정서적으로 무감각해지는 것은 흔한 현상이지만 정신 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.
최근이나 과거에 감정 표현을 할 수 없다고 느꼈던 때가 있었나요? 느낌을 설명하기 어렵고 때로는 뚜렷한 원인이 없을 수도 있습니다.
하지만 무감각함도 일종의 감정이다. 평소에 경험했을 생각과 감정이 무디어졌거나 오히려 생명력이 없어진 느낌을 받을 수 있는 감정의 일종이다.
흥미롭게도 갑자기 수많은 압도적인 감정에 직면할 때 감정적으로 무감각해질 수도 있습니다.
감정적으로 무감각해지면 어떤 느낌이 드나요?
정서적 무감각함을 느끼는 것은 내면의 감정으로부터 자신을 보호하기 위한 보호 메커니즘입니다. 정서적 마비는 감정을 차단하는 정신적, 정서적 과정이며 정서적 반응이나 반응성의 결손으로 경험할 수 있습니다.
종종 감정적으로 마비된 느낌은 일시적이지만 일부에게는 방어 기제가 될 수도 있습니다. 이러한 메커니즘은 다른 잠재적 영향으로부터 우리의 정서적 건강과 정신 건강을 보호합니다 . 이상적으로는 환경의 트리거링 이벤트가 사라지면 무감각도 감소해야 합니다.
정서적으로 마비된 느낌의 몇 가지 일반적인 징후는 활동에 대한 관심 상실, 회사보다 고립을 선호하는 것, 감정에 접근할 수 없음 및 공감 부족입니다. 이러한 증상은 연속체에 있으며 사람마다 다르게 나타날 수 있습니다.
감각이 마비되는 것을 어떻게 멈출 수 있습니까?
정서적 무감각을 다루는 것은 먼저 신체의 안전감을 개발하는 과정입니다. 우리는 압도 상태에 빠지지 않고 무감각한 감정을 유지하기 위해 몸 안에 존재하는 능력을 키울 필요가 있습니다.
몸 안에 충분한 능력과 안전성이 있을 때, 우리는 그 밑에 있는 스트레스를 안전하게 보고 처리할 수 있습니다. 그러나이 경우에는 빠른 수정이 없습니다. 느끼고 신뢰하는 법을 배우는 과정입니다. 그것은 고통스럽거나 압도적인 무언가로부터 우리 자신을 차단하는 방법이며 신경계의 동결 반응 과 밀접하게 연결되어 있습니다 .
정서적 마비는 우리 주변의 사물과 사건을 경험하는 능력을 감소시키기 때문에 삶의 질을 방해할 수 있습니다. 어떤 사람들은 무엇인가를 ‘느끼기’ 위해 물질이나 기타 위험한 행동에 의지할 수 있습니다.
무감각한 느낌을 극복하려면:
1) 당신의 감정과 접촉하십시오
필요한 경우 감정 휠을 사용해 보십시오. 한 번에 하루씩 자신의 감정과 접촉하도록 노력하십시오.
너무 부담스럽다면 정신 건강 전문가가 도와줄 수 있습니다. 이는 정서적 건강에 미치는 기간과 영향에 따라 평가할 수 있습니다.
2) 몸을 움직여라
감정적으로 마비된 느낌의 원인 중 하나가 트라우마라면 그것을 풀어주는 것이 필수적입니다.
그렇게 하는 한 가지 방법은 몸을 최대한 많이 움직이는 것입니다. 신체적 운동은 무언가를 느끼도록 도와주는 게임 체인저가 될 수 있습니다.
3) 그것을 표현
글을 쓰거나 일기를 쓰는 것은 정체된 감정에 접근하고 처리하는 좋은 방법입니다. 취약해지는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만 신뢰하는 사람에게 마음을 여는 것은 자신의 감정을 처리하고 더 개방적이고, 현존하며, 연결된 상태로 나아가는 데 도움이 될 수 있습니다.
정서적 마비의 원인은 무엇입니까?
감정적으로 무감각해지면 산만하고 혼란스러워질 수 있습니다. 여러 가지 요인으로 인해 그렇게 느낄 수 있습니다.
일반적으로 마비는 중요한 삶의 전환의 부작용입니다. 누군가에게는 충격적인 경험이 될 수 있습니다. 어린 시절의 트라우마를 안고 자란 개인은 무의식적으로 그것을 미래의 위협이나 피해로부터 보호하는 메커니즘으로 사용할 수 있습니다.
다른 사람들에게는 스트레스가 많은 경험에 지속적으로 노출되는 경우일 수 있습니다. 당신의 경력, 관계 또는 다른 것이 무엇이든 당신이 어떻게 대처해 왔으며 그것이 당신의 감정 조절에 어떤 영향을 미쳤는지 생각해보십시오.
감정적으로 무감각한 느낌이 2주 이상 지속되면 전문가에게 연락하는 것이 좋습니다. 유일한 증상은 아니지만 주요 우울 장애 의 특징적인 증상 중 하나입니다 .
겪고 있는 증상의 원인과 유형에 관계없이 주의를 기울이는 것이 중요합니다.
정서적으로 무감각한 느낌은 비정형이 아니며 적절한 도움을 받으면 회복할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 다른 신체 메커니즘과 마찬가지로 정서적 무감각은 잠재적인 상처와 피해로부터 당신을 구하는 신체의 방법입니다.
Janvi Kapur는 임상 심리학을 전문으로 하는 응용 심리학 석사 학위를 가진 상담사입니다.
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