생 생강을 먹으면 건강에 큰 이점이 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 생강은 많은 조리법에서 인기 있는 재료입니다. 매운 요리, 음료, 디저트, 심지어 건강 보조 식품에서도 찾을 수 있습니다.
신선한 생강에는 건강과 건강을 증진시키는 영양소가 가득합니다. 이 기사에서는 생 생강의 건강상의 이점과 이를 식단에 포함시키는 방법에 대해 설명합니다.
생 생강 섭취의 이점 얻기
생 생강 섭취의 잠재적인 건강상의 이점을 살펴보겠습니다.
1) 메스꺼움과 구토를 완화
생강에는 메스꺼움과 구토를 예방하는 데 도움이 되는 소화관의 부종을 줄이는 데 도움이 되는 천연 항염증 화합물이 포함되어 있습니다.
생강은 배탈을 가라앉히는 능력으로도 알려져 있어 간헐적인 소화 불량이나 속쓰림으로 고통받는 경우 훌륭한 선택이 됩니다.
2) 염증 감소
생강에는 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 되는 진저롤이라는 항염증 화합물이 포함되어 있습니다. 그것은 신체의 염증성 화학 물질 생성을 억제하여 만성 염증에 맞서 싸우는 천연 항염증제입니다.
그러면 관절염, 월경통(월경통), 두통 및 편두통과 관련된 부기와 통증을 줄이는 동시에 부상이나 질병을 쉽게 치료할 수 있습니다.
3) 당뇨병 예방
세계에서 가장 흔한 건강 문제 중 하나는 당뇨병입니다. 당뇨병이 있는 경우 신체가 혈당 수치를 적절하게 조절할 수 없어 피로, 시력 저하, 체중 감소 또는 증가 등의 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.
생강은 건강한 사람과 제2형 당뇨병 (T2DM) 환자 모두에서 인슐린 감수성을 개선하고 혈당 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다 . 생 생강 뿌리 추출물에서 발견되는 진저롤은 간에서 지질(지방)을 낮추면서 인슐린에 대한 근육 조직 민감성을 증가시켜 T2DM의 발병을 예방하는 것으로 나타났습니다.
4) 혈압을 낮춘다
생강을 사용하는 가장 일반적인 방법은 생강을 갈아서 음식에 첨가하는 것입니다. 이를 통해 뿌리 조각을 씹지 않고도 생 생강의 건강상의 이점을 즐길 수 있습니다.
생 생강이 제공하는 모든 것을 활용하고 싶다면 사과, 당근, 셀러리와 같은 다른 재료로 신선한 주스를 만들어 보십시오. 또한 스무디에 섞거나 닭고기나 돼지 갈비와 같은 육류의 양념장으로 사용할 수도 있습니다.
5) 소화불량과 속 쓰림을 진정시킨다.
생강은 소화 불량의 일반적인 증상인 속쓰림이나 팽만감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 신체의 통증을 줄이고 소화관의 염증을 완화할 수 있는 항염증 특성을 가지고 있습니다.
생 생강의 이점에는 당뇨병 예방, 혈압 강하 및 콜레스테롤 수치 조절이 포함됩니다.
6) 염증과 관련된 근육통 감소
항염증제의 존재로 인해 관절의 통증과 부종을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동이나 과로로 인한 근육통에도 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 체육관에서 너무 무리해서 운동을 하다가 숨이 차는 경우, 생 생강을 섭취하면 불편함을 어느 정도 완화시켜 통증을 느끼지 않고 운동을 계속할 수 있습니다. 전에.
7) 관절염 증상 완화
관절염으로 고통받는 경우 생강이 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 관절의 부종을 줄이고 관절염과 관련된 통증을 완화합니다.
생 생강을 먹는 것의 이점에는 혈액 순환을 자극하고 신체에서 만성 염증에 기여할 수 있는 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 생강은 또한 항염 작용을 하는 것으로 밝혀진 캡사이신을 함유하고 있습니다.
생 생강의 건강상의 이점은 많습니다.
이 향신료의 뿌리는 야채가 아니라 뿌리이기 때문입니다. 그래서 요리를 하면 영양가가 극적으로 떨어집니다. 요리는 또한 맛과 질감을 변경하여 일부 요리법에 덜 효과적이게 만들 수 있습니다(잠재적으로 해로울 수도 있음).
음식에서 향신료를 좋아하고 맛이나 질감을 희생하지 않고 생 생강을 먹는 것의 모든 이점을 얻고 싶다면 대신 신선한 생 생강 조각을 선택하세요.
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