감사하는 태도는 모든 사람이 길러야 합니다. 긍정 심리학에 대한 연구가 확장됨에 따라 우리는 자신, 타인 및 세상에 대한 감사 표현의 이점을 식별하는 데 더 가까워지고 있습니다.
감사를 표할 때 우리는 이미 가지고 있는 것을 인정하기로 선택합니다. 매일 우리를 둘러싼 크고 작은 축복을 인식하는 데 도움이 됩니다. 우리 삶의 이러한 측면을 인정하고 감사함으로써 우리는 더 깊은 만족감과 성취감을 키울 수 있습니다. 내면의 감사함을 불러일으킬 수 있는 많은 인용구가 있습니다. 감사하는 태도의 중요성을 강조하는 독일 켄트(Kent)의 말은 다음과 같습니다.
“감사는 인간의 가장 강력한 감정 중 하나입니다. 일단 표현되면 태도가 바뀌고 시야가 밝아지고 시야가 넓어집니다.”
정신 건강에 감사가 중요한 이유는 무엇입니까?
연구에 따르면 감사는 우리의 정신적, 육체적 건강을 모두 향상시킬 수 있습니다 . 감사는 자존감을 높이고 공감 능력을 높이며 숙면을 취하게 합니다. 우리는 감사해야 할 것에 대해 생각하는 것보다 불평하는 데 더 많은 시간을 보냅니다.
따라서 감사를 실천하는 것은 정신 건강 개선에서 다른 사람과의 관계 강화에 이르기까지 광범위한 영향을 미치기 때문에 게임 체인저가 될 수 있습니다. 매일 감사를 표현하는 습관을 들이면 다음과 같은 유익도 얻게 됩니다.
- 행복감과 성취감 증가
- 자존감, 공감 및 정신력 향상
- 더 큰 평온함을 만듭니다.
감사하는 태도를 기르는 것의 증거 기반 이점을 살펴보겠습니다.
1) 웰빙 증진
감사를 실천하는 것은 우울증 , 불안 및 스트레스 의 증상 감소와 관련이 있습니다 . 긍정적인 경험에 적응하고 부정적인 경험에 덜 집중하도록 두뇌를 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 주요 우울 장애와 같은 상황에서 우리의 뇌는 인지 구두쇠가 되어 부정적인 면에만 집중하도록 선택합니다.
2) 관계 개선
감사하는 태도는 다른 사람들과의 현재 유대감을 강화합니다. 마지막으로 가족이나 친구를 바라보며 고마움을 표현하거나 그 반대로 표현한 것이 언제입니까? 바쁜 삶 속에서 우리는 사회적 관계를 향상시킬 수 있는 기본적인 태도 중 하나를 기르는 것을 잊습니다.
3) 정서적 건강 증진
감사하는 태도는 정서적 자극을 담당하는 뇌 영역과 관련이 있습니다. 이것은 당신이 감사하거나 누군가에게 감사하는 것을 생각할 때마다 다른 긍정적인 감정과 관련된 뇌의 일부를 밝게 한다는 것을 의미합니다.
4) 신체적 건강과의 상관관계
자신과 주변 사람들을 위해 무언가를 하려는 동기가 부여되는 삶을 상상해 보십시오. 시간을 내어 감사하는 태도를 기르고 건강과 체력에 영향을 미침 으로써 이와 같은 삶을 살 수 있습니다 . 당신은 당신의 몸, 트레이너, 심지어 당신의 체육관에 대해 감사함을 느낄 가능성이 더 큽니다!
감사를 실천하는 방법? 감사하는 태도를 배울 수 있습니까?
감사하는 태도를 기르는 데는 3분이 걸립니다. 이번 주에 시간을 내어 감사할 수 있습니까? 그렇다면 감사한 세 가지를 생각하고 그 축복을 하루 동안 마음에 간직하십시오. 이 외에도 감사를 표현할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다. 이제 시간이 덜 걸리고 연구에 의해 뒷받침된다는 것을 알게 되었으니 무엇이 당신을 멈추게 합니까?
의욕이 생긴다면 감사 일기를 작성해 볼 수 있습니다 . 잠에서 깬 후나 잠들기 전에 앉아서 생각에 잠겨 감사함을 표현할 수 있는 시간을 가져보세요. 구조가 있을 필요도 없고, 거창할 필요도 없습니다. 감사의 태도는 일몰, 물, 그리고 놓치기 쉬운 다른 것들과 같은 가장 기본적인 것들에 대해 존재할 수 있음을 기억하십시오.
감사의 마음을 담은 작은 종이를 매일 넣어두는 감사항아리를 보관해 볼 수도 있습니다. 하루에 어떻게 통합하고 싶은지는 진정으로 귀하에게 달려 있습니다. 하루 감사를 연습하면 스트레스가 사라집니다.
의식적으로 감사를 실천함으로써 우리는 두뇌를 재구성하고 관계를 강화하며 깊은 행복감을 경험할 수 있습니다. 그것을 습관으로 바꾸면 건강에 대한 통제력을 높일 수 있습니다.
오늘은 무엇으로 감사를 표현하시겠습니까? 당신에게 기쁨을 가져다 준 일에 대해 생각해 보십시오. 다른 사람과 자신이 선택한 일을 인정하고 감사하면 기분이 좋아질 수 있습니다. 감사하는 태도는 만족스러운 삶의 비결입니다!
Janvi Kapur는 임상 심리학을 전문으로 하는 응용 심리학 석사 학위를 가진 상담사입니다.
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