우리가 아는 대부분의 사람들은 각자의 싸움을 벌이고 있습니다. 그렇기 때문에 불안한 사람을 돕는 것이 종종 그들이 편안함을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇습니다. 불안은 매우 흔한 일입니다. 그러나 그것은 연속체에 있을 수 있으며 개인에게 깊은 영향을 미칠 수 있습니다. 우리가 지원을 제공하기로 선택할 때, 우리는 많은 어려움을 겪고 있는 누군가를 돕기 시작합니다.
외부적으로는 불안이 그다지 뚜렷한 영향을 미치지 않을 수도 있지만, 내부적으로는 그 개인에게 많은 일이 일어날 수 있습니다. 불안 장애가 있는 사람을 돕는 가장 좋은 방법 중 하나는 그들이 겪고 있는 일과 어떻게 도움을 받을 수 있는지 가정하지 않는 것입니다.
실제로 의도가 좋더라도 정신 건강 문제는 복잡하며 개인마다 다르게 영향을 받습니다. 더 중요한 것은 당신의 불안에 효과가 있는 것이 불안을 관리하는 데는 유용하지 않을 수도 있다는 것입니다.
불안한 사람을 어떻게 도울 수 있습니까?
불안이 있는 사람을 돕는 것은 엄청난 과학이 아니며 이를 수행할 수 있는 유일한 방법도 없습니다. 그러나 자녀가 걱정과 두려움을 관리하도록 도울 수 있는 기본적인 방법은 다음과 같습니다.
1. 자신과 다른 사람을 교육하십시오
우리는 성급하게 결론을 내리고 모든 것을 아는 것처럼 행동하기 쉽습니다. 우리는 불안 증상과 그것이 누군가의 삶에 어떤 영향을 미치는지에 대해 점차 인식하게 되었지만, 심리학 분야는 끊임없이 변화하고 있으므로 계속해서 배워야 합니다. .
불안에 대한 우리의 이해는 투쟁 또는 도피 반응에만 국한되지 않고 더 나아가 뇌 메커니즘을 식별하는 데까지 이르렀습니다. 또한 자신을 교육하는 데 시간을 투자하여 정신 건강 인식의 옹호자가 될 수도 있습니다.
2. 판단을 멀리하라
“내 생각엔 당신이 스트레스를 받은 것 같아요.”, “잠을 자야 할 것 같아요.”, “감정에 대해 극적으로 표현하는 것을 그만둬야 합니다.” 이러한 진술은 불안감을 느끼는 개인이 도움을 구하는 것을 막는 가혹한 판단으로 비쳐질 수 있습니다. 불안은 숙면을 취한다고 해서 반드시 사라지는 것은 아닌 정신 건강 상태입니다. 또한 단순히 괴로움의 증상과 같지도 않습니다.
3. 배움에 열려있습니다
불안에 대해 개방적이고 호기심을 가지십시오. 불안한 사람에게 자신의 감정과 행동을 묻기보다는 개방형 질문을 하세요. 공감적인 질문을 하는 것보다 논평하는 것이 더 쉽지만 후자를 배우는 것이 가장 좋습니다.
학습의 주요 부분은 불안한 사람들에 대해 인내심을 갖는 것입니다. 다양한 대응 도구를 추천하고 필요한 전문가의 도움을 받도록 조언할 수도 있습니다. 이 모든 것은 훌륭한 제안이지만 아직 사용할 준비가 되지 않았을 수도 있습니다.
4. 진전을 축하하라
불안한 사람은 자신의 성취를 확인하고 축하하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그들은 자신이 관리할 수 있었고 대처 방법을 배울 수 있었던 것에 대해 말하기를 주저할 수도 있습니다.
당신이나 그들이 생각하는 바가 아무리 작더라도 그들의 진전을 인정하려고 노력하십시오. 불안을 부정하면 상황이 악화될 뿐이므로 대화를 나누도록 격려하십시오.
종종 우리는 다른 사람의 경험을 너무 빨리 판단하고 가정합니다. 누군가에게 묻고 호기심을 갖는 것만으로도 많은 자유가 찾아옵니다. 불안한 사람을 지원하려면 노력과 시간, 정서적 에너지가 필요할 수 있습니다. 그것에 대해 올바른 방법은 없습니다. 하지만 당신이 누군가를 기꺼이 돕고자 한다면 그것은 당신이 자신의 정신 건강뿐 아니라 다른 사람의 정신 건강에도 관심을 갖고 있음을 나타내는 것입니다.
Janvi Kapur는 임상 심리학을 전공하고 응용 심리학 석사 학위를 취득한 상담사입니다.
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