추세를 따라가고 있다면 낮은 도파민 아침 루틴이 입소문을 타고 있다는 것을 알고 있을 것입니다. 소셜 미디어의 다른 경향과 마찬가지로 이것만으로도 일부 사람들은 매료되었고 다른 사람들은 약간 혼란스러워했습니다. 신경 전달 물질은 우리의 정신 및 신체 건강을 위해 다양한 기능을 수행합니다. 그러나 우리의 라이프스타일은 지속적으로 이러한 요소에 영향을 미치고 혼란을 야기합니다.
도파민은 행복 호르몬 이며 종종 기쁨과 웰빙의 긍정적인 감정과 관련이 있습니다. 도파민이 어떤 용도로 사용되는지 궁금하다면 대답은 간단합니다. 도파민은 뇌의 쾌락 센터를 작동시킵니다.
낮은 도파민 아침은 어떤 모습입니까?
몇 시간 동안 화면에 갇혀 있거나 마지막 순간에 가장 중요한 작업을 미루고 있거나 게으름을 느낀다면 도파민 함정에 빠진 것입니다. 우리 모두는 매일 폭발적인 에너지를 찾고 있으며, 이는 때때로 이러한 급증으로 과잉 식별로 이어질 수 있습니다.
낮은 도파민 아침 루틴은 도파민을 많이 활성화하지 않는 루틴입니다. 당분이 많은 음식, 소셜 미디어 스크롤링, 온라인 쇼핑 등과 같이 지금 하고 있는 바로 그 순간에 매우 즐거운 일을 생각해 보십시오. 이러한 높은 도파민 활동으로 하루를 시작하면 뇌가 하루 종일 갈망하게 될 것입니다. 뇌가 더 많은 도파민을 원하기 때문에 집중하기가 더 어려울 것입니다.
낮은 도파민 아침 루틴의 일부 측면은 운동, 건강하고 영양가 있는 아침 식사 요리, 확언, 사랑하는 사람과 보내는 시간, 피부 관리 및 몇 가지 집안일일 수 있습니다. 하루 종일 집중할 수 있는 에너지와 능력의 차이를 느낄 수 있습니다! 그러나 귀하에게 효과가 있을 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 도파민 수치를 과학적으로 재설정하는 것이 불가능하다는 점에 유의하는 것도 중요합니다.
도파민은 어떻게 작동합니까?
도파민과 행복 또는 긍정적인 감정의 연결은 직접적인 것이 아닙니다. 보상을 경험할 때 급증합니다. 최근에 직장에서 상을 받았습니까? 당신의 가족들이 당신에게 감사했습니까?
도파민은 목표를 향해 나아가도록 돕고 만족감을 높여줍니다. 모든 성취, 보상 또는 칭찬은 도파민 급증과 관련이 있습니다. 그러나 관리되지 않은 도파민 수치는 정신 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
도파민 해독이란 무엇입니까? 도파민 해독 방법?
도파민 해독 후에 반드시 새로운 사람으로 나타나지는 않는다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 그러나 여전히 상쾌한 변화가 될 수 있습니다. 다음은 시작을 위한 빠른 가이드입니다.
1) 플러그 뽑기
화면을 켜고 일어나는 대신 자신과 연결되도록 노력하세요. 물을 마시고 사랑하는 사람과 이야기하거나 일기를 꺼내십시오. 기술은 정신 건강에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다 . 집의 네 벽 밖에서 시간을 보내십시오.
2) 마음챙김에 참여
당신이 감사하는 것들을 생각함으로써 이것을 향상시킬 수도 있습니다. 감사하는 마음 으로 하루를 시작하면 그날의 기분을 설정할 수 있습니다. 이것은 또한 낮은 도파민 수준에 관여하고 스파이크를 피합니다.
3) 제한 자극제
특정 정신 건강 상태는 신체의 더 높은 수준의 도파민과 관련이 있습니다. 이러한 경우 도파민 단식이 도움이 될 수 있습니다. 특정 자극제에 대한 노출을 줄이십시오. 예를 들어 방금 액션으로 가득 찬 영화를 본 경우 에너지 드링크를 피하십시오.
우리는 결국 트렌드와 소셜 미디어 인플루언서에 의존하게 되므로 면밀한 조사와 회의적인 렌즈를 유지하는 것이 가장 좋습니다. 계속해서 낮은 도파민 아침 루틴을 시도하되 기대치를 현실적으로 유지하십시오.
하루가 끝나면 몸에 가장 잘 맞는 것을 선택하십시오. TikTok이 알려주는 것보다 하루의 첫 시간의 중요성을 이해하려고 노력하십시오. 낮은 도파민 아침 루틴을 따르시겠습니까, 아니면 자신에게 맞는 것을 시도하시겠습니까?
Janvi Kapur는 임상 심리학을 전문으로 하는 응용 심리학 석사 학위를 가진 상담사입니다.
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