집에서 편리하게 ADHD 치료를 위한 자연 요법을 사용하면 휴식을 취할 수 있습니다. 그러나 ADHD를 치료하기 위한 유일한 선택은 약물치료가 아닙니다.
연구에 따르면 ADHD에 대한 많은 약초 치료가 어린이 또는 성인의 상태를 다루는 방법을 사람들에게 가르치는 데 도움이 될 수 있습니다.
ADHD에 대한 자연 치료를 시작하기 전에 기존 치료만큼 도움이 되지 않을 수 있으므로 의사와 상담하십시오.
ADHD는 무엇입니까?
미국에서는 흔하지만 치료가 가능한 주의력 결핍 과잉 행동 장애가 어린이의 8.8%, 성인의 2.5%에 영향을 미칩니다.
일부 사람들의 ADHD는 혼란, 집중력 상실, 과잉 행동, 침착하고 움직이지 않는 어려움을 포함한 증상으로 나타날 수 있습니다. 주의력 결핍 과잉 행동 장애에 대한 알려진 치료법이 없더라도 사용할 수 있는 매우 효과적인 치료법이 몇 가지 있습니다.
그러나 ADHD 치료 계획에 항상 약물이 필요한 것은 아닙니다. ADHD 약물은 일반적으로 어린이와 성인 모두를 위한 첫 번째 치료법이지만 ADHD가 있는 어린이의 많은 부모는 ADHD에 대한 자연 치료 선택을 포함하는 보다 전체론적인 접근 방식을 선택합니다.
ADHD에 대한 다양한 한방 치료법은 무엇입니까?
ADHD(및 기타 장애)에 대한 비처방 자연 치료법으로 잘 알려진 치료법은 거의 없습니다. 사람들은 수천 년 동안 다양한 건강 문제를 치료하기 위해 자연 요법을 사용해 왔습니다.
이제 보완 및 대체 의약품으로 더 일반적으로 알려진 이러한 요법은 종종 식이 수정, 식이 보조제 및 생활 방식 수정을 수반합니다.
ADHD에 다음과 같은 재택 자연 치료법을 사용할 수 있습니다.
1) 일정한 수면시간을 유지한다.
ADHD는 일반적으로 수면 문제와 관련이 있습니다. 직접적인 상호 작용이 복잡하고 다방면에 있기 때문에 수면 장애가 ADHD의 직접적인 결과인지 아니면 단지 증상을 악화시키는 것인지 아직 알 수 없습니다.
그렇긴 하지만, 충분한 수면을 취하는 것이 ADHD 증상 감소를 포함하여 다양한 문제에 도움이 될 수 있다는 것이 일반적으로 인식되고 있습니다.
2) 식단을 지켜라
ADHD가 있는 개인은 설탕을 적게 섭취하고 가공 식품 섭취가 적은 식단을 섭취해야 합니다.
더 많은 연구가 필요하지만 일부에서는 안식향산나트륨 및 기타 식용 색소 및 방부제와 같은 물질이 ADHD 증상에 역할을 할 수 있다고 가정합니다. 신선하고 최소한으로 가공되고 가공되지 않은 음식으로 가득 찬 균형 잡힌 식단이 중요합니다.
3) 요가
연구에 따르면 요가 및 기타 유산소 운동은 주의력, 충동성 및 과잉 행동을 포함한 기본적인 ADHD 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 중재가 효과적이라는 증거는 많지 않습니다.
4) 비타민 B6 사용
비타민 B6라고도 하는 비타민 B가 뇌의 세로토닌, 노르에피네프린 및 도파민 생성에서 수행하는 역할은 잘 알려져 있습니다.
이 분자는 B 비타민의 도움으로 생성되며 ADHD 증상을 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 연구에 따르면 ADHD와 낮은 비타민 B 수치 사이에는 연관성이 있을 수 있습니다.
5) 옥외와의 연결
밖에서 시간을 보내는 것은 ADHD가 있는 아이들에게 유익할 수 있습니다. 야외에서 20분만 있어도 주의력을 날카롭게 함으로써 아이들에게 도움이 된다는 강력한 증거가 있습니다. 식물과 동물군이 가장 많은 환경이 가장 좋습니다.
2011년 연구는 야외 활동과 녹지에 대한 정기적인 노출이 ADHD 환자를 돕는 데 사용할 수 있는 안전하고 자연적인 약물이라는 생각을 뒷받침합니다.
ADHD를 자연적으로 치료하는 것이 유리합니까?
ADHD 약물을 사용하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 그러나 모든 사람이 잠재적인 부정적인 결과, 의존 가능성 또는 개인적인 선호 때문에 이 경로를 기꺼이 선택하는 것은 아닙니다.
자연적인 접근 방식을 선택하고 약물을 사용하지 않는 것이 최선의 이익이라고 믿는다면 다른 집에서 또는 자연적인 ADHD 치료법을 조사하고 싶을 수 있습니다. 사용하기 쉽고 유연하기 때문에 ADHD에 대한 자연 및 재택 치료가 유리합니다.
증상의 강도와 선택한 자연 요법에 따라 부작용이 최소화되거나 크게 완화될 수 있습니다. 약물에 추가하여 또는 약물을 대신하여 ADHD에 대한 자연 치료도 옵션입니다.
당신이나 사랑하는 사람이 정상적인 생활을 영위하는 데 방해가 되는 ADHD 증상이 있다면 치료를 받아야 할 때입니다.
두 사람에게 동일한 치료법이 없기 때문에 혼합 접근법이 최선의 선택일 수 있습니다. ADHD 치료를 위한 최상의 결과는 자연 치료, 치료 및 경우에 따라 약물을 사용하는 것에서 나올 수 있습니다.
기억해야 할 가장 중요한 점은 ADHD가 있는 사람은 어린이, 청소년, 성인 여부에 관계없이 치료를 통해 큰 이점을 얻을 수 있다는 것입니다. ADHD는 치료할 수 없지만 상당히 치료되는 상태입니다. 세부 사항이 다릅니다. ADHD에 대한 자연 치료조차도 적절한 지침을 통해 상당히 도움이 될 수 있습니다.
카운슬러 Janvi Kapur는 임상 심리학에 중점을 둔 응용 심리학 석사 학위를 보유하고 있습니다.
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