휴일이 왔습니다. 휴일 우울증의 징후는 우리가 주변 사람들과 느끼고, 행동하고, 상호 작용하는 방식에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
불행히도 우리 중 일부에게는 이것이 내면의 혼란과 슬픔의 시간이 될 수 있습니다. 크리스마스와 새해는 기쁨과 기분 좋은 시간이지만, 일부 사람들은 부담감을 너무 많이 느낄 수도 있습니다.
우리 중 일부는 격동의 시기를 겪고 있거나 이번 시즌에 무언가를 잃었을 수도 있습니다. 휴일 우울증의 증상은 주변에 도사리고 있을 수 있으며, 우리 중 많은 사람들이 이를 게으르거나 활동적이지 않은 것으로 볼 수 있습니다.
우리는 그것을 충분히 중요하게 생각하지 않음으로써 그것을 무시할 수도 있습니다. 하지만 그 감정이 크든 작든 상관없이 모든 감정이 타당하다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
놓치지 말아야 할 명절 우울증의 징후
휴일은 엇갈린 감정을 불러일으킬 수 있습니다. 우리 대부분은 가족과 함께 있는 것을 좋아하지만 그것이 가져오는 슬픔과 다른 모든 감정을 싫어합니다.
명절 우울증의 징후는 슬픔뿐만 아니라 다양한 행동을 포함할 수도 있습니다.
#1 압박감을 느낀다
휴일 우울증의 미묘한 징후 중 하나는 압박감을 느끼는 것입니다. 휴일은 너무나 흥미롭고 힘든 일이기 때문에 때때로 우리는 압박감과 피로감을 정상화합니다.
그러나 모든 사람이 그렇게 많은 압력을 감당할 준비가 되어 있는 것은 아닙니다. 휴식과 휴식을 원하는 사람들에게는 특히 그렇습니다.
#2 기분 장애 증가
주요우울장애의 증상은 슬픔에만 국한되지 않습니다. 개인은 짜증부터 죄책감, 절망감까지 다양한 감정을 경험할 수 있습니다.
명절 우울증의 징후를 겪고 있다면 작은 불편에도 초조하고 짜증을 느끼는 자신을 발견할 수 있습니다.
#3 출금
사회적 고립과 금단은 연휴 기간 동안 더욱 만연해질 수 있습니다. 일반적인 기대는 사람들을 만나고, 모임에 참석하고, 사교 활동을 하는 것입니다.
그러나 우울증이 있는 사람의 경우 외출을 계획하기가 더 어려워집니다. 그들은 이러한 활동에 소비할 에너지가 반드시 필요한 것은 아닙니다. 다른 사람들이 밖으로 나가는 것을 보면 그들은 자신의 껍질 속으로 더 깊이 후퇴할 수 있습니다.
#4 일상의 변화
휴일 우울증의 징후가 계절성 정서 장애와 같은 정신 건강 문제를 나타내는 경우도 있습니다.
정신 건강 문제로 진단받을 가능성이 있는 개인은 자신의 기능에 큰 차이가 있음을 알 수 있습니다. 그들은 기본적인 집안일을 관리하는 데 어려움을 겪을 수도 있고 일상을 유지하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다.
휴일은 때때로 우울증의 물결을 가져올 수 있으며, 이는 항상 극복하기 쉽지 않습니다.
모든 일을 끝내고 모든 것을 ‘완벽’하게 해야 한다는 압도적인 느낌은 우리를 탈진 상태로 몰아넣고 지치게 할 수 있습니다. 앞에 있는 한 가지에 집중하고, 그렇게 하면서 숨을 들이쉬고 풀어보세요. 이는 주변 환경을 더 잘 인식하고 평온한 상태로 돌아갈 수 있도록 도와줍니다.
휴일 우울증의 징후를 보이고 있다면 혼자가 아니라는 점을 기억하십시오. 당신을 아끼는 사람들과 함께 있도록 노력하십시오. 자신을 고립시키기보다는 당신을 사랑하고 지지하는 사람들과 함께 하십시오.
Janvi Kapur는 임상 심리학을 전문으로 하고 응용 심리학 석사 학위를 취득한 상담사입니다.
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