숙면을 취하기 위해 고군분투하고 모든 뒤척임에 지쳤습니까? 혼자가 아니니 걱정하지 마세요. 사실 미국 국립보건원(National Institutes of Health)에 따르면 현재 약 5천만 명의 미국인이 만성 불면증으로 고통받고 있습니다.
하지만 잠을 더 잘 수 있도록 도와주는 간단한 해결책이 있다면 어떨까요? 글쎄요! 그리고 그것은 낮 동안과 취침 전에도 야외에서 시간을 보내는 것을 포함합니다.
야외 수면의 이점
1) 스트레스 감소
야외는 스트레스를 풀고 걱정거리를 떠날 수 있는 좋은 장소입니다 . 야외에서 잠을 자는 단순한 신체 행위는 마음을 진정시키고 방해 요소가 없기 때문에 마음이 호흡에 집중하고 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다.
높은 수준의 스트레스를 경험하는 사람들이 자연에서 더 자주 나가는 것도 중요합니다. 다양한 연구에 따르면 자연에서 시간을 보내면 코티솔 수치가 낮아집니다. 낮은 코르티솔 수치는 우울감과 불안감을 감소시켜 전반적인 기분을 개선합니다.
2) 창의력을 높인다
예술가와 영감을 찾는 모든 사람에게 야외는 생각하기에 이상적인 장소입니다. 조용하고 산만하지 않으며 자연에 둘러싸여 있습니다. 신선한 공기, 오염되지 않은 공간, 열린 공간은 생각에 집중할 수 있도록 도와줍니다.
야외 수면의 이점은 창의력을 높이는 데도 도움이 됩니다 . 우리가 도시에서 떨어져 있다는 것은 우리의 두뇌가 과로하지 않는다는 것을 의미합니다. 당신은 더 명확하게 생각할 시간이 충분하며 이것은 글쓰기나 예술 제작과 같은 창의적인 프로젝트에 종사하는 사람들에게 도움이 됩니다.
3) 건강 증진
야외 수면은 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이것이 사실임을 보여주는 여러 연구가 있으며, 이러한 연구는 밖에서 자는 것이 정신 및 신체 건강 모두에 많은 이점이 있음을 보여주었습니다.
별빛 아래에서 잠을 자면 혈압을 낮추고 스트레스 수준을 낮추며 면역력을 높일 수 있다는 사실이 여러 연구에서 밝혀졌습니다. 자연 속에서 시간을 보내는 것은 활력을 줄 수 있기 때문에 “녹색 운동”이라고도 합니다. 인지 행동 요법(CBT)과 같은 전통적인 치료 방법과 함께 사용하면 유익합니다.
4) 기분을 좋게 한다
아시다시피 수면은 우리의 건강 과 웰빙에 필수적입니다. 그러나 우리 중 많은 사람들이 정기적으로 충분한 수면을 취하지 않습니다. 그 이유는 종종 스트레스나 불안 때문인데, 이는 우리의 신체적, 정신적 건강을 망칠 수 있는 수면 패턴을 방해할 수 있습니다.
우울증이나 불안감이 있는 경우 야외에서 잠을 자면 하룻밤 동안 걱정에서 벗어날 수 있는 기회를 얻을 수 있으므로 도움이 될 수 있습니다. 집에서 잠을 잘 때보다 더 차분하고 평화로운 느낌을 받을 수 있습니다.
5) 광야를 즐겨라
광야에서 자는 것은 일상에서 벗어나 대자연을 즐길 수 있는 훌륭한 방법입니다. 자연 속에 있을 때는 건물과 사람에 둘러싸여 있을 때보다 주의를 산만하게 하는 요소가 적기 때문에 스트레스를 받거나 삶의 어려움에 압도되지 않습니다.
게다가 야외에서 자는 것은 자기 성찰 의 기회를 제공합니다 . 그것은 우리를 행복하게 또는 불행하게 만드는 것이 무엇인지 이해하도록 도와주므로 앞으로 나아가는 우리의 삶에 대해 더 나은 결정을 내릴 수 있습니다.
충분한 수면을 취하는 새로운 방법과 여행의 이유를 찾고 있다면 야외에서 자는 것이 완벽한 해결책입니다. 긴장을 풀고 긴장을 풀 수 있는 공간, 텐트 또는 해먹만 있으면 됩니다!
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