당신의 인생에서 강박적인 거짓말 쟁이를 인식 했습니까? 그들은 당신에게 어떤 영향을 미치고 있습니까? 강박적이거나 병적인 거짓말로 고생하는 많은 사람들은 거짓말을 하기보다는 이야기를 합니다. 그들은 믿을 수 없을 정도로 기이하고 놀랍다는 사실에도 불구하고 항상 가능성의 영역 가장자리에 있는 정교한 이야기를 조작합니다.
이러한 이야기는 망상 장애 의 결과가 아닙니다 . 망상은 맹렬하게 잘못된 믿음을 가지고 있으며 반대되는 증거의 양에 관계없이 상태의 영향을 받는 사람들은 이러한 믿음/망상을 버리지 않을 것입니다.
병리학적 거짓말쟁이들이 하는 이야기는 이것의 결과가 아닙니다. 그들이 그것을 사실이라고 믿기 때문입니다. 강박적 거짓말 장애가 공식적인 진단은 아니지만, 같은 특성을 보이는 개인은 정서적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다 .
강박적인 거짓말쟁이의 끝없는 거짓말에 대처하는 방법?
강박적인 거짓말 쟁이를 다루는 것은 어렵고 감정적으로 지칠 수 있습니다. 다음은 병적인 거짓말쟁이를 다루는 방법에 대한 몇 가지 기술입니다.
1) 수락
그 사람의 행동을 바꾸기 위해 당신이 할 수 있는 일은 아무 것도 없다는 것을 인식하십시오. 강박적인 거짓말은 뿌리 깊은 습관이기 때문에 거짓말을 그만두도록 설득하거나 강요할 수는 없을 것입니다.
2) 경계 설정
경계는 가치와 가치에 대한 감각을 보호하는 보이지 않는 벽입니다. 경계를 정의 하고 기대치를 전달하십시오. 당신이 관계에서 정직함을 중요시하며 거짓말은 용납되지 않는다는 것을 그 사람에게 알려주십시오.
연락을 제한하거나 관계를 끝내는 것과 같은 장기간의 거짓말의 결과에 대해 단호하게 대처하십시오. 경계를 설정하는 것은 쉽지 않지만 관계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3) 당신의 가치를 생각하라
때때로 우리는 일을 너무 개인적으로 받아들이고 다른 사람의 행동에 대해 자신을 탓합니다. 그 사람의 부정직이 당신 자신의 가치나 가치를 나타내지는 않는다는 것을 기억하십시오. 강박적인 거짓말쟁이는 자주 습관적으로 또는 자신의 이익을 위해 거짓말을 하기 때문에 이것은 개인적인 범죄가 아닙니다.
4) 기대치를 관리하라
개인의 정직성에 대한 기대치를 관리하십시오. 그들이 변하지 않을 수도 있고 그들의 말에 의존할 수 없다는 것을 인식하십시오. 대신 그들의 행동에 집중하고 가능할 때마다 독립적으로 정보를 확인하십시오. 거짓말을 그만하라고 요청하는 것만으로는 즉시 그렇게 하지 못할 수도 있다는 점을 기억하십시오.
5) 지원 요청
도움과 지원을 위해 친구, 가족 또는 치료사에게 연락하십시오. 당신의 상황을 이해하는 사람과 대화하는 것은 정서적인 지원을 제공하고 강박적인 거짓말쟁이를 다루는 어려움을 헤쳐나가는 데 도움이 될 수 있습니다.
그 사람의 속임수가 심각한 고통을 일으키거나 정신 건강에 부정적인 영향을 미치면 치료사 또는 상담사가 상황을 관리하는 방법에 대한 조언을 제공하고 건강한 대처 전략을 개발하도록 도울 수 있습니다 .
6) 자기 관리 유지
자신을 감정적으로나 육체적으로 돌보십시오. 거짓말쟁이와 함께 있는 것은 부담스러울 수 있습니다. 따라서 긴장을 풀고 긴장을 완화하며 건강을 유지하는 데 도움이 되는 활동에 우선순위를 두어야 합니다. 이것은 필요할 때 휴식을 취하는 것만큼 간단할 수 있습니다.
내가 관계에서 강박적인 거짓말쟁이라면?
당신이 관계에서 강박적인 거짓말 쟁이 라는 사실을 깨닫는 것은 자기 인식과 개인 개발을 향한 중요한 단계입니다. 습관적인 거짓말에 문제가 있음을 인식하고 자신에게 너무 가혹하지 않도록 노력하십시오. 관계, 신뢰 및 웰빙에 미치는 해로운 영향에 대해 알아보십시오.
치료사는 강박적인 거짓말의 원인을 조사하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그것은 낮은 자존감, 평가받는 것에 대한 두려움 또는 관심에 대한 욕구의 결과일 수 있습니다. 근본 원인을 이해하면 효과적으로 해결할 수 있습니다.
깊이 뿌리박힌 습관을 바꾸려면 시간과 노력이 필요합니다. 자신에게 인내심을 갖고 좌절이 불가피하다는 것을 인식하십시오. 개인 개발에 대한 약속을 유지하고 신뢰할 수 있는 동반자, 가족 또는 지원 그룹의 지원을 구하십시오.
당신은 당신의 웰빙을 우선시하고 강박적인 거짓말 쟁이로부터 자신을 방어할 권리가 있음을 기억하십시오. 병리학적 거짓말쟁이를 찾아내는 방법에 대해 치료사와 이야기하는 것을 고려할 수 있습니다. 거짓말이 당신의 삶이나 웰빙에 너무 해롭다면 거리를 두거나 관계를 끝내는 것을 고려해야 할 수도 있습니다.
이러한 결정은 내리기 힘든 결정이지만 혼자 결정할 필요는 없습니다. 강박적인 거짓말쟁이의 책략에 대처하는 데 도움이 되는 정신 건강 전문가 에게 문의하십시오 .
Janvi Kapur는 임상 심리학을 전문으로 하는 응용 심리학 석사 학위를 가진 상담사입니다.
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