동물의 흐름을 발견하세요: 피트니스 루틴을 변화시키세요

상당한 인기를 얻은 트렌드는 ‘애니멀 플로우’다. 다양한 동물의 유동적인 움직임에서 영감을 받아 근력 운동, 유연성 및 체중 운동을 결합한 독특하고 도전적인 운동 경험을 제공합니다.

이 기사에서는 그 이점과 피트니스 루틴을 어떻게 변화시킬 수 있는지 살펴봅니다.

애니멀 플로우란?

단순한 운동 그 이상입니다. 몸의 자연스러운 움직임과 적응 능력에 초점을 맞춘 포괄적인 훈련 방법입니다. 피트니스 전문가 Mike Fitch가 만든 이 제품은 지면 기반 움직임 패턴을 통해 이동성, 근력 및 신체 인식을 향상시키는 것을 목표로 합니다.

고정된 장비나 반복적인 운동에 의존하는 기존의 운동과 달리 유동적인 전환과 역동적인 움직임을 강조합니다. 이러한 색다른 운동에 몸을 참여시키면 새로운 방식으로 근육에 도전하여 기능적 강도, 안정성 및 유연성이 향상됩니다.

애니멀 플로우는 다중 평면 체중 운동 에 초점을 맞춘 지상 기반 운동 시스템입니다 .

요가, 브레이크 댄스, 체조와 같은 다양한 분야에서 영감을 얻습니다. 그 배후의 핵심 원칙은 원시적인 움직임과 다시 연결하고 우리 안에 있는 타고난 힘과 민첩성을 활용하는 것입니다.

유인원, 게, 곰, 파충류와 같은 생물의 이동 패턴을 모방한 일련의 동물에서 영감을 받은 움직임을 통합합니다. 이러한 움직임에는 비스트 크롤링, 크랩 리치, 유인원 리치 및 전갈 리치가 포함됩니다.

이러한 운동을 수행하면 여러 근육 그룹을 동시에 사용하여 조정, 유연성 및 안정성을 촉진할 수 있습니다.

전신 컨디셔닝 : 이 동작은 여러 근육 그룹을 동시에 사용하여 포괄적인 전신 운동을 제공합니다. 상체부터 코어, 하체까지 근육이 하나도 남지 않습니다.

향상된 이동성 및 유연성: 이 운동은 관절 이동성과 유연성을 촉진하여 동작 범위를 늘리는 데 도움이 됩니다. 다양한 동작을 수행하면서 근육, 힘줄 및 인대를 늘리고 강화하여 전반적인 유연성을 향상시킵니다.

향상된 안정성 및 코어 강도: 동물의 흐름 움직임에 필요한 균형과 조정은 안정성과 코어 강도 에 상당한 도전이 됩니다 . 이러한 연습을 통해 견고한 기초를 개발하고 전반적인 신체 제어 능력을 향상시킬 수 있습니다.

신체 인식 증가: 마음챙김 운동을 장려하여 마음과 몸 사이의 깊은 연결을 촉진합니다 . 이렇게 높아진 인식은 자세, 균형 및 전반적인 신체 역학과 같은 삶의 다른 영역에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

재미있고 다재다능함: 운동은 재미있고 다양하여 모든 체력 수준의 사람들에게 적합합니다. 초보자이든 숙련된 운동선수이든 자신의 능력에 맞게 동작을 수정하고 숙련됨에 따라 점진적으로 진행할 수 있습니다.

Animal Flow는 피트니스에 대한 상쾌한 접근 방식을 제공하여 원초적인 힘을 발휘하고 타고난 신체 능력을 활용할 수 있도록 합니다.

운동 루틴에 동물에서 영감을 받은 움직임을 통합함으로써 근력, 이동성, 안정성 및 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 그렇다면 안락한 공간에서 벗어나 내면의 동물을 포용하고 동물의 흐름과 함께 이동과 변화의 여정을 시작하는 것은 어떨까요?