당신이 이유 없이 슬프다는 것을 알게 된다면, 당신만 그런 것이 아닙니다. 흔하면서도 감당하기 어려운 감정일 수 있습니다. 더 나쁜 것은 그것이 우리에게 어떤 영향을 미칠지, 얼마나 오랫동안 우리를 괴롭힐지 모른다는 것입니다. 어떤 사람들에게는 아무것도 멈추지 않는 끝없는 나선처럼 보일 수 있습니다.
무엇보다도 이유 없이 슬퍼하는 것이 이례적인 일이 아니라는 점을 인정해야 합니다. 이유가 없어 보일지라도 특정 상황이나 상황이 왜 이런 감정을 느끼는지 설명할 수 있습니다.
이유 없이 슬퍼지는 이유는 무엇입니까?
이유 없이 슬프게 만드는 많은 선행 사건이나 인과적 요인이 있을 수 있습니다. 원인은 모든 사람에게 고유할 수 있지만, 다른 원인보다 눈에 띄는 몇 가지 공통적인 원인이 있습니다.
1) 소셜 미디어
최근에 소셜 피드를 스크롤한 후 불안감을 느낀 적이 있습니까? 그렇다면 소셜 미디어의 부정적인 영향 의 희생자가 된 것입니다 . 소셜 미디어는 특히 청소년 사이에서 단절과 비교의 감정을 낳습니다. 인스타그램에서 일련의 사진과 동영상을 본 후 낙담할 가능성이 높습니다.
2) 호르몬 불균형
우리 몸의 내부 환경은 호르몬 균형 과 밀접한 관련이 있습니다 . 내적으로 기분이 좋으면 외적으로도 기분이 좋을 것입니다. 여성의 월경 주기는 기분과 밀접한 관련이 있습니다. 그들의 신체는 여러 가지 변화를 겪고 있기 때문에 기분이 기준선으로 돌아가는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.
일반적으로 갑상선 기능 저하증 또는 갑상선 기능 항진증은 기분 조절 장애와도 관련이 있습니다. 이유 없이 슬퍼도 몸에는 여러 가지 변화가 있을 수 있습니다.
3) 의미 부족
힘든 하루 일과를 마치고 집에 돌아오면 아무 이유 없이 슬퍼집니다. 이것은 어디에서 유래합니까? 우리의 가치와 관심사와 일치하지 않는 경력, 관계 및 기타 경험에 있으면 내부 갈등이 발생할 수 있습니다. 이것은 일상 생활에서 목적과 의미의 결여로 이어질 수 있습니다.
이유 없이 슬퍼?: 기분이 나아지기 위해 시도해야 할 것들
사용 가능한 많은 도구와 기술이 있지만 자신에게 맞는 것을 찾는 것이 중요합니다. 다음 방법은 위에서 언급한 원인과 일치하지만 더 많을 수 있습니다. 정신 건강 전문가 또는 코치와 연락함으로써 행복을 향상시키기 위한 자신만의 도구 키트를 구축할 수 있습니다.
1) 소셜 미디어 사용 규제
소셜 미디어 밖에서 시간을 보내십시오. 우리의 삶은 점점 더 디지털화되어 사회적 비교와 소외감이 증가했습니다. FOMO(Fear Of Missing Out) 대신 JOMO(Joy Of Missing Out)에 집중하세요. 자신을 위한 공간을 찾고 웰빙을 향상시킬 수 있는 일을 하십시오.
2) 식단과 체력 조절
약물 치료가 필요한 특정 의학적 상태가 있지만 항상 식단과 피트니스를 어느 정도 통제할 수 있습니다. 유전자의 영향은 당신이 통제할 수 있는 것이 아니지만, 당신은 항상 환경을 고치려고 노력할 수 있습니다. 식이 요법과 운동 루틴의 작은 변화는 먼 길을 갑니다. 예를 들어, 소셜 미디어 다이어트를 따르는 대신 건강을 유지하는 것이 무엇인지 결정하십시오.
3) 치료법 찾기
시간이 지남에 따라 슬픔과 좌절을 경험하고 어떻게 대처해야 할지 모르겠다면 정신 건강 전문가에게 연락하는 것이 이상적일 수 있습니다. 치료는 또한 성장을 촉진하고 갑자기 발생하는 슬픔에 대처하는 데 도움을 주는 것을 목표로 합니다. 지속적인 슬픔과 절망감을 경험했다면 주요 우울 장애 (MDD)에 취약할 수 있습니다.
이유 없이 슬퍼진다면 연결될 징조입니다. 지원을 위해 사랑하는 사람이나 정신 건강 전문가와 연결하도록 선택할 수 있습니다. 처음에 우리는 치료가 정신 건강 문제를 다루는 데 사용되는 것으로 생각했지만 더 이상 그렇지 않습니다.
정신 건강을 손상시키지 않고 원할 때 치료사를 볼 수 있습니다. 괜찮지 않고 필요할 때 올바른 도움을 구하는 것은 괜찮습니다. 이유 없이 슬퍼하는 경험이 혼란스럽고 답답하지만, 자기 조절의 기술을 배우고 삶의 질을 높일 수 있습니다.
Janvi Kapur는 임상 심리학을 전문으로 하는 응용 심리학 석사 학위를 가진 상담사입니다.
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