포도는 강력한 항산화제 역할을 하는 동시에 포만감을 주는 소량의 섬유소를 제공하여 개인이 먹은 직후 배고픔을 느끼지 않도록 도와주기 때문에 항상 영양가 있는 식사의 일부로 환영받습니다.
그러나 당뇨병이 있고 과일에 포함된 천연 설탕이 포도당 수치를 급상승시킬 수 있으므로 과일 섭취에 항상 주의를 기울이는 개인은 포도 소비에 대해 회의적일 수 있습니다.
당뇨병 환자는 항상 혈당 지수(GI)가 낮은 음식을 찾습니다. 포도는 일반적으로 GI 값이 43에서 53 사이인 식품 중 하나가 될 자격이 있습니다. 또한 포도는 인슐린 조절을 개선하고 인슐린 감수성을 향상시켜 또 다른 이점을 제공합니다. 당뇨병 환자에게.
당뇨병 환자가 포도를 섭취해도 안전한가요?
출라롱콘 대학의 2012년 파일럿 연구에 따르면 과일에 존재하는 성분은 확실히 인체의 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 이 연구는 개인이 매일 20g의 포도 추출물을 섭취했을 때 혈당 그래프가 아래를 가리키는 것을 보여주었습니다.
MDPI의 또 다른 2023년 연구는 과일에 존재하는 레스베라트롤 성분에 대해 이루어졌습니다. 그것은 실제로 포도 껍질에서 발견되며 겉보기에는 인슐린 민감성을 높이는 데 도움이 됩니다. 그 결과 당 수치가 낮아지고 체내 혈당의 균형이 적절하게 유지됩니다. 또한 레스베라트롤은 세포막에 존재하는 포도당 수용체의 수를 쉽게 증가시켜 포도당 수준을 확인합니다.
한편, 2008년 전국당뇨병조사에서 당뇨병 환자를 대상으로 실시한 조사에서는 당분이 함유된 포도를 당뇨병 환자가 섭취해서는 안 된다고 언급했다. 그러나 나중에 전문가들이 제시한 연구는 그들이 지금까지 품고 있던 믿음을 성공적으로 분쇄했습니다.
포도는 당뇨병 환자가 할 수 있는 가장 건강한 선택 목록에서 가장 안전한 식품 중 하나로 나열됩니다 . 양을 조절하면 정기적으로 섭취할 수 있습니다.
당뇨병 환자가 섭취하기로 선택한 완벽한 양은 의사가 처방해야 합니다. 그 이상 섭취하면 설사와 복통을 유발할 수 있습니다. 또한 피부에 묻은 살충제 성분을 헹구기 위해 적절하게 씻어야 합니다.
당뇨병 환자를 위한 포도 섭취의 이점
당뇨병 환자가 뇌진탕을 겪지 않고 과일을 섭취할 수 있다는 것이 명백하므로 다음과 같은 이점이 있습니다.
산화 방지제: 앞서 논의한 바와 같이 과일은 일단 인체 내부에 들어가면 주요 산화 방지제 역할을 하여 산화 스트레스를 유발하는 급진적인 손상을 방어합니다. 안토시아닌, 레스베라트롤, 베타카로틴 및 비타민 C는 과일의 껍질과 씨에 존재합니다.
혈압 조절: 과일 의 칼륨 함량은 뇌졸중과 같은 심장 질환을 예방하면서 심장 혈관의 혈압 균형을 유지하는 핵심 요소로 작용합니다.
콜레스테롤 낮추기: 혈중 콜레스테롤 수치를 확인하는 것은 당뇨병 환자에게 필수적이며 과일의 폴리페놀 함량은 이를 조절하는 데 도움이 됩니다.
섬유질: 과일은 섭취 후 포만감을 주는 섬유질로 가득 차 있습니다. 몸에 흡수되지 않기 때문에 장과 위를 통과합니다. 당뇨병 환자의 경우 섬유질은 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 되며 체내에 들어가는 설탕 의 양을 지연시킵니다 .
영양 정보
다음 영양소 프로필은 포도 한 컵에 포함된 것처럼 모든 개인에게 과일을 건강한 선택으로 만듭니다.
- 100칼로리
- 단백질 1g
- 탄수화물 27g
- 지방 0g
- 섬유질 1g
- 나트륨 3mg
- 칼륨 288mg
마지막 생각들
당뇨병 환자는 셀 수 없이 많은 방법으로 도움이 되는 다양한 영양소를 가지고 있기 때문에 포도를 확실히 선택할 수 있습니다 . 과일은 지정된 양을 섭취하면 혈당 수치에 위협이 되지 않습니다.
당뇨병 환자의 경우 의사와 상담하고 과일이 제공하는 모든 이점을 활용하려면 처방된 양만큼 다이어트 계획에 과일을 포함시키는 것이 반드시 필요합니다.
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