야간 근무를 할 때 몸에 어떤 일이 일어나는지 궁금한 적이 있습니까? 자연스러운 질문입니다. 대부분의 사람들은 낮에 일어나서 아침을 먹고 일하러 나가는 데 익숙합니다. 하지만 그 일정을 변경하고 밤에 일을 시작하라는 요청을 받는다면 그것이 당신의 몸에 어떤 영향을 미칠까요? 그리고 그것이 당신의 삶 전반에 영향을 미칠 수 있습니까?
야간 근무가 신체적, 정신적 건강에 미칠 수 있는 몇 가지 영향은 다음과 같습니다.
야간 근무는 몸에 어떤 영향을 미칩니 까?
1) 생체시계가 꺼져있다
생체 시계는 수면과 각성 시간을 조절하는 24시간 주기입니다. 일주기 리듬 이라고 하며 빛, 멜라토닌 또는 수면으로 재설정할 수 있습니다.
야간 근무를 하면 일주기 리듬이 실제 일정과 맞지 않게 됩니다. 즉, 대부분의 사람들이 깨어 있는 낮에 잠을 자려고 하면 잠이 오지 않을 것입니다. 당신의 두뇌는 편안한 잠처럼 느낄 만큼 충분한 멜라토닌을 방출하지 않을 것입니다.
2) 낮에 졸리기 쉽다
낮에 졸릴 가능성이 더 높습니다. 집중하는 데 어려움을 겪을 수 있으며, 이는 업무 수행 능력 저하 및 사고로 이어질 수 있습니다. 졸음은 또한 부상이나 사망을 초래할 수 있는 실수를 하게 할 수 있습니다. 야간 교대 근무자에게는 큰 문제입니다.
졸음은 정상적인 깨어 있는 시간 동안 잠을 자지 못하기 때문에 밤에 일하는 사람들에게 주요 관심사입니다.
3) 심장 질환과 당뇨병에 걸릴 가능성이 더 높습니다.
야간 근무는 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 가장 흔한 것은 심장병, 당뇨병 및 고혈압입니다. 장시간 야간 근무를 하면 수면 무호흡증이 생길 수 있습니다 . 수면 무호흡증은 심장 건강에 만성적인 스트레스를 유발하기 때문에 결국 고혈압으로 이어질 수 있습니다.
4) 관계와 경력 성공을 해칠 수 있습니다.
야간 근무는 스트레스가 많을 수 있으므로 자신을 잘 돌보고 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 친구 및 가족과의 관계를 유지하려면 그들과 계속 연락할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요합니다.
야간 근무를 하는 파트너나 배우자가 있는 경우, 특히 자녀가 있는 경우 양측 모두에게 어려울 수 있습니다. 이러한 경우, 다른 모든 사람도 깨어 있는 낮 시간에 두 부모 모두 가족과 시간을 보낼 수 있도록 한 부모가 교대 근무를 해야 할 수 있습니다.
5) 시력과 청력에 좋지 않다
야간 근무를 하면 시야가 흐려지고 심지어 실명될 수도 있습니다. 이는 수면 패턴을 변경하면 일주기 리듬이 제대로 작동하지 않고 소화에서 기억 기능 및 기분 조절에 이르기까지 모든 것에 영향을 미치기 때문입니다.
컴퓨터 화면에서 방출되는 청색광은 시간이 지남에 따라 망막을 손상시켜 백내장 또는 녹내장이나 황반 변성 과 같은 기타 눈 문제를 일으킬 수 있습니다 .
밤새도록 일하는 것은 위험하고 건강에 해로운 습관이 될 수 있습니다. 신체가 어떤 일을 겪고 있는지 아는 것이 중요하므로 낮 동안 충분한 휴식을 취하고 심장 문제나 당뇨병과 같은 부작용을 겪지 않도록 할 수 있습니다. 이미 야근을 하고 있거나 곧 시작할 계획이라면 낮에 최소 8시간 동안 충분한 수면을 취함으로써 자신을 돌보고 있는지 확인하십시오.
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