요거트가 더 나은 정신 건강의 비결입니까? 사이코바이오틱스 및 장-뇌 축 탐색

프로바이오틱스 기쁨이 정신 건강 증진의 열쇠입니까? 최근 몇 년 동안 장 건강이 웰빙 트렌드가 된 것 같습니다. 그러나 이제 정신 건강에 혁명을 일으킬 준비가 된 새로운 영웅이 등장합니다. 바로 사이코바이오틱스입니다.

이 기사에서는 과학자들이 정신 건강 문제를 해결하기 위해 좋은 박테리아의 특정 변종의 힘을 어떻게 활용하고 있는지 살펴보겠습니다. 이 사본은 잠재적인 기분 향상을 위해 이러한 사이코바이오틱스를 일상에 통합하는 방법도 알려줍니다.

사이코바이오틱스 이해: 좋은 박테리아로 정신 건강 해킹하기

사이코바이오틱스는 과학자들이 정신적 문제를 해결하기 위해 채택하고 있는 획기적인 접근 방식입니다. 특정 박테리아 균주의 고유한 특성을 활용하여 기분과 웰빙을 향상시키는 것을 목표로 합니다.

주목할만한 연구에서 8주 동안 세 가지 장 건강 증진 박테리아 균주(락토바실러스 및 비피도박테리아)를 함께 섭취한 참가자는 우울증 증상이 크게 감소했습니다.

게다가, 이 사람들은 또한 우울증과 관련된 낮은 수준의 염증을 보였습니다. 놀랍게도 신체의 세로토닌(유명한 “행복 호르몬”)의 약 90%가 소화관에서 합성됩니다.

건강 전문가들은 중추 신경계와의 복잡한 관계로 인해 종종 장을 “제2의 뇌”라고 부릅니다. 뇌와 장은 장-뇌 축을 통해 소통하며 감정 및 인지 센터를 장 기능과 연결합니다.

스트레스를 받았을 때 메스꺼운 위를 느낀 적이 있습니까? 그것이 당신의 내장-뇌 축입니다. 연구자들은 이 축이 우울증의 근본 원인을 이해하고 해결하는 열쇠가 될 수 있다고 믿습니다.

사실, 염증성 장 질환이 있는 개인은 종종 심리적인 문제를 경험하여 장과 뇌 사이의 연결을 더욱 강화합니다.

좋은 소식은 사이코바이오틱스를 식단에 포함시키는 것이 간단하고 그 과정에서 정신 건강을 향상시킬 수 있다는 것입니다. 사이코바이오틱스는 기본적으로 프로바이오틱 식품 또는 보충제로 일상 생활에 쉽게 통합할 수 있습니다.

좋은 박테리아가 풍부한 식품의 예는 다음과 같습니다.

장에 좋은 음식을 포함하는 것이 전반적인 웰빙에 기여할 수 있지만 급성 우울증과 불안에 대한 치료제로 여겨져서는 안 된다는 점을 기억하십시오. 정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있다면 의료 전문가와 상의하여 지도와 지원을 받는 것이 중요합니다.

사이코바이오틱스의 힘을 활용하면 정신 건강을 개선할 수 있는 유망한 방법을 제공합니다. 장내 좋은 박테리아의 균형을 유지함으로써 전반적인 기분과 웰빙에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

사이코바이오틱스 단독으로는 기적적인 치료를 제공할 수 없지만 건강에 대한 전체론적 접근 방식 에 가치 있는 추가가 될 수 있습니다 .

그렇다면 행복한 박테리아를 시험해보고 그것이 당신의 삶에 변화를 가져오는지 확인해 보시지 않겠습니까?