자기애는 자신의 능력에 대한 압도적인 자신감, 신뢰, 만족감입니다. 여기에는 경계 설정, 마음챙김 연습, 유독한 관계 제거가 포함됩니다. 자신이 충분하지 않다는 내면화된 믿음이나 자신의 필요를 우선시하는 것에 대한 후회는 자기 사랑을 달성하기 어렵게 만들 수 있습니다.
자기 사랑은 기복으로 구성된 항해입니다. 독립적으로 또는 정신 건강 전문가의 도움을 받아 실행하고 개발할 수 있습니다.
자기 사랑은 무엇을 의미합니까? 자신을 사랑하는 법을 배우는 것이 쉬운가요?
자기애는 단순히 값비싼 옷과 화장을 하고 자신을 좋아한다고 선언하는 것 이상을 수반합니다.
그것은 우리가 참여하는 다양한 신체적, 비신체적 자기 관리 행위를 일컫는 포괄적 용어입니다. 그것은 이기심의 행위가 아닙니다. 오히려 그것은 당신이 진정으로 자신을 사랑할 때 다른 사람들이 당신의 느린 문제를 다룰 필요가 없다는 점을 고려하여 다른 사람들에 대한 연민의 행동입니다.
자기애는 우리가 중독된 사물과 사람을 포기해야 하기 때문에 달성하기 어렵습니다. 결과적으로 우리는 다른 사람에게서 받는 사랑에 대한 대가로 자신을 조건부로 사랑하게 됩니다. 자기애는 더 안정적인 것으로 간주 될 수 있습니다.
더 나은 나를 위해 자신을 사랑하는 다섯 가지 방법
자기애를 발전시키는 데는 수많은 접근 방식이 있으며 개인마다 다를 것입니다. 일상 생활에 자기 관리를 통합하는 방법은 다음과 같습니다 .
1) 자기연민을 받아들이라
자신의 잘못을 인정하고 결점을 동정심과 판단 없이 받아들이는 능력은 자기 연민의 표시입니다.
문학에서 자기 연민과 자기 사랑이라는 용어는 자주 같은 의미로 사용됩니다. 연구에 따르면 자기 연민이 많을수록 어려움에 직면했을 때 인내력이 증가하여 트라우마 나 사랑의 이별에서 더 빨리 회복할 수 있습니다. 그것은 또한 우리가 패배나 굴욕에 대처하는 데 도움이 됩니다.
2) 저널링 시작
글쓰기나 일기 쓰기는 자신의 감정, 감사하는 것, 좋아하는 자신의 특성, 목표를 달성하기 위해 취하는 조치를 더 잘 알게 함으로써 정신 건강을 강화할 수 있습니다 .
3) 확언에 주의하라
자기 사랑의 감정이 흔들리거나 힘이 필요할 때 확언을 할 수 있습니다. 긍정적인 확언에는 “나는 유능하다” 또는 “나는 소중히 여겨진다”가 포함될 수 있습니다. 시작하는 데 도움이 되는 확언 응용 프로그램과 노트북을 사용할 수 있습니다.
4) 유해한 관계 제거
유독하고 피로한 관계 에서 벗어나십시오 . 아이디어는 당신에게 감사하고, 격려하고, 당신이 누구이고 당신이 되고 싶은 사람의 더 나은 버전이 되도록 격려하는 사람들과의 긍정적인 만남으로 자신을 강화하는 것입니다.
5) 부정적인 태도 바꾸기
어려움을 무시하는 것은 긍정적인 생각을 구성하지 않습니다 . 그것은 감사와 다양한 가능성을 포함하는 삶의 방식으로 좋은 태도를 선택하는 것을 수반합니다. 분노를 다스리고 비통함과 원한을 떨쳐버리기 위해 도움을 구해야 할 때일지도 모릅니다.
다른 사람에 대한 분노와 적의를 계속하는 것은 우리의 정신적, 정서적 안녕에 해로울 수 있으며 근본적인 이유를 다루는 것은 자기 사랑과 배려의 행위가 될 수 있습니다.
자기애는 나르시시스트인가?
자기 사랑에 대한 또 다른 주요 장애물은 자기애적이거나 이기적이라는 개념입니다. 논리적 결론을 추구한다면 우리는 자기애가 나르시시즘으로 변하는 것을 쉽게 볼 수 있습니다. 그러나 이들은 두 가지 완전히 다른 개념입니다.
치료사가 자기 사랑을 촉구할 때 그들은 자신을 다른 사람보다 높이는 것을 의미하지 않습니다. 자기애 주의자들은 자신이 다른 사람보다 우월하다고 느끼고 자신의 결점과 실패에 대한 책임을 인정하거나 받아들이지 않습니다. 그들은 또한 더 많은 외부적 확언과 인정을 구합니다. 자기애 주의자들은 다른 사람들에 대한 연민 도 부족합니다.
반면에 자기애는 자신이 얼마나 훌륭한지 자랑하는 것이 아닙니다. 그것은 부정적인 사회적 비교를 할 필요 없이 자신을 사랑하고, 자신의 성취에 만족하고, 자신에게 필요한 긍정을 제공하고, 때때로 자신을 확신하지 못하고 의심하는 것이 괜찮다는 것을 받아들이는 것입니다.
자기 사랑을 발전시키는 데는 인내, 시간, 노력이 필요하지만 누구나 얻을 수 있는 장점이 있습니다. 어려운 상황을 처리할 수 있는 능력을 믿으면서 인생의 좋은 순간을 즐길 수 있습니다.
당신의 필요에 주의를 기울이고, 부정적인 믿음에 도전하고, 당신을 끌어내리는 친구들을 제거하는 것은 모두 자기애의 표시입니다.
당신은 당신 존재의 모든 순간을 단 한 사람, 당신과 함께 보냅니다. 자기애를 키우고 한 걸음 내딛는 것은 힘들고 긴 노력일 수 있지만 더 많은 즐거움과 자유를 위한 여지를 제공할 것입니다.
Janvi Kapur는 임상 심리학을 전문으로 하는 응용 심리학 석사 학위를 가진 상담사입니다.
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