간병인 소진은 많은 사람들이 다른 사람을 돌볼 때 직면하는 심각한 문제입니다. 사랑하는 사람을 돌봄으로써 받는 스트레스는 간병인의 건강과 행복에 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
소진은 지속적인 기대, 의무 및 정서적 긴장으로 인해 발생할 수 있습니다. 번아웃의 지표를 인식하고 이를 해결하기 위한 조기 노력은 간병인의 웰빙과 제공되는 간병 수준에 매우 중요합니다.
그러나 일부 간병인은 자신이 겪고 있는 스트레스에 대해 이야기하기를 꺼릴 수 있습니다. 그들은 자신이 돌보는 사람이 죄책감을 느끼거나 자신의 의무를 수행할 힘이나 침착성이 부족한 것처럼 보이게 만드는 것을 두려워합니다.
c aregiver 번 아웃이란 무엇입니까?
간병인 소진, 간병인 스트레스 및 간병인 피로는 모두 다른 사람을 돌볼 때 발생하는 장기간의 높은 수준의 스트레스로 인해 발생하는 정서적, 신체적, 정신적 피로 상태를 가리키는 동일한 용어입니다. 번아웃은 간병인이 신체적으로나 재정적으로 할 수 있는 것보다 더 많은 일을 했을 때 발생합니다.
정서적인 과도한 스트레칭과 죄책감도 역할을 할 수 있습니다. 죄책감은 자녀가 부모를 돌볼 때 매우 강력한 요소입니다. 관계 패턴이 확립되고 수십 년 동안 확고하게 자리 잡았기 때문입니다. 이러한 간병인은 특히 번아웃에 취약하기 때문에 자기 관리를 실천하고 명확한 경계와 목표를 설정하는 것이 중요합니다.
누구나 소진되기 쉬운데 고용이 유일한 원인은 아닙니다. 라이프 스타일과 성격도 요인입니다. 우리 중 많은 사람들이 계속해서 간병인이라는 도전에 직면하고 있습니다 .
업무와 개인 생활의 경계를 모호하게 하는 작업을 수행하는 데 필요한 모든 작업을 수행하는 사람인 경우 간병인의 위치에 놓이면 번아웃에 취약할 수 있습니다. 당신이 돌보는 사람.
간병인 소진은 개인이 필요한 지원을 받지 못할 때 발생합니다. 그들은 과로하고 몸이나 마음이 감당할 수 있는 것보다 더 많은 일을 하려고 노력할 수 있습니다.
간병인 소진의 증상
간병인의 번아웃은 다양한 방식으로 나타날 수 있으므로 자신의 웰빙을 주의 깊게 살펴보는 것이 중요합니다. 가장 두드러진 증상은 일상적인 업무의 무게에 눌려 “익사”하고 있다는 전반적인 인상입니다.
지속적인 무관심, 불안 또는 괴로움을 느끼는 간병인은 소진 상태일 수 있습니다. 간병인의 삶의 질은 만성 통증에서 고립감에 이르기까지 다양한 증상에 의해 부정적인 영향을 받을 수 있습니다.
간병인 소진의 몇 가지 증상은 다음과 같습니다.
1) 정신적, 육체적 피로
기력과 활력이 고갈되고, 지속적으로 지치고, 편히 쉴 수 없는 것이 번아웃의 흔한 증상 입니다 .
2) 짜증이 더 많이 난다
보살핌을 받는 사람이나 다른 사람들에게 좌절감, 동요 또는 화를 내는 징후를 보입니다.
3) 참여 기피
간병은 사람이 취미, 사교 및 레크리에이션과 같은 이전에 즐겼던 활동에 대한 관심을 잃게 만들 수 있습니다.
3) 자신의 필요를 무시함
자신보다 간병인의 필요를 우선시하여 나쁜 식습관, 운동 부족, 의사 진료 약속 놓침 등의 부정적인 결과를 초래합니다.
4) 고민
과부하, 긴장 또는 우울한 느낌; 집중하거나 결정을 내리는 데 문제가 있습니다. 또는 감정이 격렬하게 변하는 것.
5) 수면 방식의 변화
다른 사람을 보살피는 결과로 잠을 자거나 잠을 자거나 악몽을 꾸는 데 문제가 있습니다.
소진을 예방하고 대처하기 위한 전략 에는 자기 관리의 우선 순위 지정, 다른 사람의 지원 받기, 경계 설정 및 스트레스 관리 관행 참여가 포함됩니다. 자기 관리는 간병인의 신체적, 정서적, 정신적 안녕에 필수적이므로 이를 염두에 두는 것이 중요합니다.
전문적인 도움과 임시 간호를 구하는 것은 안도감과 위안을 얻을 수 있는 훌륭한 원천이 될 수 있습니다. 간병인으로서 귀하의 상황에 공감할 수 있는 사람을 찾는 것이 위로와 지원의 큰 원천이 될 수 있습니다.
남을 배려하는 것은 훌륭하고 인도적인 행위이지만, 자신의 안녕을 대가로 해서는 안 됩니다. 간병인은 간병인의 번아웃을 인식하고 처리할 경우 자신의 웰빙과 삶의 표준을 유지하면서 가능한 최고의 간병을 계속 제공할 수 있습니다.
간병인은 결국 지원, 인정, 역할의 문제를 해결하는 데 도움이 되는 도구를 받을 자격이 있습니다. 간병인 번아웃에 대한 대중의 인식을 높임으로써 간병인을 소중히 여기고 지원하는 사회를 만들 수 있습니다.
번 아웃을 예방하는 것은 마음을 열고 그것에 대해 이야기하는 것을 포함합니다. 우울하거나 약물이나 알코올을 과도하게 사용하거나 자신이나 사랑하는 사람을 해칠 수 있다는 우려가 있는 경우 즉시 도움을 받는 것이 중요합니다. 그렇다면 의사나 치료사와 약속을 잡을 때입니다.
Janvi Kapur는 임상 심리학을 전문으로 하는 응용 심리학 석사 학위를 가진 상담사입니다.
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