볼과 입 주변의 피부가 처지기 시작하는 것이 느껴지시나요? 음, 그것은 당신의 턱선, 일명 턱선 아래의 피부가 아래로 처지기 시작하여 당신을 더 나이 들어 보이게 할 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 턱살을 없애는 페이스 요가가 가장 좋은 방법일 수 있습니다!
턱살은 거의 모든 사람에게 영향을 미치며 어떤 경우에는 자연스러운 노화의 일부입니다. 피부가 노화되기 시작하면 엘라스틴과 콜라겐이 손실되고 시간이 지남에 따라 피부가 처지기 시작합니다. 노화가 턱살의 주요 원인이지만, 만성 알코올 사용, 흡연, 일광화상, 심각한 탈수, 특정 영양소가 부족한 식단, 심한 스트레스, 턱살의 가족력 등 여러 다른 위험 요인이 조기 발병과 관련될 수 있습니다.
턱살을 위한 페이스 요가의 이점
운 좋게도 턱살을위한 페이스 요가는 처짐을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 주름 및 잔주름과 같은 다른 노화 징후와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 특정 안면 운동을 정기적으로 하면 혈액 순환이 개선되고 얼굴의 혈류가 촉진됩니다. 또한 일부 운동은 얼굴을 들어 올리고 근육을 강화하며 피부 처짐을 방지할 수 있습니다.
전반적으로 볼살을 위한 페이스 요가 운동은 더 건강하고 젊어 보이는 외모를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
턱살을 위한 페이스 요가: 턱살을 줄이는 최고의 운동 5가지
다음 운동을 시작하기 전에 좋아하는 보습제, 세럼 또는 페이셜 오일을 사용하여 얼굴에 수분을 공급하십시오 . 얼굴 운동은 수분이 공급되고 깨끗한 피부에서 가장 잘 작동한다는 점에 유의해야 합니다. 손가락이 부드럽게 미끄러지기 쉽기 때문입니다.
다음은 얼굴, 목 및 턱 근육을 강화하기 위해 매일 수행해야 하는 턱살을 위한 5가지 최고의 페이스 요가 운동입니다.
1. 턱 두드리기
턱 두드리기는 턱살을 위해 얼굴 요가에 추가하는 첫 번째 운동입니다. 이 운동은 얼굴의 워밍업 역할을 하고 피부 근육을 활성화합니다. 턱 두드리기는 혈액 순환을 개선하고 얼굴이 피부 세포에 신선한 산소를 공급하도록 도와줍니다.
할 것:
- 의자나 매트에 편안하게 앉습니다.
- 손가락 끝으로 턱선 주위를 빠르게 두드리세요.
- 손가락을 천천히 움직이면서 아랫 볼, 턱, 입 주위 피부를 덮습니다. 처진 피부나 잔주름이 눈에 띄는 부위에 더 집중하세요.
- 몇 초 동안 계속하십시오.
2. 턱받이
턱과 목을 위한 얼굴 요가에 추가할 수 있는 또 다른 훌륭한 운동인 턱 턱은 턱선과 턱 주위의 피부를 조이고 처진 턱을 단단하게 합니다.
할 것:
- 의자나 매트에 편안하게 앉습니다.
- 턱에 손가락을 대고 천천히 당깁니다.
- 동시에 머리를 똑바로 뒤로 당기고 목 위쪽과 머리 밑 부분이 충분히 늘어나는 느낌이 들 때까지 계속합니다.
- 몇 초 동안 유지한 다음 턱을 앞으로 가져옵니다. 반복하다.
3. O&E 실습
O&E는 턱살을 위한 효과적이고 재미있는 페이스 요가입니다. 그것은 입술을 둘러싼 근육과 턱을 닫는 데 사용되는 근육을 조율합니다.
할 것:
- 입술로 O자 모양을 만드는 것으로 시작하여 몇 초 동안 그 자세를 유지합니다.
- 이제 뺨을 뒤로 당기고 E 소리를 내면서 미소를 짓습니다.
- 다시 몇 초 동안 유지하고 움직임을 반복하십시오.
4. 에어키스
턱선을 위한 페이스 요가는 턱선의 근육을 단련하고 처진 목과 턱 주변의 피부를 조여줍니다 .
할 것:
- 입술을 내밀어 키스를 하거나 토라진 얼굴을 만드는 것부터 시작하세요.
- 그런 다음 이 자세를 유지한 다음 머리를 다시 천장 쪽으로 기울입니다.
- 동시에 자세를 유지하면서 몇 초 동안 키스를 날리기 시작합니다.
- 머리를 처음 위치로 되돌리고 반복하십시오.
5. 복어
복어 운동은 볼과 입술 주변 근육에 작용합니다. 턱선을 단단하게 하고 턱살 모양을 줄이는 데 도움이 되는 쉬운 운동입니다 .
할 것:
- 뺨에 공기를 채우고 입을 다물고 시작하십시오.
- 이제 입을 다물고 오른쪽과 왼쪽 뺨 사이로 공기를 통과시키십시오. 양쪽을 2초 동안 유지하십시오.
- 긴장을 풀고 반복하십시오.
처음에 했던 것처럼 얼굴을 두드려 페이스 요가 세션을 종료합니다. 쉽게 호흡하고 긴장을 푸십시오. 다른 형태의 요가와 마찬가지로 페이셜 요가 도 꾸준히 할 때 가장 효과적입니다.
따라서 연습을 규칙적으로 수행하고 앞서 언급한 운동을 올바르게 수행하면 훌륭한 결과를 볼 수 있습니다.
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