살을 빼기 위해 “곰처럼 먹기”를 시도할 수 있다고 하면 놀라지 않겠습니까? 체중 감량을 위한 마지막 조언일 것입니다. 하지만 우리를 믿으세요. 이 전술은 특히 50세 이상의 여성들 사이에서 모든 정당한 이유로 인기를 얻고 있습니다.
실제로 체중 감량에 도움이 되는지 궁금하십니까? 귀하의 모든 질문에 답하면서 계속 읽으십시오!
“곰처럼 먹기”란 무엇입니까?
곰을 생각할 때 아마도 사슴을 사냥하고 20파운드짜리 물고기를 손으로 잡는 사나운 사냥꾼을 상상할 것입니다. 하지만 곰이 잡식성이라는 사실을 모를 수도 있습니다. 따라서 그들의 식량원은 열매, 뿌리 및 풀도 포함합니다.
사회 과학자인 Amanda Rose 박사는 캘리포니아의 집 주변 지역을 자주 다니는 곰에게서 영감을 받아 곰처럼 먹기 다이어트를 개발했습니다.
Rose는 수년간의 체중 감량 시도가 실패한 후 곰이 먹는 방식의 몇 가지 중요한 측면을 모방하기 시작했습니다. 그녀는 더 많은 에너지를 얻었고 무릎 문제가 사라졌으며 단 30주 만에 100파운드를 감량했다는 사실을 발견했습니다. 그녀는 궁극적으로 140파운드를 감량했습니다.
효과가 너무 강력해서 Rose는 블로그를 시작하고 자신의 전략을 수만 명의 팔로워와 공유하기 위해 비만 수술을 하지 않기로 결정했습니다.
“곰처럼 먹기 다이어트”에서 무엇을 먹을까?
Eat Like a Bear Diet의 추종자들은 연어, 장과류, 야채, 견과류를 포함한 자연 식품으로 구성된 한 시간 동안 자주 한 번의 거대한 식사에 탐닉합니다. 그런 다음 식사 사이에 “동면”하여 자신의 지방으로 몸을 유지합니다.
이 다이어트는 완전하고 가공되지 않은 음식에 초점을 맞추고 엄격한 지침이나 자세한 식사 계획이 없다는 사실에도 불구하고 간헐적 단식의 측면을 포함합니다 .
이 다이어트는 덜 자주 먹는 것 외에도 설탕, 탄수화물 및 가공 식품을 제거할 것을 제안합니다. 너무 많은 탄수화물을 섭취하고 많이 앉아 있으면 체중 증가의 주요 호르몬인 인슐린 생성을 촉진하는 것으로 나타났습니다.
“곰처럼 먹기 다이어트”는 체중 감량에 어떻게 도움이 됩니까?
세 가지 아이디어가 곰처럼 먹기 다이어트의 기초를 형성합니다. 첫째, 곰은 주로 지방과 단백질을 소비하기 때문에 곰처럼 먹으면 지방 손실이 증가한다고 주장합니다. 둘째, 단백질과 지방이 많은 음식을 섭취하면 체중 감량에 도움이 되는 호르몬의 방출을 촉진한다고 주장합니다 . 마지막으로 탄수화물을 줄이면 지방 연소가 증가한다는 의미입니다.
포인트나 칼로리 추적에 대해 걱정할 필요 없이 이런 종류의 다이어트에서 원하는 것을 먹을 수 있습니다. 대신 다양한 신선한 농산물, 영양가 있는 곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방 섭취를 강조합니다 . 약간의 운동도 포함되어 있습니다.
혈당 균형은 지방 연소를 촉진하는 동시에 혈당 조절을 개선하는 경향이 있습니다. 이 모든 것들이 무게를 줄이는 것을 더 쉽게 만듭니다.
Rose는 또한 비슷한 관심사를 공유하고 모두 “곰처럼 먹고” 살을 빼고 삶을 즐기는 훌륭한 중년 여성 그룹을 개발했습니다.
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