에센셜 오일은 경미하거나 심각한 불안 문제가 있는 사람들을 진정시키고 깊은 이완에 매우 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 시장에는 사람들이 잠재적인 스트레스 해소를 위해 자주 사용하는 몇 가지 옵션이 있습니다. 처방전 없이 사용하는 것이 항상 안전한 것은 아니지만 꽤 오랫동안 연구해 온 전문가들에 의해 유용한 것으로 입증되었습니다.
불안에 대한 에센셜 오일은 다양한 식물 추출물로 고농축되어 있으므로 주의해서 사용해야 합니다. 의료 전문가는 항상 피부에 직접 적용할 경우 알레르기 또는 기타 민감성 및 근본적인 건강 상태가 있는 개인이 부작용을 경험할 수 있으므로 사용하기 전에 희석할 것을 제안합니다.
에센셜 오일은 어떻게 불안을 낮추는 데 도움이 됩니까?
아로마 테라피: 에센셜 오일의 흡입은 특정 오일의 향이 뇌 활동과 정서적 반응에 영향을 미칠 수 있는 후각 시스템을 자극하는 것으로 여겨지기 때문에 일반적인 사용 방법입니다. 결과적으로 이완감, 기분 개선, 불안 감소로 이어집니다 .
이완 및 스트레스 감소: 라벤더 및 카모마일과 같은 여러 오일은 진정 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 이 오일을 흡입하거나 국소적으로 바르면 부교감 신경계가 활성화되어 이완을 촉진하고 불안과 관련된 투쟁-도피 반응에 대응합니다.
기분 향상: 베르가못 및 일랑일랑과 같은 일부 오일은 기분을 향상시키는 특성이 있는 것으로 여겨집니다. 따라서 이러한 오일을 흡입하면 기분과 감정 조절에 관여하는 세로토닌 및 도파민과 같은 신경 전달 물질의 방출을 자극합니다. 기분에 긍정적인 영향을 미침으로써 이러한 오일은 불안 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다 .
생리학적 효과: 에센셜 오일은 심박수, 혈압, 코르티솔 수치를 포함한 생리학적 과정에 잠재적으로 영향을 미칩니다. 라벤더와 같은 특정 오일은 심박수와 혈압을 낮추어 인간의 마음을 차분하게 만드는 잠재력에 대해 연구되었습니다.
위약 효과: 이러한 오일이 불안을 줄이는 데 도움이 될 것이라는 믿음과 기대는 인지된 효과에 기여합니다. 그것들을 사용하고 자기 관리 관행에 참여하는 의식은 긍정적인 심리적 영향을 주어 불안 증상을 감소 시킵니다 .
불안 완화에 도움이 되는 것으로 입증된 최고의 오일
다음은 의사와 치료사가 처방한 상태에 가장 많이 사용되는 오일입니다. 그러나 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 우선되어야 합니다.
라벤더 오일: 라벤더는 진정 효과가 있는 것으로 잘 알려져 있으며 휴식을 촉진하고 스트레스를 줄이는 데 자주 사용됩니다. 불안 증상을 완화하고 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다.
카모마일 오일: 카모마일은 진정 효과가 있는 것으로 알려져 있으며 불안을 줄이고 이완을 촉진하는 데 기여합니다. 그것은 종종 아로마테라피에 사용되며 그것을 사용한 사람들은 그것이 마음과 몸에 진정 효과가 있다고 믿습니다.
베르가못 오일: 베르가못은 시트러스 향이 나며 스트레스 감소 및 정신 이완을 위해 의사가 자주 제안합니다. 기분을 고양시키고 불안 증상을 줄이는 데 도움이 되기 때문에 아로마테라피에 사용할 때 큰 이점이 있습니다.
일랑일랑 오일(Ylang-Ylang Oil): 일랑일랑은 달콤하고 꽃향기가 나며 이를 믿는 사람들은 이것이 신경계에 진정 효과가 있다고 믿습니다. 이 오일의 주요 용도는 긴장을 풀고 불안을 완화하는 동시에 이완을 촉진하는 것입니다.
유향 오일(Frankincense Oil): 유향은 나무와 흙의 향을 가지고 있으며 평온함을 유도하고 심호흡을 촉진하며 불안을 줄이는 데 도움이 되기 때문에 명상 연습에 일반적으로 사용됩니다.
베티버 오일(Vetiver Oil): 베티버는 접지 및 흙내음이 있으며 종종 의사와 치료사가 휴식과 평온함을 촉진하기 위해 권장합니다. 그것은 불안 증상을 줄이고 집중력을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다.
로즈 오일: 로즈는 달콤하고 꽃향기가 나며 여러 가지 기분을 좋게 하는 특성이 있는 것으로 여겨집니다. 그렇기 때문에 주변에 두는 것이 기분이 좋습니다. 그것은 웰빙 감각을 촉진하여 불안을 완화하는 데 도움이 됩니다.
마지막 생각들
이러한 에센셜 오일은 부작용도 있을 수 있으므로 불안감이 있는 사람들은 이러한 오일을 사용하기 전에 치료사를 방문하는 것이 우선적이어야 합니다.
또한 에센셜 오일이 불안을 낮추는 데 도움이 되는 잠재적 메커니즘은 완전히 이해되지 않았으며 추가 과학적 조사가 필요합니다. 그러나 불안감이 있는 사람들의 몸과 마음을 진정시키는 몇 가지 입증된 방법이 있습니다.
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