2009년에 8쌍둥이를 출산하여 “Octomom Nadya Suleman”으로 널리 알려진 Nadya Suleman은 최근 다태 임신이 그녀의 건강에 어떤 영향을 미쳤는지에 대한 드문 통찰력을 공유했습니다.
일련의 인스타그램 게시물에서 캘리포니아 출신의 그녀는 출산 후 겪게 되는 신체적 영향과 활동적인 라이프스타일 유지의 중요성에 대해 논의했습니다. 이 기사에서는 Suleman의 경험, 웨이트 트레이닝에 대한 그녀의 헌신, 그리고 그것이 그녀의 전반적인 웰빙에 미친 긍정적인 영향에 대해 자세히 설명합니다.
Octomom이 겪는 신체적 어려움
Suleman은 Octomom으로서의 여정이 그녀의 몸에 지속적인 영향을 미쳤다고 밝혔습니다. 그녀는 추가로 3개의 추간판 탈출증, 양측 좌골 신경통, 천골 손상, 말초 신경병증, 찢어진 복강을 앓고 있다고 밝혔습니다.
이러한 우려에도 불구하고 Suleman은 앉아서 생활하는 생활 방식을 따르지 않기로 결심했습니다.
“Octomom”Nadya Suleman의 운동
힘과 이동성을 유지하는 것의 중요성을 인식한 Suleman은 웨이트 트레이닝을 최우선 순위로 삼았습니다. 헬스장에서 찍은 사진과 영상을 공유하며 임신 후 건강 관리에 신체 활동의 중요성을 강조했다.
Nadya Suleman은 활동적인 라이프스타일이 통증을 줄이고 이동성을 증가시키는 반면, 웨이트 트레이닝을 하지 않는 기간은 허리 통증을 악화시킨다고 강조합니다.
그녀의 운동 요법에 대한 간략한 개요는 다음과 같습니다.
웨이트 트레이닝: 웨이트 트레이닝은 Suleman의 피트니스 루틴의 중요한 부분입니다. 그녀는 근력을 키우고 체격을 조각하기 위해 저항 운동에 중점을 둡니다. 역도 운동을 통합함으로써 그녀는 근육에 도전하고 전반적인 신체 강도를 향상시킵니다.
고강도 인터벌 트레이닝(HIIT): Suleman은 트레이닝 루틴에 HIIT 운동을 포함합니다. HIIT는 짧은 간격의 고강도 운동과 짧은 회복 기간을 번갈아 가며 구성됩니다. 이러한 유형의 훈련은 심혈관 건강을 개선하고 칼로리를 태우며 지구력을 높이는 데 도움이 됩니다.
심혈관 운동: Suleman은 심혈관 건강을 강화하기 위해 다양한 유산소 운동을 합니다. 여기에는 달리기, 자전거 타기 또는 일립티컬 머신 사용과 같은 활동이 포함됩니다. 유산소 운동은 체력을 향상시키고 칼로리 소모에 기여합니다.
코어 강화: 코어 근육을 목표로 하기 위해 Suleman은 플랭크, 러시안 트위스트 및 바이시클 크런치와 같은 운동을 통합합니다. 코어 강화 운동은 안정성, 자세 및 전반적인 복부 힘을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
기능 훈련: Suleman은 또한 실제 움직임과 활동을 모방하는 기능 훈련 연습에 중점을 둡니다. 이러한 유형의 훈련은 균형과 조정력을 향상시키고 전반적인 신체 기능을 향상시킵니다.
유연성 및 스트레칭: Suleman은 유연성을 유지하고 근육의 긴장을 방지하기 위해 스트레칭 운동을 루틴에 포함시킵니다. 스트레칭은 운동 범위를 개선하고 부상 위험을 줄이며 근육 회복을 돕습니다.
온 가족을 위한 활동적인 라이프스타일
활동적인 라이프스타일에 대한 Suleman의 헌신은 자녀들에게도 긍정적인 영향을 미쳤습니다. 14세에서 22세에 이르는 그녀의 14명의 자녀는 피트니스에 대한 그녀의 헌신을 받아들였습니다. 그녀의 큰 아이들 중 일부는 웨이트 트레이닝에서 그녀를 능가하기도 합니다.
Suleman의 장남인 Eli는 단 3년 동안 꾸준한 훈련을 통해 그녀의 성취를 능가했으며 종종 체육관에서 장난스럽게 어머니를 조롱했습니다. 활동적인 라이프스타일은 공유 유대감이자 가족이 연결을 유지하는 방법이 되었습니다.
Octomom Nadya Suleman은 다태 임신의 결과로 직면한 신체적 문제에 대한 드문 통찰력을 제공했습니다. 어려움에도 불구하고 Suleman은 근력과 이동성을 유지하기 위해 활동적인 라이프스타일과 웨이트 트레이닝을 받아들였습니다. 그녀의 헌신은 그녀의 아이들이 같은 생활 방식을 채택하도록 영감을 주어 가족 내에서 강한 유대감을 키웠습니다.
열린 대화와 개인적인 어려움 극복을 통해 Nadya Suleman은 계속해서 회복력과 성장의 모범이 되고 있습니다.
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