아침을 거르는 것이 건강한 습관인가요?

아침 식사를 거르는 것은 우리 대부분이 저지르는 가장 흔한 건강상의 실수입니다. 전혀 건강에 좋지 않다는 사실입니다.

실제로 식사를 거르면 체중 증가 및 기타 건강 문제와 같은 여러 문제가 발생할 수 있습니다. 아침을 거르는 것이 몸과 마음에 어떤 영향을 미치는지 살펴보겠습니다.

아침을 거르는 것이 왜 나쁜가요?

아침 식사를 거르면 나중에 배가 고플 수 있습니다. 몇 시간 동안 먹지 않으면 몸에서 식욕을 증가시키고 신진대사를 늦추는 호르몬이 분비되기 때문입니다.

아침 식사의 가장 큰 이점 중 하나는 아침 내내 혈당 수치를 일정하게 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다. 이 식사를 건너 뛰면 오전 중반이나 정오까지 그 수치가 다시 배가 고파질 정도로 높아질 가능성이 높습니다.

몸이 기능하려면 에너지가 필요하며 아침 식사는 에너지를 얻는 좋은 방법입니다. 아침 식사를 거르면 혈당 수치가 급증했다가 떨어져 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.

제2형 당뇨병의 위험은 나이가 들면서 증가하지만 젊은 사람들도 감염되기 쉽습니다. 실제로 최근 연구에 따르면 아침 식사를 거르는 것이 대사 증후군 의 위험 증가와 관련이 있을 수 있습니다 . 그러면 나중에 심장병이나 뇌졸중이 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다.

아침 식사를 거르면 나중에 과식하게 되어 체중이 증가할 수 있습니다.

Journal of Clinical Nutrition에 발표된 연구에 따르면 아침을 거른 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 점심과 저녁에 더 많은 칼로리를 섭취했습니다.

연구원들은 “아침 식사를 거르는 것은 시간이 지남에 따라 체중이 증가하는 것과 관련이 있다”고 결론지었습니다. 그들은 또한 아침 식사를 하면 하루 동안 식욕을 조절하는 데 도움이 되므로 체중 감량에 도움이 되거나 과도한 체중 증가를 예방할 수 있다고 언급했습니다.

아침을 거르고 점심을 많이 먹으면 인지 기능에 영향을 줄 수 있습니다 . 인지 기능은 생각하고, 배우고, 기억하고, 정보를 처리하는 능력을 말합니다. 학업 성적에도 중요합니다.

인지 장애는 명확하게 생각하거나 기억하는 데 문제가 있을 때 발생합니다. 비타민 B12 결핍이나 철 결핍성 빈혈과 같은 영양 결핍 때문일 수 있습니다. 한 연구에 따르면 아침을 규칙적으로 먹는 사람들이 아침을 거르는 사람들보다 시험 점수가 더 높았습니다.

편두통은 무력화될 수 있는 두통의 한 유형입니다. 일반적으로 뇌 혈류의 변화로 인해 발생하지만 식사를 거르는 경우에도 발생할 수 있습니다.

편두통이 있고 편두통을 모두 피하고 싶다면 규칙적인 식사 일정을 지키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 매일 밤 충분한 휴식을 취하고 싶을 것입니다.

아침을 거르면 신진대사가 느려지고 체중이 증가할 수 있습니다. 몸은 최적의 기능을 위해 연료가 필요하기 때문에 식사를 거르면 에너지로 사용하지 않고 지방을 저장할 수밖에 없습니다.

그것은 나중에 배고픔을 초래할 수 있습니다. 우리는 배가 고플 때 과식하는 경향이 있기 때문에 필요 이상으로 더 많은 칼로리를 섭취 할 수 있습니다.

아침을 거르는 것은 유혹적이고 편리할 수 있지만 몸에는 좋지 않습니다.

만성 질환 및 체중 증가의 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서 아침 식사 시간을 확보하고 우리 몸과 뇌에 연료를 공급하는 데 필요한 영양소를 제공하는 건강한 아침 식사 옵션을 선택하는 것이 중요합니다.