우울증과 싸우고 있는 경우 수면 부족이 실제로 기분을 좋게 하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 이상하게 들리겠지만, 최근 연구에 따르면 수면 부족은 우울증을 다루는 사람들에게 놀라운 이점이 있을 수 있습니다.
이 “기상 요법” 트렌드의 세부 사항을 살펴보고 수면 부족이 당신이 본 적이 없는 기발한 해결책이 될 수 있는 이유를 살펴보겠습니다!
수면 부족과 우울증에 대한 새로운 발견
수면 부족이 기분을 좋게 만든다는 생각은 수세기 동안 지속되어 왔습니다. 1818년에 한 정신과 교수는 처음으로 잠을 자지 않으면 우울증이 완화될 수 있다고 생각했습니다.
독일의 공식 보고서가 이 개념을 뒷받침하기 시작한 1959년으로 거슬러 올라갑니다. 1970년대의 실험적 시도는 잠 못 이루는 밤이 실제로 우울증 환자의 약 절반의 기분을 향상시킬 수 있다는 추가 증거를 제공했습니다.
각성 요법이란 무엇입니까?
“각성 요법”의 아름다움은 즉각적인 결과를 제공하는 반면 전통적인 항우울제 는 효과가 나타나는 데 몇 주가 걸릴 수 있다는 것입니다. , 잠이 부족한 좀비처럼 느껴질 수 있습니다.
그러나 연구원들이 수면 부족이 기분을 좋게 만드는 메커니즘을 밝힐 수 있다면, 양을 세는 데 끝없는 밤을 보내는 것보다 덜 부담스러운 대안을 발견할 수 있을 것입니다.
우리의 뇌는 수면 부족에 어떻게 반응합니까?
Proceedings of the National Academy of Sciences USA에 발표된 최근 연구는 수면 부족이 기분에 마법을 걸 때 더 활성화되는 특정 뇌 영역을 식별함으로써 상황을 뒤흔들었습니다. 이 연구에는 우울증이 있는 참가자와 없는 참가자가 참여하여 이 수수께끼 같은 현상을 밝혀냈습니다.
뇌 내부에서 일어나는 일을 자세히 살펴보기 위해 연구자들은 수면 부족 후 주요 우울 장애가 있는 참가자의 뇌 활동을 평가했습니다. 그들이 발견한 것은 꽤 흥미로웠습니다.
우울증과 수면 부족의 이점과 관련이 있는 두 개의 뇌 영역인 편도체와 전대상피질 은 우울증 진단 과 상관없이 기분이 좋아진 사람들에게서 활동이 증가한 것으로 나타났습니다 . 이 뇌 영역이 행복의 비결인 것으로 나타났습니다.
수면 부족과 기분 개선 사이의 연관성 뒤에 숨겨진 수수께끼 를 완전히 풀기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만, 이 연구는 가능성의 세계를 열어줍니다 . 많은 사람들에게 꿈을 꿉니다. 그것은 우리가 정신 건강 상태를 보고 치료하는 방식을 바꿀 수 있는 흥미로운 전망입니다.
그러나 극단적인 수면 부족 모험을 시도하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하십시오. 귀하의 고유한 상황에 맞는 최상의 조언과 지침을 제공할 것입니다.
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