무력감을 느끼고 우울증이 있는 사람과 대화하는 방법이 궁금할 수 있습니다. 도움을 주는 가장 기본적인 방법 중 하나는 그들이 필요로 하는 자원을 얻도록 지원하고, 이해하고, 돕는 방법을 배우는 것입니다.
우울 장애, 그것이 사람들에게 미치는 영향, 치료 방법에 대해 더 많이 이해할수록 다른 사람들을 더 많이 도울 수 있습니다.
우울증이 있는 사람과 대화하는 방법을 아는 것이 항상 간단한 것은 아닙니다. “잘못된” 것을 표현하는 것에 대한 걱정으로 낙심하지 마십시오. 임상 우울증으로 고통받는 너무 많은 사람들이 고립감을 느끼고 질병을 악화시킵니다. 할 말을 잃었다면 그냥 그렇게 말하고 친구를 위해 여기 있다는 것을 상기시켜주세요.
우울증이란 무엇입니까?
우울증은 우울한 기분, 슬픔, 절망감이 특징입니다. 또한 피로, 부정적인 생각, 자살 생각이 동반될 수 있습니다. 우울증에는 많은 징후가 있지만 주의해야 할 몇 가지 공통적인 특징이 있습니다.
우울증 징후 및 증상은 다음과 같습니다.
- 미래에 대한 절망과 걱정
- 자존감이 부족하다.
- 동기 부여 부족
- 죽음에 대한 생각을 가지고
- 그들은 스스로를 짐으로 여긴다
주요 우울증은 세계에서 가장 널리 퍼진 심리적 장애 중 하나이므로 당신이 알고 있거나 사랑하는 누군가가 고통을 겪었을 가능성이 있습니다. 우울증이 있는 사람과 대화하는 방법을 아는 것은 그들을 지원하는 훌륭한 접근 방식이 될 수 있습니다.
우울증이 있는 사람과 대화하는 방법?
대화를 시작하는 가장 간단한 방법은 지인에게 우울한지 물어보는 것입니다. 친구의 감정을 비난하거나 소리치거나 부끄러워하거나 얕보지 마십시오. 그들에게 당신이 관심을 갖고 있고 그들이 원한다면 그것에 대해 이야기할 수 있다는 것을 알려주십시오.
그렇다면 우울증이 있는 사람과 대화하는 방법 또는 우울증이 있는 사람을 지원하는 방법은 무엇입니까 ? 다음은 그들에게 당신의 우려를 보여주기 위해 말할 수 있는 다섯 가지 사항입니다.
1) 오늘 무엇을 도와드릴까요?
당신이 그들을 위해 무엇을 할 수 있는지 요청하는 것은 그들이 하루를 보내는 데 진정으로 도움이 될 것입니다. 아마도 그들은 잘 먹지 않을 것이고 당신은 그들에게 저녁을 가져다 줄 수 있습니다. 아마도 그들은 제 시간에 직장에 도착하기 위해 아침 전화나 문자가 필요할 것입니다.
그렇게 하도록 제공하는 것은 도움을 구해도 괜찮다는 것을 알려주는 수단입니다. 귀하의 지원을 보여주고, 도움이 되는 방법을 찾고, 훌륭한 치료법이 있음을 상기시켜 주십시오.
2) 그들의 중요성을 상기시킨다.
임상적 우울증이 있는 사람들은 자신의 삶이 무의미하며 자신이 죽어도 아무도 알아차리지 못할 것이라고 믿는 경우가 많습니다. 친구에게 그들이 당신과 다른 사람들에게 얼마나 중요한지 정직하게 말할 수 있다면, 그들은 그들이 중요하고 가치가 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
3) 희망이 있다는 사실을 강조하라
다른 의학적 상태와 마찬가지로 우울증도 치료할 수 있기 때문에 친구에게 합법적인 질병이 있다고 말하는 동시에 희망이 있다고 말함으로써 위로할 수 있습니다. 귀하의 지인은 약물 및 치료의 도움으로 다시 정상으로 느낄 수 있는 매우 좋은 기회를 갖게 됩니다.
4) 그들을 포용하라
침묵은 에피소드에 기여하지 않으면서 에피소드의 심각성을 인정하는 강력한 도구가 될 수 있습니다. 누군가와 친밀한 관계를 맺고 있다면 신체적 접촉, 포옹 또는 손을 잡는 것이 달래는 제스처가 될 수 있습니다. 때때로 당신의 말보다 당신의 존재가 필요한 전부입니다.
5) 전문가와 상담하도록 격려하십시오.
친구가 아직 의료 서비스 제공자를 만나지 않았다면 그렇게 하도록 독려하고 도움을 구하는 것이 부적절하지 않다고 안심시켜 주십시오. 우울증은 합법적이고 치료 가능한 정신 장애입니다. 당신의 친구가 이미 의사를 방문하고 있다면 자원하여 약을 픽업하고 정시에 약속을 지키는 것을 돕습니다.
오랜 시간 동안 아무도 진정으로 우울증을 다루지 않았습니다. 우리는 그것을 바꾸기 위해 열심히 노력하고 있으며 우울증에 대해 소통하는 적절한 방법을 배워야 합니다. 우울증에 대해 이야기하지 않는 한 의미 있는 의미에서 우울한 사람을 도울 수 없습니다. 대화가 불편하다면 우울증이 있는 사람에게 하지 말아야 할 말을 알아두는 것이 가장 좋습니다 .
우울한 사람을 알고 있다면 그들을 가장 잘 지원하는 방법과 우울증이 있는 사람과 대화하는 방법을 아는 것이 어려울 수 있습니다.
Janvi Kapur는 임상 심리학을 전문으로 하는 응용 심리학 석사 학위를 가진 상담사입니다.
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