블랙핑크 제니, 콜드 플런지 테라피 효과 알아내
11월 10일에 공개된 최근 Vogue 인터뷰 에서 BLACKPINK 멤버 제니는 피로에 맞서는 그녀만의 독특한 접근법인 콜드 플런지(cold plunge)를 공유하며 주목을 받았습니다. 몸을 얼음처럼 차가운 물에 담그는 것을 특징으로 하는 이 요법은 통증을 완화하고, 혈액 순환을 개선하며, 근육 긴장을 완화하는 능력으로 칭찬을 받고 있습니다.
피로에 대한 재설정 버튼
제니는 인터뷰에서 이 방법을 도입하게 된 동기를 밝히며, “연속적인 투어와 공연으로 인한 피로를 풀기 위해 시작했어요. 제 몸에 리셋 버튼 같은 느낌이 들어요.”라고 말했습니다. 그녀의 증언은 냉찜질이 신체적 회복뿐만 아니라 정신적 리셋 역할도 한다는 점을 강조합니다.
실제 경험과 일상
인터뷰 중에 제니는 스트레칭 운동으로 시작하는 콜드 플런지 루틴을 살짝 보여주었습니다. 그녀는 발부터 시작하여 점차적으로 몸을 담급니다. 그녀는 자신의 초기 경험을 되돌아보며 “처음 차가운 물에 들어갔을 때는 충격적이었지만, 몸의 통증과 긴장에서 즉각적인 안도감을 느꼈습니다.”라고 설명했습니다.
정신이 물질을 지배한다
제니의 차가운 물속으로의 접근 방식에는 불편함을 관리하는 정신적 전략이 포함됩니다. “물에 들어가면 쏘는 듯한 느낌이 들지만 자신을 믿어야 합니다. 저는 괜찮다는 것을 상기시켜서 스스로를 진정시킵니다.” 그녀는 일반적으로 약 2분 30초 동안 추위를 견디며, 가끔은 시간을 5~10초 더 늘리기 위해 자신을 다그칩니다.
이 야간 의식은 신체적 불편함을 완화할 뿐만 아니라 수면의 질에도 도움이 됩니다. 제니는 매번 초기 충격을 극복하는 데 어려움을 겪었다고 인정하며, “매번 할 때마다 두렵지만, 그 두려움을 극복하고 스스로를 밀어붙이는 것이 동기를 부여했습니다. 제가 생각보다 강하다고 믿게 되었습니다.”라고 말했습니다.
유명인의 지지와 인기
콜드 플런징은 헤일리 비버와 어벤져스 시리즈에서 타노스 역을 맡은 조쉬 브롤린을 포함한 다양한 유명인의 관심을 끌었습니다. 특히, 축구 선수 손흥민은 유명한 지지자입니다. 그는 토트넘의 소셜 미디어에서 콜드 플런징 루틴을 자주 선보이며, 일상 생활의 일부로 회복을 위한 10분 얼음 욕조로 운동을 마무리한다고 밝혔습니다.
권장 사례 및 주의 사항
차가운 물 속으로 뛰어드는 데 대한 표준화된 온도는 없지만 전문가들은 일반적으로 10~15°C의 물 온도를 제안합니다. 그러나 빠른 호흡과 심박수 증가와 같은 쇼크 반응의 가능성으로 인해 차가운 물 속으로 뛰어드는 데는 주의가 필요합니다.
콜드 플런지 요법의 인기에도 불구하고 일부 전문가들은 회의적인 태도를 보인다. 미국 심장 협회(AHA)는 2022년에 “당신은 북극곰이 아닙니다. 콜드 요법의 건강상의 이점을 뒷받침하는 증거는 여전히 제한적이며, 차가운 물로 신체에 충격을 주어 일부 개인에게 해를 끼칠 수도 있습니다.”라고 언급했다. 따라서 개인은 콜드 플런지를 웰빙 루틴에 통합하기 전에 의료 서비스 제공자와 상의하는 것이 좋다.
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