충동적인 행동과 강박적인 행동 사이의 싸움은 과제가 될 수 있습니다. 그러나 두 행동 모두 모든 생명체의 생존에 필수적인 뇌 메커니즘에 의해 자연스럽게 지배됩니다.
인간의 행동은 종종 복잡하고 다양하며 동시에 많은 반응과 반응을 수반합니다. 많은 행동 중에서 충동성과 강박성은 일반적으로 오해되고 있지만 결정을 내릴 때 더 널리 퍼져 있는 것으로 확인됩니다.
충동적인 행동과 강박적인 행동에 얽매일 수 있지만 그 차이점을 이해하면 이를 관리하는 방법을 배울 수 있습니다. 이러한 행동에 대한 통찰력을 얻으면 충동 대 강박 행동 패턴의 증상에 대한 통합 치료 솔루션으로 이어질 수 있습니다.
충동 대 강박 : 차이점 결정
충동적인 행동이란 무엇입니까? 충동적 행동은 수행한 행동의 결과로 일어날 수 있는 일에 대해 철저하게 생각하지 않은 자발적인 행동입니다. 그것은 현재 또는 순간적인 충동이나 욕구에 따라 행동하게 만드는 자제력 부족을 포함합니다. 이러한 행동을 하는 개인은 행동의 장기적인 결과보다 즉각적인 만족을 선택합니다.
충동적인 행동의 예에는 진행 중인 대화 중에 누군가를 방해하는 것, 필수품 없이 집을 떠나는 것, 사람들의 동의 없이 신체적 접촉을 하는 것, 지나친 간식 섭취, 중요하지 않은 물건을 쇼핑하는 것 등이 포함될 수 있습니다.
강박 행동이란 무엇입니까? 강박 행동은 충동이나 고통을 없애기 위해 반복적으로 수행됩니다. 이러한 행동은 종종 강박적 사고로 인한 불안을 완화하기 위해 수행됩니다.
강박적인 행동과 생각의 예로는 정기적으로 손 씻기, 자주 문을 열고 닫는 것, 마음 속으로 문구나 생각을 크게 반복하는 것, 여러 번 세는 것, 강박적으로 기도하는 것, 상속인을 반복적으로 빙빙 돌리는 것, 자주 손가락 관절을 꺾는 것 등이 있습니다. 또한 강박적인 거짓말을 하는 사람들에 대해 들어보셨을 것입니다 .
강박적 행동과 충동적 행동의 가장 기본적인 차이점은 본질적으로 강박적 행동은 미리 계획할 수 있는 반면 충동성은 본질적으로 매우 자발적이라는 것입니다. 예를 들어 여행은 강박적으로 가는 것이 아니라 충동적으로 가는 것입니다. 강박적 행동은 반복되는 반면 충동적 행동은 자발적입니다. 개인은 충동성을 보인 후에 죄책감을 느낄 수 있습니다. 강박적 행동과 관련하여 지속적인 생각과 불안을 억제하기 위해 수행되는 것으로 보입니다.
둘 다 일정 기간 동안 정신 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 행동을 유발하는 근본 원인을 이해하는 것이 중요합니다.
충동 대 강박 행동의 원인
둘 다의 원인은 다음과 같습니다.
- 도파민 및 세로토닌과 관련된 신경화학적 이상.
- 강박 장애 (OCD) 의 발달을 초래하는 가족의 충동적이고 강박적인 행동의 병력 .
- 잘못된 의사 결정 및 자제력.
- 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD) 또는 약물 남용과 같은 기본 정신 건강 상태.
- 대처 메커니즘으로 강박 행동을 유발하는 외상성 생활 경험 또는 기억.
- 양육이나 학습된 행동과 같은 환경 요인에 기여합니다.
약물 사용과 충동적인 의사 결정 사이에는 분명히 강한 연관성이 있습니다. 마약을 사용하면 억제력이 낮아지기 때문에 술에 취하면 더 무책임하게 행동할 수 있습니다.
반면에 약물 사용에 대한 충동이 일상 생활의 일부가 될 때 중독은 강박이 될 수 있습니다. 수년간의 약물 남용 후 마침내 그것을 제거하려고 할 때 강한 충동과 갈망이 쉽게 의사 결정을 압도하고 약물 사용으로 돌아갈 가능성이 높습니다.
충동 대 강박 행동에 사용할 수있는 치료 옵션은 무엇입니까?
충동 대 강박 행동에 대한 치료 옵션에는 근본적인 정신 건강 상태 및 증상을 이해하는 특정 접근 방식이 포함됩니다. 필요한 개입은 증상, 행동 또는 증후군 수준에서 이루어질 수 있습니다. 예를 들어, 자녀가 충동적인 행동과 강박적인 행동에 참여하고 있는지 식별하면 진단에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 주의력 결핍 과잉 행동 장애가 있는 어린이와 성인은 충동적인 행동을 할 가능성이 높다는 점을 기억하십시오.
인지 행동 치료(CBT) 와 정신역동적으로 정보를 얻은 심리 치료는 다수의 충동 조절 및 강박 장애 관리에 중요한 역할을 합니다.
충동적 행동과 강박적 행동은 몇 가지 특징을 공유하지만 근본적인 증상과 치료 옵션에서 다양한 방식으로 다릅니다. 충동적인 행동과 강박적인 행동은 다양한 정신 건강 상태의 일반적인 증상임을 기억하십시오. 이러한 차이를 식별하고 인식하는 것은 정확한 진단과 효과적인 치료를 위해 필수적입니다.
이 두 가지의 차이점을 알면 개인은 이러한 행동을 해결하는 데 필요한 지원과 자원을 찾을 수 있으며, 이는 전반적인 웰빙과 충만한 삶으로 이어집니다.
Janvi Kapur는 임상 심리학을 전문으로 하는 응용 심리학 석사 학위를 가진 상담사입니다.
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