비크람 요가의 장점

일반적으로 핫 요가로 알려진 비크람 요가는 난방이 된 방에서 수련되는 요가의 한 형태입니다.

1970년대 Bikram Choudhury가 개발한 이 스타일의 요가는 일련의 26가지 자세와 두 가지 호흡 운동으로 구성됩니다. 일반적으로 약 섭씨 40도(화씨 105도)로 유지되는 가열된 환경은 비크람 요가를 다른 수련과 차별화시킵니다.

처음에는 어려워 보일 수 있지만 Bikram 요가에 참여하면 몸과 마음 모두에 많은 이점이 있습니다.

비크람 요가의 이점은 무엇입니까?

Bikram Yoga의 주요 이점 중 하나는 해독을 촉진하는 능력입니다 . 수련 중에 발생하는 강렬한 열과 땀은 몸의 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

풍부한 땀은 피부를 정화하고 모공을 뚫어 더 건강한 안색으로 이끄는 데 도움이 됩니다. 또한 열과 신체 움직임의 조합은 림프계를 자극하여 신체의 자연적인 해독 과정을 향상시킵니다.

Bikram 요가의 규칙적인 연습은 유연성을 크게 향상시킵니다 . 열은 근육을 따뜻하게 하여 보다 효과적이고 안전하게 스트레칭할 수 있도록 합니다.

이렇게 향상된 유연성은 부상을 예방하고 전반적인 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 시간이 지남에 따라 몸이 더 유연해지고 포즈를 더 쉽고 깊이 있게 수행할 수 있음을 알 수 있습니다.

이 요가는 종종 유연성과 관련이 있지만, 힘을 키우고 몸을 단련하는 강력한 도구이기도 합니다.

Bikram Yoga의 일련의 자세는 팔, 다리, 코어 및 등을 포함한 모든 주요 근육 그룹을 대상으로 합니다. 열과 결합된 움직임의 지속적인 흐름은 근육에 도전하고 성장과 정의를 장려합니다.

규칙적인 연습은 근긴장도 증가, 자세 개선, 체격 강화 로 이어질 수 있습니다 .

따뜻한 요가의 따뜻한 환경은 혈액 순환을 향상시킵니다. 따뜻함은 혈관을 확장시켜 근육, 장기 및 사지로의 혈류를 개선합니다.

이 증가된 순환은 노폐물 제거를 돕는 동시에 세포에 산소와 영양분의 전달을 촉진합니다. 더 나은 순환은 더 건강한 장기, 개선된 심혈관 건강 및 전반적인 활력에 기여합니다.

다른 형태의 요가와 마찬가지로 Bikram 요가는 정신 건강에 지대한 영향을 미칩니다.

신체 움직임, 심호흡 및 명상적 측면의 조합은 마음을 진정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 방의 열기는 심신 연결을 강화하여 실무자가 집중하고 현재에 집중할 수 있도록 합니다.

따뜻한 요가를 정기적으로 하면 정신이 맑아지고 불안감이 줄어들며 스트레스를 처리하는 능력이 향상됩니다.

여분의 파운드를 줄이려는 사람들에게는 따뜻한 요가가 효과적인 도구가 될 수 있습니다. 열, 강렬한 신체 활동 및 심혈관 혜택의 조합은 세션 중 칼로리 연소를 증가시킵니다.

규칙적인 연습은 체중 감소와 신진대사 개선에 기여할 수 있습니다. 또한 따뜻한 요가는 제지방 근육량을 늘리는 데 도움이 되므로 근육이 지방보다 더 많은 칼로리를 소모하므로 체중 관리에 더욱 도움이 됩니다.

프라나야마로 알려진 호흡 운동은 따뜻한 우오가의 필수적인 부분입니다. 세션 중에 연습한 호흡 조절 기술은 폐활량과 호흡 조절을 개선하는 데 도움이 되었습니다.

깊은 횡격막 호흡은 산소 흡입을 증가시켜 호흡 시스템의 효율성을 향상시킵니다. 이는 에너지 수준 증가 및 집중력 향상을 포함하여 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

웜 요가 또는 핫 요가는 몸과 마음 모두에 무수한 이점을 제공합니다. 해독 및 유연성 증가에서 순환 개선 및 스트레스 감소에 이르기까지 이 독특한 형태의 요가는 실무자에게 혁신적인 영향을 미칩니다.

더운 환경은 육체적, 정신적 도전을 강화하여 근력, 균형 및 정신적 명료성을 향상시킵니다. 당신이 노련한 요기이든 수련을 처음 시작하든, 이 요가의 이점을 탐구하는 것은 전체론적 웰빙을 향한 보람 있고 활력을 주는 여정이 될 수 있습니다.