Chris Hemsworth는 놀라운 체격으로 널리 알려져 있지만 2020년 Netflix 액션 히트작의 속편인 Extraction 2를 준비할 때 완전히 새로운 수준으로 체력을 끌어올려야 했습니다. 피트니스 중심의 인스타그램 피드에도 불구하고 Chris Hemsworth는 끈질긴 용병 타일러 레이크 역할을 수행하기 위해 운동 루틴에 몇 가지 중요한 변화를 주어야 한다고 밝혔습니다.
Thor에서 Tyler Rake로 전환
Thor: Love and Thunder에서 강도 높은 보디빌딩과 스컬프팅 운동을 한 후 Chris Hemsworth는 Extraction 2에 대해 다른 접근 방식이 필요하다는 것을 깨달았습니다. Yahoo Entertainment와의 인터뷰에서 그는 다음과 같이 설명했습니다.
“저는 보디빌딩, 미적 조각, 바디 쉐이핑 등 많은 운동을 하는 Thor의 뒤에서 막 벗어났습니다.”
그러나 Tyler Rake를 연기하려면 Sam Hargrave 감독이 계획한 까다로운 롱테이크와 격렬한 격투 장면을 따라잡을 수 있도록 운동 능력과 체력에 초점을 맞춰야 했습니다.
Chris Hemsworth의 운동: 유산소 운동, 기능 및 유연성
육체적으로 힘든 역할을 준비하기 위해 Chris Hemsworth는 더 많은 유산소 운동을 일상에 통합했습니다. 그는 전반적인 기능, 움직임 및 유연성을 향상시키는 데 집중했습니다. 목표는 그의 지구력을 향상 시키고 근무 외 시간과 주말에 리허설과 함께 종종 하루 12~14시간이 포함된 엄격한 촬영 일정을 유지할 수 있도록 하는 것이었습니다. Hemsworth의 헌신은 실제 공연을 제공하기 위해 리허설과 스턴트 안무에 몰두하면서 체육관을 넘어 확장되었습니다.
Extraction 2를 위한 Chris Hemsworth의 변신은 배우로서의 그의 다재다능함을 보여줍니다.
심혈관 훈련 : Hemsworth는 상당한 양의 유산소 운동을 그의 일과에 포함시켰습니다 . 심장 혈관 건강은 육체적으로 힘든 액션 시퀀스와 영화에 필요한 롱 테이크를 준비하는 핵심 요소였습니다. 달리기, 자전거 타기, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 같은 활동에 참여하는 것은 그의 지구력과 전반적인 심혈관 건강을 향상시키는 데 도움이 되었습니다.
기능 및 움직임 훈련 : 미학에 중점을 둔 이전 운동과 달리 Hemsworth는 훈련을 기능과 움직임 으로 전환했습니다 . 이러한 유형의 훈련은 실제 움직임을 모방하는 운동을 강조하여 민첩성, 조정 및 전반적인 신체 제어를 향상시킵니다. 기능 훈련에는 복잡한 전투 안무와 스턴트를 수행하는 능력을 향상시키기 위한 체중 이동, 케틀벨 운동, 민첩성 훈련과 같은 운동이 포함되었습니다.
유연성 및 이동성 작업 : Chris Hemsworth는 역할의 강렬한 신체적 요구를 수행하기 위해 유연하고 최적의 관절 이동성을 유지하는 것의 중요성을 이해했습니다. 그는 규칙적인 스트레칭 루틴 , 요가 세션 및 이동성 운동을 훈련 요법에 통합했습니다. 이러한 관행은 그의 동작 범위를 개선하고 부상을 방지하며 전투 시퀀스 중에 유동적인 움직임을 보장하는 데 도움이 되었습니다.
고강도 인터벌 트레이닝(HIIT): 심혈관 건강에 도전하고 지방 연소를 강화하기 위해 Hemsworth는 트레이닝 루틴에 HIIT 운동을 포함시켰습니다. HIIT는 짧은 휴식 기간이 뒤따르는 격렬한 운동의 짧은 폭발을 포함합니다. 이러한 유형의 훈련은 심혈관 컨디셔닝을 개선할 뿐만 아니라 순수 근육 성장 및 체지방 감소를 촉진하는 데에도 도움이 됩니다.
스턴트 안무에 몰입: Hemsworth의 헌신은 체육관을 넘어 확장되었습니다. 그는 리허설과 스턴트 안무에 적극적으로 참여해 캐릭터에 몰입하고 격투 장면을 매끄럽게 소화했다. 이러한 직접 접근 방식을 통해 그는 신체 훈련을 역할의 실제 요구 사항과 동기화하여 타일러 레이크를 설득력 있게 묘사할 수 있었습니다.
Extraction 2를 위한 Chris Hemsworth의 변신은 다양한 캐릭터를 구현하려는 그의 노력을 보여줍니다. 미적 조각에서 체력 구축으로의 전환은 진정한 공연을 제공하려는 그의 헌신을 보여줍니다. 영화 속 강렬한 21분 액션 시퀀스와 감정적인 순간들은 관객들에게 반향을 불러일으켰고, 이 매력적인 프랜차이즈에서 더 많은 것을 기대하게 만들었습니다.
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