달리기가 기분을 좋게 만드는 5가지 방법

이 기사에서는 달리기가 우리의 기분을 향상시킬 수 있는 5가지 강력한 이유를 탐구합니다. 몇 가지 방법을 시작하면서 이 피트니스 달리기 기술의 기능 뒤에 있는 주요 과학적 이유와 이 활동 중에 화학 물질 방출로 인해 신체가 어떻게 변화를 경험하는지 알게 될 것입니다.

나아가 많은 책임에서 벗어나 정신적인 활력을 주는 특정 과업에만 몰두하게 되면서 부담스러운 세상에서 벗어나 자기 평안을 찾기 위한 수단으로 활용되는 달리기의 다양한 측면을 파헤쳐 볼 것이다. 만족.

달리기가 기분을 좋게 만드는 방법

이 여정에 동참하여 기분에 따라 달리는 힘을 발견하고 그것이 인간의 삶에 미치는 긍정적인 영향을 받아들이도록 합시다.

#1 엔돌핀 호르몬 분비

사람이 달리는 동안 짧든 길든 몸은 엔도르핀 이라는 특정 천연 행복 호르몬 을 대량으로 방출합니다.

그 사람은 강렬한 흥분과 행복감인 행복감을 발전시키며 , 이는 정신적 스트레스를 줄이고 기분을 향상시키며 전반적으로 건강하고 긍정적인 사고방식을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 이것은 정신적, 육체적 안정을 구축하고 삶의 목표를 효과적으로 추구하는 데 도움이 됩니다.

#2 스트레스로부터의 탈출

조깅은 기술 및 전자 장치의 높은 사용, 업무 및 기타 다양한 책임에서 벗어나 자신의 것이든 가족이나 직장의 압력으로 인한 일상 생활의 부담에서 벗어나는 데 도움이 됩니다. 그것은 오늘날 젊은 세대에게 가장 필요한 정신적 휴식을 제공합니다.

달리기는 또한 마음을 비우고 달리기의 영역에서 평화와 평온을 찾는 데 도움이 됩니다.

#3 탄력성과 자신감 구축

달리기든 느린 조깅이든 달리기는 자연에 대한 탄력성과 자신감을 제공합니다. 그것은 목표를 설정하고 추구하고 , 삶의 다양한 장애물을 극복하고, 우리 주변 사람들에게 부담을 주는 한계에 맞서는 데 도움이 되는 많은 심리적, 육체적 이점을 가지고 있습니다 .

달리는 감각을 통해 인생의 어려운 만남을 성취하고 극복할 수 있으며 스스로 힘을 얻을 수 있습니다.

#4 자연 연결 및 마음챙김 달성

자연 환경에서 달리는 것은 다양한 방법으로 자연의 아름다움과 연결되고 삶에 미치는 고요함과 진정 효과를 경험하는 데 도움이 됩니다. 또한 자연의 꽃을 감상하고 풍요로움을 탐험할 수 있습니다.

또한 특정 시간 범위에 집중할 수 있으므로 호흡 및 심장 박동률 증가 로 인해 마음챙김과 몸의 안도감을 만드는 데 도움이 됩니다 .

#5 소셜 연결 및 지원 구축

달리기는 친구나 동료 그룹과 함께 수행할 때 커뮤니티 간의 연결을 촉진하는 데 도움이 되므로 일종의 사회 활동 에도 포함될 수 있습니다. 따라서 그룹 달리기 과제에 참여하고 서로 간의 경주에 참여하는 것은 다양한 기회를 제공하고 서로를 지원하며 동지들에 대한 더 나은 이해를 제공합니다.

이러한 사회적 연결은 전반적으로 소속감과 개인의 전반적인 웰빙에 기여합니다.

결론

논의한 바와 같이, 달리기는 신체적, 정신적 건강상의 이점을 달성하는 훌륭한 방법이 될 수 있으며, 이는 전반적으로 사람의 기분과 웰빙을 향상시키는 데 기여합니다.

행복 호르몬 엔돌핀의 방출로 인한 스트레스로부터의 탈출, 탄력성 구축, 자연과의 연결 및 감상, 사회적 관계 형성 등 이러한 모든 요소는 어떤 식으로든 우리에게 힘을 실어줍니다.

그래서 우리는 기분을 좋게 하고 영혼을 깨우고 더 행복한 개인이 되기 위해 이 활동을 우리 삶에 통합해야 합니다.