어깨 통증: 회전근 개 파열의 증상 알아보기

회전근개파열의 증상을 이해하기 위해서는 먼저 상태를 아는 것이 중요하다.

어깨 관절에는 회전근개가 포함됩니다. 상완골의 윗부분은 근육과 힘줄의 모음에 의해 어깨 소켓에 단단히 고정되어 있습니다. 어느 방향으로든 팔을 돌릴 때 회전근개 덕분에 어깨가 안정적으로 유지됩니다.

회전근개파열의 조기진단과 신속한 치료를 위해서는 증상의 인지가 중요하다. 회전근개파열 증상을 알아보기 전에 우선 원인부터 알아보자.

회전근개 파열의 원인

회전근개 파열은 다음과 같은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.

나이: 힘줄과 근육이 시간이 지남에 따라 자연적으로 악화됨에 따라 회전근개는 약해지고 부상을 입기 쉽습니다.

반복적인 스트레스: 무거운 물건을 들거나, 던지거나, 그림을 그리거나, 머리 위에서 반복적인 동작을 하면 결국 회전근개 힘줄이 약해질 수 있습니다.

외상 또는 부상: 회전근개 힘줄의 급성 파열은 급격한 낙상, 직접적인 충격 또는 큰 물체를 들어 올릴 때 발생할 수 있습니다.

나쁜 자세: 장기간 나쁜 자세는 근육 불균형과 회전근개 힘줄의 긴장을 유발할 수 있으며, 특히 둥근 어깨와 관련된 경우 더욱 그렇습니다.

팔 뼈에서 당겨지는 힘줄은 회전근 개 파열로 이어집니다. 남용 또는 다른 부상과 같은 부상으로 인해 찢어질 수 있습니다. 미국에서는 매년 200만~400만 명의 미국인이 회전근개 문제로 고통받고 있습니다.

회전근개 파열의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

어깨 통증: 특히 들어올리거나 위로 뻗을 때 움직일 때 악화되는 깊고 욱신거리는 어깨 통증.

약점: 물건을 들거나 등 뒤로 손을 뻗는 것과 같이 강한 팔과 어깨가 필요한 작업을 수행하는 데 어려움이 있습니다.

운동 범위 제한: 몸에서 팔을 비틀거나 들어 올리거나 전체 운동 범위에서 어깨를 움직이는 데 어려움이 있습니다.

야간 불편감: 영향을 받는 쪽으로 누웠을 때 악화될 수 있는 어깨 통증으로 불편함을 유발하고 수면을 방해합니다.

어깨 경직: 어깨 경직은 어깨 관절의 전반적인 경직 또는 압박감으로 정상적인 작업을 방해할 수 있습니다.

회전근개 파열의 증상을 알았으니 이제 자신이 같은 증상을 겪고 있는지 쉽게 확인할 수 있습니다.

이 상태로 고통받는 자신을 발견하는 경우 도움이 되는 운동은 다음과 같습니다.

진자 스윙: 일어서서 몸을 구부리고 다치지 않은 팔을 단단한 표면에 놓습니다. 손상된 팔을 원형, 좌우, 앞뒤로 부드럽게 흔듭니다. 이 운동은 가벼운 움직임을 장려하고 해당 부위의 혈액 순환을 향상시킵니다.

견갑골 압착: 견갑골 압착을 수행할 때 똑바로 앉거나 서십시오. 견갑골을 모으고 몇 초 동안 유지한 다음 놓습니다. 회전근개를 둘러싼 근육을 강화하고 견갑골의 안정성을 높이려면 이 운동을 반복해서 실시한다.

외부 회전: 외부 회전을 위해 팔꿈치를 90도 각도로 구부리고 팔뚝이 바닥과 평행한 상태에서 저항 밴드 또는 가벼운 덤벨을 잡습니다. 저항에 반대하여 팔뚝을 바깥쪽으로 돌린 후 시작 위치로 돌아갑니다. 이 운동은 회전근개의 외회전 근육에 집중합니다.

월 슬라이드: 발을 벽에 기대면서 발을 벽에서 약간 떨어뜨립니다. 팔을 벽 위로 밀어 올릴 때 팔꿈치와 손목이 벽에 닿도록 유지하십시오. 월 슬라이드 운동은 회전근개 근육에 작용하여 어깨 가동성을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

모든 회전근개 파열이 수술을 필요로 하는 것은 아니지만 효과적인 운동 요법에 대한 규칙적인 노력은 종종 증상을 조절하고 치유를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특정 상태에 맞는 올바른 운동을 선택하고 부상 악화를 방지하려면 의료 서비스 제공자와 상담해야 합니다.

조기 진단과 효과적인 치료를 위해서는 회전근 개 파열의 증상을 인식하는 것이 중요합니다. 만성 어깨 통증 , 쇠약 또는 운동 범위 제한을 포함하여 위에 표시된 증상이 나타나면 의사와 상담하는 것이 중요합니다 .

특정 운동은 전문가의 감독 하에 수행할 때 통증을 줄이고 회전근개를 강화하며 아마도 수술의 필요성을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.