King Von으로 널리 알려진 Dayvon Daquan Bennett는 일리노이주 시카고 출신의 재능 있는 미국 래퍼였으며 그의 인상적인 체격과 King Von 운동 루틴으로도 찬사를 받았습니다.
많은 사람들이 그의 운동 루틴과 날씬한 근육질 몸매를 유지한 비결에 대해 궁금해한다. 이 기사에서는 King Von의 운동 루틴을 자세히 살펴보고 그의 피트니스 요법에 대한 통찰력을 제공합니다.
킹 폰 통계
King Von 운동 루틴을 살펴보기 전에 King Von에 대한 몇 가지 기본 통계를 설정해 보겠습니다.
나이: 26 세
높이: 5′ 9″
무게: 159파운드
BMI: 23.5
체지방률: 약 8~12%
킹 폰 운동 루틴
King Von 운동 루틴은 주로 체중 운동과 몇 가지 덤벨 운동으로 구성되었습니다.
역도 장비가 제한된 카운티 감옥에서 보낸 시간 때문에 그는 체격을 만들기 위해 체중 운동을 활용하는 데 집중했습니다. 또한 농구는 그의 유산소 루틴 에서 중요한 역할을 하여 날씬한 체격에 기여했습니다.
다음은 King Von 운동 루틴의 몇 가지 주요 운동입니다.
가슴
- 일반 푸시업: 실패할 때까지 5세트
- 다이아몬드 푸시업: 실패할 때까지 5세트
- 와이드 푸시업: 실패할 때까지 5세트
- 인클라인 푸시업: 실패할 때까지 5세트
- 디클라인 푸시업: 실패할 때까지 5세트
- 딥: 실패할 때까지 5세트
팔 & 어깨 (덤벨 사용)
- 트라이셉스 익스텐션: 12개씩 드롭 세트 5개
- 해머 컬: 12개 드롭 세트 5개
- 오버헤드 프레스: 12회 드롭 세트 5회
- 레터럴 레이즈: 12개씩 3드롭 세트
- 바이셉 컬: 12개씩 5드롭 세트
- 싱글 암 트라이셉스 킥백: 12회 드롭 세트 3회
- Skull-Crushers: 12개의 드롭 세트 3개
뒤쪽에
- 풀업: 실패할 때까지 5세트
- 친업: 실패할 때까지 5세트
- 덤벨 벤트 오버 로우: 드롭 세트 12회 5회
- 인버티드 로우: 드롭 세트 12개 5개
다리
- 스쿼트: 실패할 때까지 5세트
- 런지: 실패할 때까지 5세트
- 피스톨 스쿼트: 실패할 때까지 5세트
- 스쿼트 점프: 실패할 때까지 5세트
- 벽에 앉기: 실패할 때까지 5세트
- 싱글 레그 카프 레이즈: 실패할 때까지 5세트
복근
- 윗몸일으키기: 실패할 때까지 10세트
King Von의 인상적인 체격을 달성하려면 헌신과 노력이 필요합니다. 체중 운동 과 아령 운동 으로 구성된 일일 운동을 통합하십시오 . 근육 증가를 최대화하기 위해 드롭 세트를 구현하십시오 .
농구나 심장 혈관 건강을 위한 스포츠와 같은 활동에 참여하고 날씬한 King Von 룩을 달성하세요. 훈련의 일관성이 피트니스 목표를 달성하는 데 중요하다는 점을 기억하십시오.
King Von 운동 루틴을 따르고 피트니스 여정에 전념함으로써 King Von과 같은 인상적인 체격을 위해 노력할 수 있습니다. 동기 부여를 유지하고, 열심히 일하고, 더 건강하고 날씬해지기 위한 과정에서 변화를 즐기세요.
King Von은 엄청난 재능과 잠재력으로 가득 찬 떠오르는 별이었습니다. 2020년 그의 갑작스러운 죽음은 많은 사람들의 마음에 공허함을 남겼습니다. 사람들은 그의 음악과 영향력을 통해 유산을 이어받은 뛰어난 아티스트의 상실을 계속해서 슬퍼하고 있습니다.
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