걸을 때 고관절 통증: 5가지 주요 원인, 치료 및 예방법

걸을 때 고관절 통증을 느끼십니까? 그렇다면 여러 가지 이유로 발생할 수 있음을 기억하십시오. 부상과 긴장에서 관절염과 근육 경직에 이르기까지 걸을 때 고관절 통증은 여러 가지 이유로 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다.

좋은 소식은 통증이 대개 일시적이며 일정 시간이 지나면 사라진다는 것입니다. 그러나 날카롭거나 지속적인 통증을 경험하는 것은 더 심각한 문제일 수 있으며 경우에 따라 즉각적인 치료가 필요합니다.

걸을 때 고관절 통증의 일반적인 증상

걸을 때 엉덩이가 아프면 일반적으로 사타구니뿐만 아니라 허벅지 앞부분에서도 통증을 느낄 수 있습니다. 그러나 통증이 허리와 무릎까지 확장되어 이동성 문제를 일으킬 수 있습니다.

이러한 변화는 종종 근육 경직과 약화를 유발합니다. 또한 앉기, 걷기, 서기, 계단 오르기와 같은 일상적인 움직임과 활동에 어려움을 겪을 수 있습니다.

걸을 때 고관절 통증에는 여러 가지 이유가 있습니다. 일반적인 것 중 일부는 다음과 같습니다.

걸을 때 고관절 통증의 가장 흔한 원인 중 하나는 부상과 고관절 손상입니다. 엉덩이와 무릎, 허리와 같은 연결 근육의 부상은 인대와 힘줄에 염증과 부종을 일으키고 걸을 때 심한 통증을 유발할 수 있습니다.

관절염은 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미칠 수 있으며 고관절 통증의 일반적인 원인입니다. 오래된 부상이나 심지어 골절은 나중에 관절염의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

관절염에는 100가지가 넘는 종류가 있지만 관절에 영향을 미치는 것은 류마티스 관절염(RA)과 골관절염(OA)입니다. 둘 다 60세 이상의 사람들에게 일반적입니다.

고관절 통증은 다리 근육에도 영향을 줄 수 있습니다. (Pexels/Towfiqu barbhuiya를 통한 사진)

걸을 때 고관절 통증은 힘줄에 염증이 생기고 염증이 생기고 부어오르는 상태인 건염으로 인해 발생할 수도 있습니다.

건염 통증은 주로 뼈와 힘줄이 만나는 부위에 발생하며 힘줄의 과도한 사용이나 부상으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 치료에는 RICE, 물리 치료, 진통제 및 교정기가 포함될 수 있습니다.

활액낭염은 또한 걸을 때 외부 고관절 통증의 잠재적인 원인이 될 수 있습니다. 윤활낭은 관절 주위의 힘줄, 뼈 및 근육 사이의 마찰을 줄이는 데 도움이 되는 작고 액체로 채워진 주머니입니다.

윤활낭염 통증은 윤활낭이 자극을 받고 염증이 생길 때 발생하며 종종 근육의 과도한 사용으로 인해 발생합니다. 활액낭염에 대한 일반적인 치료에는 물리 치료, 운동, 휴식, 부목 및 버팀대, 온찜질 및 냉찜질, 수술이 포함될 수 있습니다.

좌골 신경통은 걸을 때 고관절 통증의 흔한 원인이기도 합니다. 일반적으로 인체에서 가장 넓고 긴 신경인 좌골신경에 염증이 생겨 엉덩이에서 발까지 이어지는 통증을 말합니다.

좌골 신경통은 엉덩이와 다리에서 느낄 수 있으며 일반적으로 신체의 한쪽에서 발생합니다.

고관절 통증과 염증은 자극적일 수 있지만 근본 원인을 알고 통증 완화 방법을 실행하면 상태를 더 관리하기 쉽게 만들 수 있습니다.

고관절 통증 치료는 일반적으로 원인에 따라 다릅니다. 일부 통증은 치료 없이 저절로 사라지지만 다른 통증은 물리 치료 및 기타 치료 옵션이 필요할 수 있습니다.

그러나 많은 경우 물리 치료와 운동이 가장 효과가 좋으며 고관절 통증을 치료하고 예방하는 데 도움이 됩니다. 둔근 교량 및 클램쉘 과 같은 운동은 고관절을 강화하고 경직을 줄이며 코어와 등을 강화하고 달리고 걷는 동안 고관절의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

다른 치료 옵션에는 다음이 포함될 수 있습니다.

특정 팁을 따르면 고통스러운 엉덩이를 쉽게 관리할 수 있습니다. 여기에는 편안한 신발 착용, 등받이 버팀대 사용, 단단한 표면에서 장시간 걷기 피하기, 엉덩이와 허리를 완벽하게 지지하는 편안한 속옷 착용 등이 포함됩니다.

무릎 통증이나 발 문제가 있는 경우 신발 깔창이나 무릎 보호대를 사용하여 지지하십시오. 규칙적으로 운동하고 좋은 하체 스트레칭 운동을 일상에 추가하는 것도 중요합니다.

통증이 2일 이상 지속되거나 악화되는 경우 의사와 상담하고 의사의 진찰을 받으십시오.