필라테스와 요가가 나이에 관계없이 건강을 유지하는 데 어떻게 도움이 됩니까?

건강하고 건강하게 유지하려면 필라테스와 요가가 잘못될 수 없습니다. 두 가지 관행 모두 사람들이 유연함을 유지하고 유연성을 높이는 데 도움이 되었습니다.

몇 번의 세션 후에 몇 년 동안 지속되는 운동 루틴을 찾는 데 있어 요가와 필라테스보다 더 좋은 조합은 없습니다. 비슷해 보일 수 있지만 두 분야는 고유한 이점을 제공하므로 나이에 상관없이 건강을 유지하려면 두 분야 모두 피트니스 루틴에 포함되어야 합니다.

필라테스 대 요가

필라테스와 요가는 둘 다 운동의 형태이지만 반드시 같은 것은 아닙니다. 차이점을 분석해 보겠습니다.

필라테스는 발레에서 영감을 받은 동작으로 코어 근력과 유연성에 중점을 둔 운동의 한 형태입니다 . 20세기 초 조셉 필라테스가 자세를 개선하고 유연성과 조정력을 높이면서 몸 전체의 근육을 강화하는 방법으로 개발했습니다. 운동에는 종종 저항 밴드 또는 웨이트와 같은 장비가 포함됩니다(필수는 아니지만).

한편, 요가는 호흡 기술과 명상에 중점을 둔 고대 수련입니다 . 연령이나 건강 상태에 따라 수정할 수 있는 “아사나” 또는 자세라고 하는 신체 포즈가 포함됩니다.

요가 수업은 일반적으로 60분 동안 진행되며, 척추 문제나 언뜻 보기에 특정 자세를 불편하게 만드는 기타 문제가 있는 경우 스트레스를 완화하거나 부상을 예방하는 데 도움이 되도록 고안된 스트레칭이 포함될 수 있습니다.

필라테스와 요가를 동시에 하는 이유는?

필라테스와 요가는 건강을 유지하는 두 가지 좋은 방법입니다. 둘 다 자세, 힘, 유연성 및 균형을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

필라테스는 신체의 핵심 근육(특히 복부, 허리 근육 및 골반저 근육)을 강화하는 데 중점을 두어 일상 활동을 할 수 있도록 더 나은 제어력을 제공합니다. 또한 정기적 으로 필라테스를 하면 더 나은 자세 로 키가 커질 수 있습니다 .

요가 는 좁은 공간을 스트레칭하는 것입니다 . 특히 하루 종일 책상에 앉아 있거나 컴퓨터/전화 등을 사용한 후에는 더욱 그렇습니다.

고관절, 어깨 등 관절의 유연성 향상에도 제격이라 혹시라도 부상을 입었을 때에도 도움이 될 것이다.

두 분야 모두 나름의 이점이 있지만 두 분야를 결합하면 어느 한 분야만 단독으로 사용하는 것보다 훨씬 더 많은 이점을 제공할 수 있습니다.

• 코어 근력 : 필라테스는 좋은 자세를 유지하는 깊은 코어 근육을 강화합니다. 몇 가지 요가 자세를 추가하면 이러한 깊은 뿌리 근육과 표면에 더 가까운 근육(예: 햄스트링)이 늘어납니다. 그것은 하루 종일 책상에 앉아 시간이 지남에 따라 허리 통증이 발생하는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
• 유연성 : 유연성이 증가하여 특정 포즈를 평소보다 오래 유지할 수 있습니다.

두 가지 유형의 운동 모두 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 스트레스가 더 흔해지면서 나이가 들면서 특히 도움이 될 수 있습니다.

필라테스와 요가를 어디에서 연습합니까?

필라테스와 요가 스튜디오를 어디서나 쉽게 찾을 수 있습니다 . 이 세션 중 하나를 원하면 집 근처의 스튜디오를 살펴볼 수 있습니다.

온라인이나 소셜 미디어를 통한 수업도 있습니다. 많은 스튜디오에서 온라인 스트리밍 서비스도 제공합니다.

필라테스와 요가: 수업을 선택하는 방법?

수업을 찾을 때 다음을 고려하십시오.

1) 강사의 자격이 충분한가? 인증을 받은 필라테스 트레이너와 같은 공인 기관의 인증을 가지고 있습니까? 신체의 특정 부위에 특기가 있는지 물어볼 수도 있습니다.

2) 스튜디오는 당신의 체력 수준에 맞는 수업을 제공합니까? 필라테스나 요가를 처음 접하는 경우 적절한 기술을 가르치고 필요할 때 형식과 격려에 대한 피드백을 제공하는 입문 과정을 찾으십시오.

3) 일정에 가장 적합한 것을 선택할 수 있도록 다양한 길이의 다양한 유형의 수업이 있습니까? 일부 스튜디오는 드롭인 요금을 제공하고 다른 스튜디오는 세션당 요금을 부과합니다.

필라테스와 요가는 모두 노년기에 몸을 건강하게 유지하는 훌륭한 운동입니다. 강력한 코어를 유지하고 유연성과 균형을 개선하며 스트레스를 줄이고 전반적인 웰빙을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

서로를 보완할 수 있는 운동 프로그램을 찾고 있다면 이 두 분야가 완벽한 선택입니다.