많은 사람들에게 레몬수는 아침에 자주 마시는 음료이며 그만한 이유가 있습니다. 상쾌하고 소화에 좋으며 체중 감량을 촉진하는 것으로도 알려져 있습니다. 그러나 매일 레몬 물을 마시는 것에는 몇 가지 단점이 있다는 것을 알고 계셨습니까?
예, 매일 레몬 물을 과도하게 마시면 건강에 영향을 미치고 여러 가지 부작용도 발생할 수 있습니다. 치아 법랑질을 손상시키고 구내염을 유발할 수 있으며 위산 역류 등을 유발할 수 있습니다. 이 기사에서는 특히 아침에 가장 먼저 레몬 물을 마시는 경우 반드시 알아야 할 레몬 물을 매일 마시는 것의 몇 가지 단점을 나열했습니다.
매일 레몬 물을 마시는 것의 7가지 단점
다음은 매일 레몬 물을 섭취할 경우 발생할 수 있는 몇 가지 해로운 영향입니다.
1. 치아에 좋지 않다
매일 레몬 물을 마시는 것의 단점은 법랑질 침식이나 치아 손상을 포함합니다. 레몬은 산성 감귤류 과일이기 때문에 매일 과도하게 섭취하면 치아의 충치와 과민증을 유발할 수 있습니다.
그러나 레몬수로 인해 충치를 예방하는 데 도움이 되는 방법이 있습니다. 여기에는 레몬 주스를 마신 후 양치질을 피하는 것, 레몬이 치아에 직접 노출되는 것을 방지하기 위해 빨대를 사용하여 레몬수를 마시는 것, 레몬수와 함께 물을 많이 마시는 것 등이 포함됩니다.
2. 위장 문제를 일으킬 수 있습니다.
레몬 물은 장 건강을 증진시키는 이점이 있는 것으로 알려져 있지만 정기적으로 레몬 물을 마시면 위장에 문제가 생길 수 있고 심지어 위산 역류 및 GERD(위식도 역류 질환)와 같은 문제를 악화시킬 수 있습니다.
산성 역류 및 이와 유사한 문제는 레몬을 포함한 산성 식품 에 의해 유발될 수 있으며 심지어 구토, 속쓰림, 피로, 메스꺼움 등과 같은 다른 증상을 유발할 수 있음을 아는 것이 중요합니다.
3. 구내염을 유발할 수 있습니다.
구내염 이나 구강 궤양도 매일 레몬 물을 마시는 것으로 알려진 단점 중 하나입니다. 구내염은 입안에서 발생하며 종종 통증이 있습니다.
연구에 따르면 레몬과 같은 구연산 과일과 채소는 구내염을 유발할 수 있으며 경우에 따라 더 많은 원인이 될 수도 있습니다. 궤양 염증이 있으면 레몬 물을 마시지 말고 완전히 치유될 때까지 기다리십시오.
4. 편두통을 유발할 수 있습니다.
매일 레몬 물을 마시는 것의 단점에는 두통과 편두통이 포함될 수도 있습니다 . 이것은 레몬이 두통의 위험을 증가시키는 모노아민인 티라민을 생성하는 것으로 알려져 있기 때문입니다.
최근 두통이 잦은 편이라면 레몬수 섭취를 줄이고 상태가 호전되는지 확인하는 것이 좋다.
5. 뼈에 영향을 줄 수 있습니다.
레몬물을 다량으로 마시면 뼈에 악영향을 미칠 수 있다고 합니다. 연구에 따르면 레몬은 뼈의 기름을 흡수하고 시간이 지남에 따라 뼈 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러나이 주장을 완전히 뒷받침하려면 추가 연구가 필요합니다.
6. 암 위험을 증가시킬 수 있습니다.
레몬에는 암을 유발하는 발암성 물질로 알려진 솔라렌이 함유되어 있습니다. 여러 연구에 따르면 매일 레몬 물을 마시면 암, 특히 흑색종과 같은 피부암 위험이 높아질 수 있습니다 .
7. 일광 화상을 유발할 수 있습니다.
레몬 물을 마시는 것의 단점에는 일광 화상 유발도 포함될 수 있습니다. 이것은 피부를 UV-A 광선에 더 민감하게 만드는 것으로 알려진 레몬에서 발견되는 화합물 때문입니다.
피부의 광민감성은 일광 화상을 악화시킬 수 있으며 피부 염증 및 가려움증, 발적, 수포, 색소 침착, 화끈거림 등을 포함한 기타 문제를 유발할 수 있습니다.
그래서 이것들은 매일 레몬 물을 마시는 것의 몇 가지 단점이었습니다. 하지만 적당히 마시면 부작용 걱정은 하지 않아도 된다는 사실을 기억하자. 그리고 레몬 물의 복용량이 명시되어 있지는 않지만 안전을 위해 하루에 한두 컵만 섭취하십시오.
또한, 비타민 C 에 대한 요구 사항을 충족하기 위해 레몬 물을 섭취하는 경우 이 필수 비타민이 포함된 다른 음식을 간단히 선택할 수 있습니다. 여기에는 오렌지, 키위, 파파야, 자몽, 딸기, 라즈베리, 망고, 파인애플 등이 포함됩니다.
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