해리를 신비화하고 해리의 징후와 증상에 대해 사랑하는 사람들을 심리 교육하는 것이 중요합니다. 해리는 스펙트럼에 존재하며, 이는 우리 모두가 어느 정도 해리된다는 것을 의미합니다. 예를 들어, 운전하여 해당 위치에 도착했을 때 어떻게 도착했는지 기억하지 못하는 경우가 많습니다.
스펙트럼의 다른 쪽 끝에는 자신과 주변 세계로부터 완전히 단절된 느낌이 듭니다. 해리는 단절이며 다양한 형태로 존재할 수 있으므로 해리 시 발생하는 일은 사람마다 다를 수 있습니다. 그러나 정신 건강 연구자들은 현재 상태를 더 잘 이해하고 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
해리란 무엇입니까?
해리가 어떤 느낌인지 궁금할 수 있습니다. 인생에서 트라우마, 특히 발달 트라우마를 경험한 경우, 어렸을 때 자신을 안전하게 보호하고 돌봐주어야 하는 사람들의 보살핌을 받지 못한 경우 대처하고 방법을 찾아야 했을 수 있습니다. 당신의 환경에서 살아남기 위해.
종종 이것은 학대와 상처의 기억에서 분리되는 아이처럼 보일 것입니다. 이것은 또한 우리 역사에서 다른 압도적인 사건을 경험했을 때 발생할 수 있으며, 이는 나중에 우리에게 문제를 일으킬 수 있습니다. 우리는 자신을 안전하게 지키기 위해 무의식적으로 적응했을 수 있지만, 지금은 해리가 발생하여 우리의 삶을 최대한 살 수 없게 될 수 있습니다.
분리한다는 것은 무엇을 의미합니까?
해리는 필요하고 생명을 보존하는 반응입니다. 하지만 그것이 생활에 지장을 줄 수 있기 때문에 우리가 그것을 나쁜 것으로 생각하는 것은 이해할 만합니다. 이 방어에 대한 더 나은 이해는 비행, 전투 또는 동결 반응 에서 나올 수 있습니다 .
해리의 주요 구성 요소는 동결 반응입니다. 얼어붙은 상태에 있을 때 우리는 무감각하고, 우울하고, 단절되고, 혼란스럽고, 머리가 흐려지는 느낌을 받습니다. 동결은 그렇지 않으면 매우 고통스럽고 충격적인 사건에 대해 우리를 마비시키는 역할을 하기 때문에 이것은 전형적인 반응입니다.
그러나 만성 동결은 삶의 질, 관계 및 신체 건강에 상당히 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 만성 동결은 소화기 건강, 면역 기능, 호르몬 균형 등에 큰 피해를 줍니다.
우리는 만성적으로 싸우고, 도주하고, 동결 상태에 있는 것이 아니지만, 우리 삶의 충격적인 사건 때문에 많은 사람들이 이러한 모드에 있습니다. 이것은 또한 현대 생활이 압도적으로 요구되고 있기 때문입니다.
그러나 동결을 거부하려는 사람들에게는 신경계를 재조정하는 것이 가능합니다. 첫 번째 단계는 동결이 나쁘지 않고 여러분을 보호하기 위해 노력하고 있다는 사실을 재구성하는 것입니다. 정신 건강 전문가는 여러분의 신경계가 위협으로 인식하는 것이 무엇인지 알아내어 여러분이 그것과 함께 일할 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 반대합니다.
너무 자주 우리는 존재하도록 강요하고 계속해서 삶을 직시하도록 강요하지만, 이런 종류의 강요는 스트레스가 많은 자극이며 우리가 처음에 동결 모드에 있는 이유를 강화할 가능성이 더 큽니다.
우리는 왜 분리합니까?
“무엇이 분리를 유발합니까?”는 종종 해결되지 않는 질문입니다. 해리는 스트레스 요인, 피로 또는 강렬한 감정과 싸우기 위한 신체의 자연스러운 반응의 결과로 발생할 수 있습니다. 그러나 일부 사람들에게는 해리성 장애로 이어지는 보다 장기적이고 광범위한 결과를 초래할 수 있습니다 .
해리 경향의 주요 원인 중 하나는 트라우마입니다. 충격적인 환경에서 자라거나 어려운 경험에 노출되면 신체가 방어력을 구축할 수 있습니다. 당신의 몸은 위협에 다시 노출되는 것을 피하기 위해 연합하기를 원할 것입니다.
때로는 외부 요인이 아니라 우리 몸의 내부 요인입니다. 일부 연구는 뇌 및 생화학의 변화를 해리성 장애와 연관 짓는 반면, 다른 연구는 동일한 원인이 되는 특정 성격 특성에 대해 이야기하기도 합니다. 예를 들어 백일몽이나 공상에 빠지는 경향이 높은 것도 어느 정도의 해리와 관련이 있습니다.
분리 문제를 해결하는 데 도움이 되는 리소스가 많이 있습니다. 그러나 발달 트라우마가 있는 사람들의 경우 현재와 여기에서 느낄 수 있는 자원을 구축하는 데 종종 오랜 시간이 걸립니다.
종종 우리의 어린 부분은 지원과 양육이 필요하기 때문에 이것이 항상 당신에게 효과가 없더라도 낙심하지 마십시오. 연습이 필요하고 때로는 트라우마 훈련을 받은 치료사의 지도가 필요합니다.
Janvi Kapur는 임상 심리학을 전문으로 하는 응용 심리학 석사 학위를 가진 상담사입니다.
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