올리고 옆으로 걷기 시작하면서 편안한 속도로 손과 발을 번갈아 가며 움직입니다.
이 운동은 삼두근 , 어깨, 코어를 단련하는 동시에 둔근과 다리를 단련합니다. 상체의 근력, 안정성 및 협응력을 향상시키는 멋진 방법입니다.
앞서 언급한 동물 산책 운동을 통해 피트니스 루틴에 약간의 흥분과 즐거움을 더할 수 있습니다.
개구리 점프에서 펭귄 뒤뚱거리기, 오리 걷기, 곰 기어, 게 걷기에 이르기까지 이러한 운동은 얼굴에 미소를 짓는 동안 몸에 도전합니다. 그러니 움직이고 다시 운동을 재미있게 만드는 것을 부끄러워하지 마십시오. 즐거운 시간을 보낼 때 피트니스와 운동이 귀찮은 일이 아니라는 점을 기억하세요.
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