자신의 중심으로 여행을 떠나고 싶습니까? 정신 건강 여정에 시간을 투자할 의향이 있습니까? 이것은 당신이 하고 싶었지만 할 시간을 찾지 못한 일입니까? 어떤 질문에 대한 답이 ‘예’인 경우, 우리가 당신의 행복과 웰빙을 향상시키기 위한 여정을 탐구하는 동안 꼭 잡고 읽으십시오.
성장이 선형적이지 않다는 것을 인정하는 것과 마찬가지로 정신 건강 여정이 간단하지 않다는 것을 인정하는 것이 중요합니다. 정신 건강 문제는 일반적으로 복잡하며 정신 건강 여정은 훨씬 더 복잡할 수 있습니다. 시작하기 전에 지난 2주를 생각해 보십시오. 기분이 어땠어? 당신의 생각은 어땠습니까? 당신의 행동은 어떻습니까? 행복하니? 다음은 웰빙을 향한 여정에 대한 프롬프트의 몇 가지 예입니다.
정신 건강 여정이란 무엇입니까?
정신 건강 여행이라고 부르는 이유는 무엇입니까? 먼저 정신 건강은 그 자체로 최종 상태나 목적지가 아닙니다. 오히려 그것은 당신을 키우고 치유하는 여정입니다. 여행을 시작할 때 20세가 될 수도 있고 50세가 될 수도 있습니다. 어떤 사람들에게는 정신 건강 전문가와 함께 시작할 수 있고 다른 사람들에게는 지원 그룹과 함께 시작할 수 있습니다.
이 여정은 일반적으로 정신 건강을 돌보는 개인의 궤적을 의미합니다. 이 여정이 반드시 위로 올라가는 것은 아니며 때로는 앞으로 나아가기 위해 두 걸음 뒤로 물러나야 할 수도 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
각 여정은 고유하며 어떤 여정도 다른 여정보다 낫지 않습니다. 우리 모두는 결국 비교를 하게 되지만 개선을 위한 매우 다양한 경로를 가지고 있습니다. 그것은 종종 상당한 양의 도전, 우리의 강점 발견, 대처 메커니즘 학습 , 실패 및 다양한 감정과 행동에 직면합니다.
정신 건강을 개선하기 위해 해야 할 일
정신 건강 여정을 시작하거나 개선하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 어떻게 추구하고 싶은지에 대한 고정된 템플릿이 없다는 점은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 건강을 개선하기 위해 해야 할 몇 가지 일반적인 사항은 다음과 같습니다.
1) 기대치를 관리하라
뛰어난 정신 건강을 가지고 태어난 사람은 없습니다. 우리 대부분은 중요한 일을 경험한 후 정신 건강을 돌보기 시작합니다. 어떤 사람들에게는 정신 건강 문제일 수 있고 다른 사람들에게는 기존의 정서적, 사회적 및 신체적 웰빙 수준을 향상시키려는 노력일 수 있습니다 .
정신 건강 전문가와 함께 일하기로 선택하더라도 첫 번째 세션이 인생을 바꾸거나 믿을 수 없는 통찰력을 제공하지 않을 수 있다는 사실에 대비하는 것이 가장 좋습니다. 따라서 기대치를 관리하는 것이 중요해집니다.
2) 초점 영역 식별
이유 없이 슬펐 나요 ? 당신은 당신이 끊임없이 미래에 살고 있다는 것을 알고 있습니까? 당신의 생각이 소용돌이치는 것을 눈치채셨나요? 그렇다면 한 걸음 뒤로 물러서서 무슨 일이 일어나고 있는지 또는 정신 건강에 영향을 미치는지 반성해야 할 때일 수 있습니다. 한 걸음 뒤로 물러서면 상황을 잠시 멈추고 보다 객관적인 관점에서 상황을 반성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 더 나은 결정을 내리고 앞으로 나아가기 위한 새로운 통찰력을 얻을 수 있습니다.
한 걸음 뒤로 물러나는 것은 모든 사람에게 다르게 보이며 상황에서 벗어나거나 무언가에서 휴식을 취하는 것처럼 간단할 수 있습니다. 마음을 진정시키기 위해 호흡이나 마음챙김에 집중하려고 노력할 수도 있습니다.
3) 도움을 구하다
혼자서 이 길을 걷는 것이 쉽지 않다는 것을 알게 된다면, 당신을 지원할 수 있는 많은 것들이 있습니다. 첫 번째 리소스는 친구 및 가족과 대화하는 것일 수 있습니다. 서클에 연락할 수 있는 사람이 있습니까? 아마도 그것은 당신의 가족 중 누군가이거나 아마도 당신의 가장 친한 친구 중 한 명일 것입니다.
다음 자원은 전문가의 도움을 구하는 것입니다. 널리 퍼진 고정관념과 달리 치료는 정신 장애를 치료하기 위한 것일 뿐만 아니라 회복력과 긍정적인 감정을 강화하고 부정적인 감정을 완화하는 도구이기도 합니다.
마지막으로 지원 그룹에 연락할 수도 있습니다. 공통 관심사를 논의하기 위해 함께 모인 사람들의 모임입니다. 익명의 알코올 중독자에 대해 들어 보셨을 것입니다. 인정받는 최초의 지원 그룹 중 하나입니다. 목표는 안전을 구축하고 신뢰를 강화하며 자신의 우려 사항을 공유하도록 권장하는 것입니다.
귀하의 여정은 다른 사람의 여정과 유사하지 않습니다. 그것은 이상적으로 당신처럼 보일 것입니다. 안전하고 정렬되어 있으며 이해할 수 있어야 합니다. 당신에게 의미 있는 여행을 선택하고, 당신의 몸이 그에 대한 응답으로 감사하는 것을 지켜보세요. 당신이 진정한 자신으로 나타나야 하는 것은 세상이 아닙니다. 그렇게 하는 것이 필요한 사람은 바로 당신입니다. 당신의 정신 건강은 당신의 신뢰할 수 있는 손에 달려 있습니다.
Janvi Kapur는 임상 심리학을 전문으로 하는 응용 심리학 석사 학위를 가진 상담사입니다.
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