의사들이 부르는 산후 탈모 또는 “산후 휴지기 탈모”는 흔히 발생합니다. 새로운 엄마가 되는 경험은 즐겁고 삶을 변화시킵니다. 그러나 수많은 기쁨 외에도 출산과 함께 예상치 못한 변화가 있습니다. 산후 탈모는 그러한 원치 않는 변화 중 하나입니다.
출산 후 브러시나 샤워 바닥에 더 많은 머리카락이 있는 것을 발견한 사람은 당신뿐이 아닙니다. 모두 정상이지만 이를 관리하는 특정 방법이 있습니다.
산후 탈모는 왜 생기는 걸까?
호르몬 변화는 산후 탈모의 주요 원인입니다. 임신 중 에스트로겐 수치가 증가하면 모발 주기의 성장 단계가 길어져 탈모가 줄어듭니다. 출산 후 호르몬 수치가 떨어지면서 모낭이 휴지기에 들어갑니다. 분만 후 일반적으로 3개월에서 6개월 사이에 느낄 수 있는 탈모가 증가합니다.
산후 탈모는 언제 시작됩니까?
임신 중 호르몬 변화는 모발 성장을 촉진하여 더 두껍고 풍성한 모발을 생성합니다. 반면에 산후 탈모는 아기가 태어난 후 호르몬 수치가 정상으로 돌아오기 시작할 때 시작됩니다.
대부분의 경우 탈모는 출산 후 3개월부터 시작됩니다. 이 기간은 여성마다 다를 수 있으며 일부는 출산 후 한 달 만에 탈모가 시작되는 반면 다른 일부는 4~6개월 후에 탈모가 시작됩니다.
산후 탈모의 기간은 다양할 수 있지만 대개 몇 개월 동안 지속됩니다. 각 여성의 경험은 고유할 수 있으며 산후 탈모의 시기와 정도는 호르몬 변화, 유전학 및 일반 건강을 포함한 다양한 변수의 영향을 받을 수 있음을 명심하는 것이 중요합니다.
산후 탈모를 막는 방법
산후 탈모는 피할 수 없지만 이를 줄이고 건강한 모발 성장을 촉진하기 위해 할 수 있는 일이 있습니다.
부드럽다: 거친 빗질이나 스타일링은 머리카락을 더욱 부스스하게 만들 수 있으므로 피하십시오. 이가 넓은 빗을 사용하고 순한 모발 관리 기술을 사용하는 것을 고려하십시오.
영양가 있는 식단 유지: 균형잡힌 비타민과 미네랄이 풍부한 식단은 일반적으로 모발 건강에 좋습니다. 철분, 아연, 비오틴, 오메가-3 지방산이 풍부한 식사를 더 많이 합니다 .
수분 유지: 물은 모발의 건강을 유지하는 데 필수적이므로 항상 수분을 유지하십시오.
스트레스 관리: 초보 엄마가 된다는 것은 스트레스와 어려움을 동반합니다. 규칙적인 운동, 요가나 명상과 같은 진정법 사용, 적절한 휴식, 친구와 가족의 지원과 같은 좋은 스트레스 관리 기술을 찾으십시오.
타이트한 헤어스타일 피하기: 머리를 당기거나 잡아당기는 타이트한 땋은 머리, 번, 포니테일을 피하십시오. 이러한 헤어 스타일의 결과로 모낭이 더 스트레스를 받을 수 있습니다. 가능한 경우 느슨한 스타일을 선택하거나 머리를 묶거나 땋지 않고 열어 둡니다.
순한 헤어 케어 제품 사용: 적당하고 부드러우며 황산염 및 기타 독한 화학 물질이 없는 샴푸와 컨디셔너를 선택하십시오. 모발 건강과 발달을 지원하는 제품을 찾으십시오. 모발에 부담을 줄 수 있는 스타일링 아이템의 사용을 자제해야 합니다.
전문가에게 문의: 특정 지침을 원하거나 산후 탈모에 대한 질문이 있는 경우 피부과 전문의 또는 모발 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
많은 산모들이 산후 탈모로 알려진 일시적이고 자연적인 단계를 겪습니다. 불안할 수 있지만 그 이유를 이해하고 이것이 산후 경험의 전형적인 측면임을 알면 마음을 편안하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
모발 성장 주기가 조절되면 모발은 점차 임신 전 상태로 되돌아갑니다.
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