관절염을 앓고 있는 사람들은 그들이 겪고 있는 고통을 없애는 방법을 찾고 있습니다. 관절 기능을 보존하면서 최소한 통증과 염증을 제한할 수 있는 몇 가지 입증된 방법이 있습니다.
하나 이상의 관절에 염증과 뻣뻣함을 유발하는 의학적 상태로 알려져 있습니다. 이 상태는 영향을 받은 관절의 통증, 부기 및 제한된 이동성을 특징으로 하며 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미칠 가능성이 있지만 노인들에게 더 일반적입니다.
골관절염은 상태의 가장 흔한 형태이며 관절의 연골이 파괴되어 관절 통증과 뻣뻣함을 유발합니다. 반면 류마티스관절염은 인체의 면역체계가 잘못하여 관절을 공격하여 염증과 관절 손상을 일으키는 자가면역질환으로 알려져 있다.
관절염에 대한 가정 요법은 무엇입니까?
냉찜질 요법: 영향을 받은 관절에 온찜질이나 냉찜질을 하면 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 샤워, 뜨거운 물병 또는 온열 패드는 진정 완화에 도움이 되는 반면, 냉찜질이나 얼음팩은 해당 부위를 마비시키고 붓기를 가라앉힐 것입니다.
운동 및 신체 활동: 걷기, 수영 또는 자전거 타기와 같은 규칙적인 저충격 운동에 참여하면 관절의 유연성을 개선하고 근육을 강화하며 관절 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그러나 관절염의 특정 상태에 대한 적절한 운동에 대한 안내를 위해 천천히 들어가 의료 전문가 또는 물리 치료사와 상담하는 것이 좋습니다.
체중 관리: 건강한 체중을 유지하면 관절, 특히 무릎과 엉덩이와 같은 체중 부하 관절에 가해지는 부담을 확실히 줄일 수 있습니다. 과체중을 줄이면 통증을 완화하고 관절염의 진행을 늦추는 데 도움이 됩니다. 따라서 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동은 체중 관리에 도움이 되며, 이는 다시 상태 관리에 도움이 됩니다.
식이 수정: 일부 식품에는 관절염 증상을 줄이는 데 기여하는 항염증 특성이 있습니다. 지방이 많은 생선, 호두, 치아씨드, 강황, 생강, 녹색 잎채소와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 포함하는 것이 확실히 도움이 될 것입니다. 반면에 가공 식품, 단 스낵, 과도한 알코올과 같은 염증을 유발하는 음식을 피하거나 제한하는 것은 분명히 상태에 악영향을 미칠 것입니다.
약초 요법: 심황, 생강, 보스웰리아, 생선 기름과 같은 특정 허브와 보충제는 증상을 완화할 수 있는 가능성을 보여주었습니다. 의료 전문가는 사랑스러운 부작용의 위험 없이 이러한 약초 요법이나 보충제를 포함하는 식단을 적절하게 개척할 수 있으므로 이 요법을 통합하기 전에 한 번 방문하는 것이 좋습니다.
스트레스 관리: 만성 스트레스는 분명히 증상을 악화시킬 수 있으므로 심호흡 운동, 명상, 요가 또는 태극권과 같은 이완 기술에 참여하는 것이 스트레스를 줄이고 전반적인 웰빙을 촉진하는 데 도움이 되기 때문에 필요합니다.
보조 장치: 부목, 버팀대 또는 지팡이와 같은 보조 장치를 사용하면 관절염과 관련하여 광범위한 이점이 있습니다. 그들은 영향을 받는 관절에 적절한 지원을 제공하고 통증을 완화하며 이동성을 개선하여 상태의 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.
마지막 생각들
앞서 언급한 가정 요법은 적절한 지침과 적절한 주의와 함께 사용하면 엄청난 이점을 얻을 수 있습니다 . 이렇게 하면 개인이 상황을 악화시킬 잠재적 위험에 처하는 것을 방지할 수 있으므로 이러한 구제책을 고려하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하는 것이 우선 순위여야 합니다.
이 상태는 현재까지 치료법이 없지만 이러한 치료법은 통증과 염증을 줄이고 관절 기능을 보존하며 상태의 진행을 지연시킬 것입니다.
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