불안한 밤에 대한 해결책을 찾고 있다면 쥐오줌풀 뿌리에 의존하여 수면을 취할 수 있습니다.
오늘날과 같이 급변하는 세상에서 숙면을 취하는 것은 종종 어려운 일이며 많은 사람들이 지치고 고갈된 느낌을 받습니다. 뒤척이는 것이 지겹고 수면의 질을 향상시키는 자연적인 해결책을 원한다면 쥐오줌풀 뿌리만 있으면 됩니다.
인상적인 효과가 있기 때문에 쥐오줌풀속 식물은 자연 요법을 찾는 사람들에게 좋은 선택이며 약초 수면 보조제로 오랜 세월 동안 사용되어 왔습니다.
수면을 위한 쥐오줌풀 뿌리가 어떻게 작용하는지 살펴봅시다.
수면을 위한 쥐오줌풀 뿌리: 효과가 있나요?
Valerian은 유럽과 아시아에 서식하는 다년생 꽃 식물입니다. 그 뿌리는 일반적으로 건조되어 차, 팅크, 캡슐 또는 정제로 사용됩니다.
Sleep Foundation은 쥐오줌풀 뿌리의 많은 이점을 보고합니다 . 그것은 편두통 , 피로, 위경련 및 불면증 치료제 로 여러 세대에 걸쳐 사용되었습니다 . 또한 월경 전 증후군(PMS), 폐경, 우울증, 두통 감소와 관련이 있습니다.
진정 효과가 있는 활성 성분인 발레렌산은 쥐오줌풀 뿌리에서 발견됩니다. 특히, 발레렌산은 신경전달물질인 감마-아미노부티르산(GABA)에 대한 뇌 수용체에 영향을 미치는 것으로 여겨진다. GABA는 속도를 늦추고 뇌를 진정시킵니다.
쥐오줌풀 뿌리의 수면 효과
쥐오줌풀 뿌리가 수면에 효과적인 이유를 알았으니 이제 그 이점을 살펴보겠습니다.
1) 이완 향상
쥐오줌풀 뿌리는 몸과 마음의 긴장을 완화시켜 숙면을 돕는 이완 효과를 제공합니다. 밤에 불안하거나 불안한 사람들에게 매우 도움이 될 수 있습니다.
2) 숙면 증가 및 야간 각성 감소
발레리안은 수면의 질을 향상시키는 것으로 입증되었습니다 . 그 결과 더 깊고 회복력 있는 수면을 취하고 상쾌한 기분으로 일어날 수 있습니다.
3) 수면 대기 시간 감소
잠드는 데 걸리는 시간을 수면 대기 시간이라고 합니다. 쥐오줌풀 뿌리를 사용하여 수면 대기 시간을 최소화하면 더 빠르고 쉽게 잠들 수 있습니다.
4) 습관성이 없는 성형
특정 처방 수면제와 달리 쥐오줌풀 뿌리는 중독성이 없으며 의존성을 유발하지 않습니다. 결과적으로 금단 증상을 일으킬 가능성이 적은 장기적인 수면 개선 옵션을 제공합니다.
5) 최소한의 부작용
처방전 없이 구입할 수 있는 수면 보조제에 비해 쥐오줌풀은 부작용이 적고 일반적으로 내약성이 좋습니다. 그러나 일부 사람들은 경미한 위장 문제나 아침 졸음을 경험할 수 있습니다. 이러한 부작용은 일반적으로 지속적으로 사용하면 사라집니다.
일상 생활에서 쥐오줌풀 뿌리를 숙면에 사용하는 방법
쥐오줌풀 뿌리를 수면에 사용하고 싶은데 그 방법이 궁금하다면 걱정하지 마세요! 다음은 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.
1) 쥐오줌풀 차
잠자리에 들기 약 30분 전에 쥐오줌풀 차 한 잔을 마십니다. 말린 쥐오줌풀 뿌리 1~2티스푼을 끓는 물에 10~15분 정도 담가 두었다가 마시면 됩니다. 기호에 따라 약간의 꿀이나 레몬을 추가합니다.
2) 쥐오줌풀을 함유한 보조제
쥐오줌풀 뿌리는 알약, 정제 및 팅크 형태로 판매됩니다. 의료 전문가에게 조언을 구하거나 제조업체의 권장 복용량을 따르십시오.
3) 아로마테라피
잠자리에 들기 전 편안한 분위기를 위해 발레리안 에센셜 오일을 아로마테라피 에 사용할 수 있습니다 . 진정 마사지를 위해 발레리안 오일 몇 방울을 캐리어 오일과 혼합하거나 디퓨저에 추가합니다.
정확한 메커니즘은 완전히 알려지지 않았지만 쥐오줌풀은 수면과 불안을 조절하는 뇌의 특정 수용체와 상호 작용하는 것으로 여겨집니다. 쥐오줌풀 뿌리가 수면에 미치는 영향은 수많은 연구의 주제였습니다.
새로운 수면 루틴을 시작하기 전에, 특히 근본적인 의학적 문제가 있거나 다른 약물을 복용 중인 경우 항상 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 좋습니다.
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